Che felicità è e non è il vero significato dell'essere felici

Sei felice? Proprio adesso?

È una domanda a cui non pensiamo davvero, vero? Quindi prenditi un secondo per fermarti (alla fine di questa frase) e chiediti “Sono felice?”

Per rispondere, non abbiamo bisogno di sapere cos'è la felicità?

Ho chiesto ai miei amici di Facebook di definire la felicità e mentre c'erano delle somiglianze, diverse cose definivano la felicità delle persone.

Quindi possiamo trovare una definizione per la felicità?

Dovremmo disturbarci?

E quale impatto può portare la vera felicità alla tua vita, alle tue ambizioni e persino alla tua salute?

Puoi immaginare di scrivere questo articolo che ho cercato “Cos'è la felicità?” E ha trovato tonnellate di personaggi famosi da oltre 5000 citazioni di anni. Di tutti questi mi piace Michael J. Fox è il migliore:

“La mia felicità cresce in modo direttamente proporzionale alla mia accettazione e in misura inversamente proporzionale alle mie aspettative.”

Pensando alle persone che ho allenato quest'anno, questo è stato davvero risonante perché per così tante persone la vita non funziona:

È travolgente. È un lavoro duro. È una sfida, con infinite lotte ...

Come può qualcuno essere felice attraverso questo?

Siamo destinati a ridefinire la felicità del 21 ° secolo per riflettere un mondo che è così veloce e sembra così spietato?

La felicità non è la destinazione. Quando ho chiesto alle persone di definire la felicità, molte persone mi hanno parlato di cani, o persone, o spiagge o giornate di sole che hanno suscitato gioia in loro.

Ma la felicità non è qualcosa all'esterno e se la tua è, allora sei nei guai.

Sommario

1. Dov'è l'Happy Pills?
2. Puoi essere felice quando muore il tuo cane??
3. Sono felice?
4. Interamente connesso
5. Definire la felicità
6. L'illusione del controllo
7. Le cattive notizie sull'essere una persona felice
8. Pensieri finali

Dov'è l'Happy Pills?

Me l'ha detto una persona “Ho la mia felicità nel vedere quelli che mi circondano felici.” Mentre in teoria sembra fantastico, continuate a leggere perché non è consigliabile o anche utile per voi. Persone come questa sono spesso “persone gradite.”

Anch'io ne ero uno anch'io quindi conosco i segni e i pericoli:

• La paura di far scendere le persone.
• La paura di dire no.
• La paura di ciò che la gente penserà può farcela.

Nel mio libro Combatti la paura, Copro queste 3 paure in dettaglio, e in tutti gli anni di coaching delle persone al successo, penso che il più grande impatto sulla nostra felicità e successo sia la paura di ciò che pensano gli altri.

Può cambiare però:

• Le tue azioni.
• Cosa dici.
• Come ti comporti.
• Cosa ne pensi.
• Gli obiettivi per cui si va.
• Il modo in cui vivi.
• Anche quello che indossi.

Con tutti i clienti, si tratta di costruire fiducia per accettare che le persone giuste ti ameranno e ti rispettano a prescindere dalle cose che ti interessano.

Anche se è diverso da loro. Quando sei intrappolato da persone piacevoli, la tua felicità diventa troppo intrecciata con altre persone.

Come?

Controlla i tuoi livelli di fiducia.

Potresti (ad esempio) dire ad un amico o ad una persona amata che non sei affatto d'accordo con la loro opinione su qualcosa e sai che ti amerebbero e ti rispettassero altrettanto? In caso contrario, cosa deve cambiare?

È molto più probabile che tu sia onesto se ti senti sicuro. Proprio come molti ottengono la loro felicità dall'esterno, così le persone ottengono la loro fiducia da forze esterne.

Non è un caso che entrambe queste cose abbiano bisogno di te per sviluppare le tue abilità interne per mantenere la fiducia e la felicità. Pubblicità

Puoi essere felice quando muore il tuo cane??

