Dominick Harrison
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Forse vuoi iniziare a lavarti i denti dopo aver mangiato a pranzo. O per esercitare mezz'ora dopo il lavoro ogni giorno. O per iniziare a fare i piatti dopo cena ogni sera in modo che non si accumulino giorno dopo giorno. Queste sono nuove e grandi abitudini da sviluppare, ma dopo un giorno o due, potresti trovare molto più difficile impegnarti in queste attività di quanto tu credessi che fosse.
Ecco perché è importante hackerare il tuo cervello per aiutarti a costruire questi obiettivi in nuove abitudini. Pick the Brain ha alcuni ottimi suggerimenti per iniziare a ingannare te stesso nello sviluppo di una nuova abitudine, iniziando con l'impostazione di piccoli obiettivi. Piuttosto che dire "Corro tutte le sere", dico a te stesso, "vado a correre tutte le sere questa settimana".
Successivamente, prova a utilizzare i trigger. Ad esempio, se vuoi lavarti i denti dopo pranzo tutti i giorni, programmati di iniziare a farlo subito prima di tornare al lavoro, o subito dopo aver finito la bevanda che ti piace a pranzo.
Il resto dei loro suggerimenti sono altrettanto utili nella costruzione di una nuova abitudine, anche se trovo divertente rendere uno degli hack di maggior successo in circolazione. Dopotutto, se vuoi fare qualcosa ogni giorno, lo troverai molto più facile da mantenere.
Fonte originale: come ingannare il tuo cervello per creare una nuova sana abitudine [scegli il cervello]