Peter Atkinson
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Credi che il tuo potere cerebrale sia limitato? Se lo fai, allora potresti già pensare che la tua performance mentale abbia raggiunto il suo apice.
Pensa di nuovo.
Il potere del cervello non può essere solo rafforzato ed esteso, ma è anche praticamente illimitato.
Ad esempio, sapevate che il presidente degli Stati Uniti, Theodore Roosevelt, avrebbe potuto recitare dalla memoria intere pagine di giornali?[1] Era anche un lettore di velocità che avrebbe letto due o tre libri al giorno. (La maggior parte della gente fatica a leggere da due a tre libri al mese!) Pubblicità
La tua potenza cerebrale può essere sicuramente potenziata. E non solo attraverso esercizi mentali, ma anche aggiungendo integratori alla tua dieta.
L'olio di pesce è un potente potenziatore di energia cerebrale
Se non hai incontrato prima l'olio di pesce, allora ti darò una breve panoramica di ciò che è e di come può giovare al tuo cervello.
Pesci come sgombri, sardine, salmone e tonno vengono caricati con acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi sono nutrienti versatili e potenti che sono vitali per una mente sana e funzionante. Uno dei principali acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce è il DHA. La ricerca ha dimostrato che circa il 40% degli acidi grassi nelle membrane delle cellule cerebrali è DHA.[2]
In altre parole, l'olio di pesce è pieno di sostanze nutritive di cui il tuo cervello ha bisogno. Quando il tuo cervello è affamato di questi nutrienti, potresti essere soggetto a stanchezza, scarsa memoria, sbalzi d'umore o persino depressione. Viceversa, quando fornisci un apporto regolare di questi nutrienti al cervello, è probabile che aumenti la memoria e le prestazioni mentali generali.[3] Pubblicità
L'olio di pesce è un potente supplemento per la tua mente e, come vedrai tra un momento, questa affermazione è supportata dalla ricerca scientifica.
Supplementi di olio di pesce Migliora la tua memoria anche se hai già raggiunto i tuoi anni '70
Un recente studio di Martek Biosciences ha esaminato gli effetti sulla salute mentale dell'assunzione di integratori di DHA (900 milligrammi, una volta al giorno per sei mesi).[4]
Lo studio ha coinvolto 485 persone con un'età media di 70 anni e li ha divisi in due. Il primo semestre ha ricevuto integratori di DHA genuini - alla seconda metà sono stati somministrati placebo.
Ai partecipanti sono stati dati test di memoria all'inizio e alla fine dello studio. I risultati sono stati affascinanti. Pubblicità
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Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articoloI test iniziali della memoria hanno mostrato che i partecipanti allo studio avevano una media di 13 errori su 30. Dopo sei mesi, una volta completati i test finali della memoria, i partecipanti che assumevano placebo hanno ridotto il tasso di errore del 2,4. Tuttavia, coloro che hanno assunto i supplementi legittimi hanno ridotto il tasso di errore di 4,5. Questa è una differenza dell'87 percento tra chi prende il placebo e chi prende l'articolo originale.
Vale la pena notare che i livelli ematici di DHA sono raddoppiati nel corso dello studio per i partecipanti che assumono il autentico integratori. È interessante notare che i ricercatori hanno scoperto che più alto è il livello di DHA in una persona, meglio si sono esibiti nei test di memoria.
Chiaramente, gli integratori di olio di pesce (con il loro abbondante contenuto di DHA) possono aiutarti a migliorare la tua memoria. Anche se hai già raggiunto i tuoi 70 anni.
I migliori consigli per aggiungere olio di pesce al regime sanitario
L'olio di pesce è disponibile in forma liquida, ma (a causa del suo gusto sgradevole) è più popolare sotto forma di capsule. Alcune aziende offrono anche capsule di olio di pesce masticabili che sono infuse con aromi di frutta come bacche o arancia. Pubblicità
Dove posso comprare supplementi di olio di pesce?
Fortunatamente, gli integratori di olio di pesce sono facilmente disponibili. Probabilmente li troverai nel tuo negozio di salute e nel supermercato. Ci sono anche molti siti Web affidabili che offrono integratori di olio di pesce. Questi includono Amazon e Seven Seas.
Quali sono le migliori marche da acquistare?
Bene, secondo Labdoor (che ha analizzato 55 integratori di olio di pesce più venduti), il prodotto di massima qualità è WHC UnoCardio 1000 + Vitamin D 1000, e il prodotto di miglior valore è InnovixLabs Triple Fish Omega-3 Fish Oil.[5]
Qual è l'importo ottimale da prendere?
Se stai mangiando due o tre porzioni di pesce grasso alla settimana, allora potresti assumere una buona quantità di acidi grassi omega-3. Tuttavia, se non mangi molto pesce, la supplementazione è la strada da percorrere. Alcune organizzazioni sanitarie suggeriscono un consumo giornaliero di 250-500 milligrammi di EPA e DHA per gli adulti sani. Considerando che, il Dr. Axe raccomanda di integrare la vostra dieta con 1.000 milligrammi di olio di pesce al giorno.[6] (Se sei attualmente in terapia o hai un'allergia ai pesci o ai crostacei, consulta il tuo medico prima di prendere l'olio di pesce.)
Gli integratori di olio di pesce sono un modo efficace e scientificamente supportato per potenziare la memoria e il potere del cervello. Possono anche essere utili a disturbi fisici come l'artrite, malattie cardiovascolari e disturbi della fertilità.
Se stai lottando con l'affaticamento mentale e la perdita di memoria, allora perché non dare una supplementazione di olio di pesce una possibilità?
Riferimento
| [1] | ^ | Filo interdentale: 10 persone con ricordi fotografici |
| [2] | ^ | Alimentazione per l'autorità: acidi grassi omega-3: la guida per principianti |
| [3] | ^ | Centro medico dell'Università del Maryland: acidi grassi omega-3 |
| [4] | ^ | WebMD: Supplementi di olio di pesce aumentano la memoria |
| [5] | ^ | Labdoor: Top 10 integratori di olio di pesce |
| [6] | ^ | Dr. Axe: 13 benefici per l'olio di pesce dimostrato oltre la medicina |