Ho ripensato al momento di tristezza che ho avuto da tanto tempo. La mia bella tredicenne Springer Spaniel Max è morta all'improvviso. Mio marito era dall'altra parte del mondo e non posso nemmeno iniziare a dirti quanto è stato sconvolgente quel giorno. Due anni dopo, rigurgita ancora un sentimento così nero che non posso (o non voglio) definire le emozioni.

Quindi puoi essere felice quando stai seppellendo il tuo cane?

Ho imparato con forza molti anni prima che ... sì, nei giorni più tristi puoi provare gioia, esultanza e felicità.

Quando la mia Nan è morta, non riesco a ricordare che è stata ricoverata in ospedale per 3 mesi, incapace di mangiare o camminare. Spaventata e confusa si allontanò lentamente dalla potente matriarca che era stata per tutta la vita, tuttavia posso ricordarla vividamente nel capodanno del millennio cantando Frank Sinatra “New York, nuovo” e requisire il microfono, quindi dovevamo sostenere i cantanti! E indovina cosa? Adesso sto ridendo anche io.

Come?

Provalo. Insegna a te stesso come capovolgere le tue emozioni e tornare alla felicità. Apprezzo che emozioni e sentimenti negativi possano scatenare quelli opposti.

In questo momento, pensa al giorno più triste che tu abbia mai dovuto affrontare - senti davvero il dolore (mi dispiace).

Pensa a quanto è stato orribile quel giorno - forse hai perso il lavoro, o la tua amata è stata ricoverata in ospedale e ti hanno detto di aspettarti il ​​peggio, forse è il giorno in cui hai perso qualcuno che ami.

Decidete di passare dal dolore all'opposto: la gioia di ottenere un nuovo lavoro, l'azione di coccolare i vostri cari così strettamente e di essere così grati per il loro benessere che hanno replicato “Mi stai stringendo troppo forte!” o se è la cosa peggiore di tutte, pensa a una delle cose che ti ha detto la persona amata che ti ha sempre fatto sorridere.

Quindi puoi essere felice che il tuo cane sia morto? No, ma puoi provare entrambe le emozioni allo stesso tempo. Devastazione per ciò che hai perso, ma pura gioia, gratitudine e soddisfazione per la vita che hai vissuto insieme.

È una scelta (e non è facile da ricordare, accettare o agire). HTuttavia, tu pensi ciò che desideri pensare. Non terrò tristi momenti nella vita - solo quelli buoni. Se ricorderò un momento triste, è per ricordarmi l'esatto contrario.

Soluzione di backup:

Se ti ritrovi a lottare per trovare alcuna felicità. Chiedilo a te stesso ;

• “Cosa potrebbe esserci l'emozione opposta qui?”
• “Quali esperienze ho avuto che mi hanno dato questa emozione?”

La ricerca ha dimostrato in molte occasioni che solo ricordando un momento felice il nostro cervello non sa che non stiamo attraversando questo momento e può ancora rilasciare le stesse reazioni chimiche nel nostro cervello come se stessimo vivendo le cose buone!

Sono felice?

Per una settimana, mi sono chiesto almeno 5 volte al giorno “Sono felice?”

Volevo davvero sapere se ero consapevole della felicità, o era qualcosa di inafferrabile che andava e veniva come la luna calante.

Ho scoperto che sì, sono felice. Ripensandoci alla settimana anche quando provavo emozioni negative, mi sentivo ancora felice, com'è possibile? E cosa possiamo imparare da questo?

Ad esempio, ho sofferto molto (non è possibile scappare dal fatto che Lupus sia duro), ma per me questo era un promemoria del fatto che sono vivo. Che avevo camminato lungo la spiaggia e condiviso la spiaggia con alcuni uccelli marini, oche e il mio cane. Calma immediata E il dolore era nel contesto.

“Sarei senza Lupus?” Mi sono chiesto. E la risposta è stata, non è una priorità.

Lupus mi ha insegnato tanto sulla mia tenacia, determinazione e convinzione che, indipendentemente da ciò che affrontiamo, possiamo ancora ottenere grandi risultati.

Cosa mi insegnano le lezioni e i limiti della mia vita?

1. Mia figlia ha avuto un brutto giorno la scorsa settimana ...

“E questo ti ha reso felice?!?” Tu chiedi…

Mentre ero triste per lei, era un pensiero esterno che potevo allontanare da come mi sentivo personalmente. Ho provato la gioia di poter essere lì per tenerle la mano, ascoltare le sue pene, preparare una tazza e trovare il modo di ritrovarla felice. Ho anche sentito completa gratitudine per mia figlia.

Essere lì per gli altri può farci sentire felici e tristi, essere consapevoli di come le emozioni degli altri hanno un impatto su di te.

Nelle terapie parlanti, chiamiamo questo transfert. Impara a essere in grado di immedesimarti e di prenderti cura senza essere influenzato dalle emozioni e dai sentimenti di qualcun altro.

A volte le persone che amiamo non sono pronte a cambiare o non credono che il cambiamento sia possibile. Se permetti a te stesso di provare ciò che sentono, accetti di aggrapparti anche all'infelicità, cosa farà per la tua felicità?

2. Mio marito è sempre via ...

Finora, nel 2019, mio ​​marito ha trascorso più tempo fuori dal paese che in esso. E quel che è peggio, sta volando in un paese ad alto rischio, dove abbastanza spesso non abbiamo nemmeno un segnale abbastanza buono per parlarci. Pubblicità

Non mentirò - provo paura per lui e per la sua sicurezza, tuttavia controbilanciamo questo fatto ricordando a me stesso che quest'uomo sta viaggiando per il mondo per aiutare un settore a stare al sicuro, addestrando il personale sulle migliori pratiche, riparando kit essenziali e aiutando a portare una risorsa salva-vita per il mondo.

È difficile rimanere spaventati e negativi quando si accumula 26 ore e mezzo di divertimento e sorrisi che ho avuto da lui.

Come controbilanciare il negativo con positivo?

In qualsiasi momento, puoi pensare in modo diverso. Questo è così importante da ricordare, perché ri-inquadra ciò che senti in modo da poter vedere un modo di procedere, un positivo. Un risultato che vuoi piuttosto che non lo sei.

Se è troppo grande per saltare dall'inferno alla felicità, distruggere l'anima fino allo sviluppo dell'anima. Quindi elaborare i tuoi pensieri. Inizia a notare quelli che hai.

Per alcuni clienti, possiamo apportare drastici miglioramenti solo diventando consapevoli di ciò che sta accadendo.

Interamente connesso

Con un mondo così interconnesso, sappiamo ciò che ognuno (presumibilmente) sta facendo in ogni momento. Per me è fantastico, rinforza la mia positività.

Tuttavia, per essere in grado di ottenere questo dal mio mondo online, ho fatto molta intelligenza emotiva nel corso degli anni in modo che io possa vivere felicemente online;

1. Non ascoltare - non guardare.

Se scorri verso il basso il feed di qualcuno ed è solo positivo, chiediti “Come mi fa sentire?”

Se ti fa sentire bene, allora quella persona rimane, d'altra parte se quella persona ti fa sentire inadeguato, allora lasciali. (Non hanno bisogno di sapere.) Ora non dirlo a nessuno, ma questo è quello che faccio:

• Chiunque condivida infinite immagini prima o dopo il grasso per assottigliarsi: se ne sono andati.
• Chiunque condivida costantemente i selfie perfetti, se ne sono andati.
• Chiunque condivida milioni di mantra e citazioni su quanto sia facile la vita, se ne sono andati.

Chi potresti abbandonare per migliorare i tuoi livelli di umore e felicità?

Sarà personale per te, e mentre io sono Mrs. Happy e Mrs. Positive, mi vedrai anche senza trucco, seduto a letto e condividendo un Live di Facebook che è specialmente per qualcuno che sta attraversando l'inferno perché sono reale.

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Se qualcuno avesse bisogno di me nel mondo reale, non direi “Nessun problema, come un Super Eroe, sarò lì in 2 secondi, darò solo mezz'ora per fare i capelli e il trucco.” Quindi non darò neanche una versione falsa di me o della vita on line.

2. Smettila di temere l'infelicità.

Dolore, tristezza, rabbia, paura, senso di colpa, frustrazione - non devono essere temuti.

Nessuna emozione negativa è. Devono essere elaborati, accettati, compresi e spostati verso un'emozione migliore.

Non hai bisogno di combattere le tue emozioni.

Questo processo in 4 fasi ti aiuterà a passare più velocemente dalle emozioni negative a quelle positive;

Step 1: ascolta come ti senti

Non cercare di nasconderti da come ti senti. Nella mia esperienza, i clienti che fanno questo finiscono per affrontare la cosa da cui si nascondono. Tende ad essere la cosa che li trattiene di più.

La difficoltà sorge quando non hai qualcuno con cui lavorare per aiutarti a raggiungere questo e che ti permette di nasconderti da ciò che senti veramente.

Passo 2: capisci come ti senti

Comprendendo come ti senti, puoi capire perché ti senti così:

• C'era una causa?
• Un fattore aggravante?
• Un vampiro emotivo?
• Un'azione?

Ho un cliente con cui ho iniziato a collaborare lo scorso anno che diceva di temere febbraio.

“Va troppo veloce!” Si sono lamentati, aggiungendo “Gennaio è troppo lungo e poi febbraio vola e ti senti depresso che l'anno sta andando così veloce e che hai ancora così tanto da fare!”

Quando abbiamo lavorato su questo insieme, sono stati in grado di vedere quanto fosse ridicolo questo pensiero.

Se hai la fortuna di vivere per 70 anni, allora questo è il 70 gennaio che stai per odiare. 2170 giorni nella tua vita non ti piacerà o ti sentirai infelice, l'8,5% della tua vita sarà triste a causa del nome di un mese - e questo prima che abbiamo aggiunto febbraio.

La consapevolezza che un mese ha contribuito a creare un'emozione prima ancora che qualcosa accadesse, ha aiutato questo cliente ad apprezzare le sensazioni che stavano vivendo. (E non stavano aiutando la loro felicità o successo!)

Passaggio 3: accettalo

Ripensandoci “Odio gennaio” la comprensione del cliente di ciò che stava accadendo significava che potevano cercare la prova dell'impatto che questo aveva sulla loro felicità (e successo). Aiuta ad accelerare il processo per ...

Passaggio 4: scaricalo

Quando puoi vedere questo processo svolgersi davanti a te, è molto più rapido decidere di abbandonarlo. Pubblicità

Andando avanti - La cosa da ricordare sul processo in 4 fasi per la felicità è verificare se ti sei davvero spostato su ...

Vedo i clienti che dicono “Ma questo è nel passato” e poi mentre li alleno, scopriamo no, non è che l'hai appena seppellito così profondamente da influenzare le tue azioni e i tuoi risultati; ma non stanno riconoscendo la tristezza e l'infelicità perché vogliono essere come i bambini che tengono le mani sugli occhi per fingere di non vedere ciò che non vogliono.

Quindi ricorda, ogni sentimento negativo non è permanente e puoi tornare indietro alla felicità. Non esiste una brutta emozione, solo i cattivi risultati che si ottengono quando ci si aggrappa ad essa.

Il dolore è parte della felicità, è solo alla fine opposta della scala.

Pensa a tutte le emozioni che sono considerate negative o cattive e chiediti:

“Puoi averne uno senza l'altro?”

Definire la felicità

Ascoltando le definizioni di felicità di tutti, mi sono reso conto che il mio è sapere che sono nel posto giusto a fare le cose giuste per le persone giuste che fanno il meglio che posso.

Definendo cosa mi sembra la felicità, posso lavorare per raggiungerlo e mantenerlo. Vivo dove voglio, con le persone che adoro, facendo un lavoro che amo e trascorro la mia vita lavorativa e la vita sociale facendo ciò che rafforza la mia felicità.

Ho una totale gratitudine per la mia vita e per chi sono. Quindi la mia definizione di felicità è irremovibile. Se tutto fosse andato storto, avrei comunque fatto del mio meglio. Se avessi perso tutto, avrei ancora gratitudine per quello che avevo avuto e sapevo di poter trovare una via d'uscita perché rispetto e so che sto facendo del mio meglio.

Quindi provalo, definisci la tua felicità e scopri quanto sei vicino a raggiungerlo.

Due anni fa vivevo in una casa con 7 stanze; e ora vivo in una casa con 17 stanze, mi sento più felice? No, ho solo più spazio, non ho bisogno di fare la fila per un gabinetto e posso aprire una credenza senza temere che tutto mi cada addosso.

Il punto è che ho definito la felicità a livello interno ma come un tema comune da tanti che hanno condiviso la loro definizione di felicità, ho una totale gratitudine.

Nel mio giorno più buio, sono stato in grado di vedere il positivo. Non è del tutto illusorio il suo potenziamento e ti sprona.

Hai mai mangiato una carota? Provalo.

Non pensi davvero di mangiare una carota o una mela, vero? Ma pensa alla gioia di una carota! Non sto scherzando - questo piccolo trucco funziona bene per me nei giorni in cui la vita sembra dura.

Mentre mangio il mio cibo guardando la mia famiglia attorno al tavolo, penso a quanta energia ha avuto in quella carota. Un piccolo seme, innaffiato, alimentato dal sole e dalla terra, gestito dal contadino, dal raccoglitore, dal negoziante - quante persone mi hanno aiutato a mangiare 1 carota?

Quando vedi te stesso mentre mangi qualcosa e quello che è passato per arrivare qui, inizi a vedere la magia della vita.

La vera magia della vita non è qualcosa di sacro, pensa che per la maggior parte di noi è difficile da raggiungere, è qualcosa che puoi sentire adesso.

Pensa ai componenti del tuo dispositivo su cui hai letto questo? Alcuni sono in giro da miliardi di anni! Come puoi non trovare la magia in questo?

L'illusione del controllo

Il controllo è un'illusione e più ci si aggrappa, più difficile è essere felici. Le persone che hanno trovato la loro felicità esternamente e quindi hanno trovato più difficile mantenere, hanno detto che sapevano di essere dei maniaci del controllo.

Cerca di cercare la tua tendenza al bisogno di certezza, odiare il cambiamento e voler sapere cosa sta succedendo e perché, in ogni momento o area della tua vita. Imparando ad accettare la tua mancanza di controllo, puoi aumentare i tuoi livelli di felicità.

Ho lavorato con così tanti leader che hanno cercato di afferrare saldamente per sapere tutto ciò che accadrà. Provoca stress, travolge e rovina la tua felicità (così come la tua vita).

Sulla cima di ogni vaso di piante intorno alla mia casa ci sono piccoli ciottoli e conchiglie: ognuno rappresenta una passeggiata, un picnic, un momento di tranquillità sulla spiaggia alla fine della mia strada.

Al contrario, stavo lavorando con alcuni imprenditori recentemente e ho chiesto loro una domanda non relativa al lavoro “Dove tieni il cesto della biancheria?” Era un'analogia per tutti i lavori che hanno bisogno di fare. Molti nella stanza hanno ammesso che potevano vedere il loro cesto della biancheria nella loro camera da letto, oppure era nella hall, così l'hanno passato ogni giorno.

In confronto, ovunque io vada a casa mia, mi vengono in mente momenti felici. Ricorda che possiamo ottenere gli stessi buoni risultati ormonali quando immaginiamo le cose come quando le stiamo effettivamente facendo? Quindi, perché lasciare fuori le cose che ti rendono triste o si sentono inadeguati?

Ora pensaci, cosa potresti avere intorno a te in vista che ti ricorda le cose che ti rendono felice? Pubblicità

Ho persino un salvadanaio dove aggiungo banconote ogni mese e sono le nostre “Soldi divertenti.” Aggiungo anche cose come il nastro lucido che scorre a spirale giù dal soffitto quando ho avuto la fortuna di andare alle riprese del mio programma televisivo preferito. Conservo ricordi divertenti con il denaro divertente - indovina cosa fa al mio umore?

Le cattive notizie sull'essere una persona felice

Mi sono reso conto che sono sempre felice. Non fraintendetemi, posso strop e calpestare come un wrestler WWE, ma raramente rimango in quell'atmosfera per molto tempo. Gli svantaggi sono:

Abusando della tua felicità

Sono troppo fiducioso e presumo sempre che le cose buone stiano per accadere, quindi presumo che anche le motivazioni di tutti siano buone. Purtroppo, come sappiamo, non è sempre così. Ho dovuto allenarmi per analizzare situazioni, persone e azioni di più - questo mi protegge, i miei affari, la mia vita e anche la mia famiglia.

Lealtà senza fine

Mi sono reso conto di dare completa lealtà a tutti. (Non più). Ho imparato (spesso nel modo più duro) che la lealtà dovrebbe essere data in modo diverso all'amore. L'amore dovrebbe essere incondizionato mentre la lealtà dovrebbe essere data lentamente e costruita.

E per me, giusto o sbagliato, se sei sleale una volta, è improbabile che ti faccia tornare. Perché? Perché la mia felicità, affari, vita e persone care sono troppo importanti per correre questo rischio.

Farsi male

Assumendo il meglio, prendersi cura di tutti e di tutto ciò significa che è possibile aprirsi anche a ferire più facilmente.

Siiprudente. Un cliente con cui lavoro mi ha raccontato di essere sempre stato un giocatore di squadra. E li aveva feriti enormemente per scoprire che il loro capo non li vedeva nella stessa luce positiva.

Nonostante una carriera dedicata e anni di lealtà e duro lavoro, avevano pensato che la loro felicità al lavoro fosse stata eguagliata da quella dei loro leader - imparare che non aveva avuto ripercussioni enormi su quella carriera dei clienti, e ci voleva un sacco di ricerca dell'anima e 2 ore di coaching per fermare il dolore dall'entrare.

Ho avuto oltre 100 commenti sul mio post per definire la felicità. Ed è stato illuminante. Mi sono reso conto che mentre posso affrontare le avversità, posso sempre tornare alla felicità. Alex Lickerman, autore di Dieci mondi: la nuova psicologia della felicità concorda sul motivo per cui penso che questo sia possibile indipendentemente da cosa.

In poche parole:

Il piacere è contenuto nella felicità, ma non è la felicità stessa.

Sosteniamo che la felicità si manifesta in due varietà fondamentali: relativa e assoluta.

La felicità relativa è gioia dal contemplare / avere un attaccamento, sia che l'attaccamento sia una persona, luogo, cosa, abilità, idea, ecc. Qualcosa che ABBIAMO (che possiamo anche perdere).

La felicità assoluta è la felicità che avviene indipendentemente dall'attaccamento, una specie di felicità che non deriva dall'avere una cosa particolare, ma dal percepire il mondo in un modo particolare.

Il primo è ciò che la maggior parte di noi pensa sia la felicità e ciò a cui dedichiamo la maggior parte del nostro tempo. Il secondo è molto più difficile, richiede molto più sforzo, ma è indistruttibile. Cioè, può sopravvivere a qualsiasi perdita, a qualsiasi tragedia.”

Pensieri finali

Non volevo soffermarmi sugli aspetti negativi dell'essere positivi. Quindi ti lascio con questo:

Nella mia ricerca, ho cercato la parola “un” - “Cosa significa che ho pensato?”

Nel nostro mondo, sappiamo cosa significa infelicità, o ingiustizia comunque in giapponese “un” significa Si.

Adoro l'idea che in giapponese, anche l'infelicità si traduca in sì felicità!

Vedere? Ritorna alla felicità ogni occasione che ottieni!

Così tante cose possono avere un impatto sui nostri livelli di felicità, se ottieni una cosa dal mio articolo, spero che tu sappia che sarò sempre qui per aiutarti a tornare alla felicità.

Scopri che la felicità non è una destinazione, è un modo di vivere che può risuonare attraverso tutto ciò che ottieni, senti, fai e ami della vita.

Credito fotografico in primo piano: Gabrielle Henderson tramite unsplash.com