Come avvicinarsi a persone che ti piacciono facilmente anche se non sei una farfalla sociale

Essere vulnerabili con le persone è una delle cose più difficili che possiamo fare. Aprendoci agli altri con i nostri sentimenti interiori, emozioni e pensieri ci mette nella modalità della paura - paura di essere respinti e non graditi per aver mostrato il nostro vero io.

Ma uno studio dell'Università di Tubinga^[1] ha scoperto che essere più aperti con le nostre emozioni fa sì che le persone ci trovino più attraenti. E la stessa idea è applicata alla creazione di vicinanza attraverso la rivelazione di esperienze e pensieri personali con quelli con cui vogliamo costruire un'amicizia.

Le persone che formano legami stretti con gli altri stanno padroneggiando l'arte di self-disclosure ma come possiamo farlo efficacemente? Dopotutto, non sta rivelando i nostri pensieri e segreti più profondi subito un po 'troppo scoraggianti per gli altri? L'autosvelarsi al momento giusto è la chiave per relazioni di successo e può creare sottilmente dei legami invece di un senso a lungo termine di incomprensione e alienazione a disagio. Pubblicità

Perché rendersi conto di te è così importante per le tue relazioni interpersonali

Possiamo rivelare molto di noi stessi attraverso i vestiti che indossiamo, il nostro linguaggio del corpo oi commenti che facciamo, ma non sono una vera finestra sul nostro vero io. L'auto-rivelazione è vista come più intenzionale - in altre parole, stiamo scegliendo di rivelare qualcosa su noi stessi che vediamo come un leggero rischio e conseguente vulnerabilità.

Ci sono tre teorie che aiutano a spiegare i diversi motivi per cui passiamo attraverso il processo di auto-rivelazione e come ci permette di sviluppare legami più profondi con gli altri.

Teoria della penetrazione sociale: l'auto-rivelazione aiuta a far abbassare la guardia

Questo si riferisce al processo reciproco di autorivelazione che creiamo quando costruiamo una relazione con un'altra persona e come si approfondisce nel tempo. Ognuno ha dei livelli nella sua personalità e questo processo è la penetrazione graduale avanti e indietro di questi strati. È un processo naturale che a volte può essere un buon equilibrio soprattutto nelle amicizie o nelle relazioni che contengono tensione, ma rivelare l'autorivelazione nei momenti giusti può portare ad una comprensione più profonda l'uno dell'altro. Pubblicità

Teoria comparativa sociale: l'auto-rivelazione aiuta a individuare la tua tribù

Un'altra ragione per cui ci auto-riveliamo è attraverso il confronto sociale e talvolta per cercare la convalida dagli altri. Tendiamo a valutare noi stessi in base a come ci confrontiamo con le altre persone. Questo non è necessariamente un comportamento vendicativo, ma è un modo per scoprire quanto siamo inferiori o superiori a qualcun altro. Da qui possiamo valutare quanto bene possiamo andare avanti con questa persona e se i loro valori o credenze sono simili ai nostri in base alla loro reazione positiva o negativa. Questo determina se vogliamo continuare a costruire la relazione o meno.

Reciprocità di autoaffermazione: l'autoperfissione crea fiducia

Questa è l'idea che rivelare pensieri e convinzioni più intime con qualcuno permette loro di sentirsi come se fossero fidati e graditi, quindi ricambiare i propri sentimenti e credenze interiori.

Uno studio^[2] di Susan Sprecher e colleghi dell'Illinois State University sono stati condotti per vedere come la reciprocità di autorivelazione tra estranei abbia influenzato la reciproca simpatia per l'altro. Hanno scoperto che il grado in cui le persone ricambiano è direttamente proporzionale alla misura in cui si auto-rivelano. In altre parole, più fiducia è stata costruita tra estranei, più ognuno di loro si è auto-comunicato l'uno con l'altro. Pubblicità

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Come utilizzare l'autopubblicazione per costruire relazioni

Che cosa significa questo per le nostre relazioni e come possiamo usare l'auto-rivelazione per creare legami più forti?

Timing: Rivelare i tuoi più intimi segreti in un primo incontro non è probabilmente il momento migliore per ottenere il lancio della rivelazione personale. Le chiacchiere sono solitamente il modo migliore per iniziare una connessione con qualcuno e un buon modo per ottenere una sensazione di base della personalità dell'altro. Sentendo che l'altra persona è aperta a sviluppare un'amicizia con te (che potrebbe essere dopo poche piccole interazioni o un paio di più lunghe) ora sarebbe il momento di iniziare il processo di auto-rivelazione.

La migliore situazione: L'auto-rivelazione funziona meglio in una situazione personale piuttosto che in un gruppo. Un gruppo ha dinamiche diverse e auto-rivelarsi in questa situazione può portare ad un ritorno di fiamma specialmente se si tratta di un'informazione più personale. Mantieni la tua auto-rivelazione a una persona alla volta poiché questo ti fa guadagnare più fiducia tra voi due. Pubblicità

Cosa divulgare: È sempre meglio iniziare con qualcosa di umoristico - una storia divertente o imbarazzante può sembrare naturale e un atto di autoironia. Questo fa sì che le persone trovino gli altri istantaneamente più simpatici e aprano un sentimento di fiducia per auto-rivelarsi a te. Una volta che il tuo rapporto con la persona progredisce, l'auto-rivelazione di informazioni personali e approfondite su base graduale approfondirà ulteriormente il legame.

Quanto da rivelare: Questo dipende molto dal tipo di relazione che stai cercando di sviluppare. Se stai cercando di stringere un'amicizia stretta, quanto diventi dipendente dipende dalla quantità di fiducia sviluppata, ma raramente c'è molta limitazione. Se si tratta di una relazione romantica, il processo dovrebbe essere più graduale. Questo perché un elemento di segretezza è visto come più allettante al fine di mantenere l'attrazione in corso più a lungo. Una volta raggiunta una fase più stabile e fiduciosa, puoi iniziare ad auto-rivelare un po 'di più.

Prestare attenzione all'altra persona: Ricorda che quando si rivela da sé è molto importante prestare attenzione alle reazioni dell'altra persona a ciò che stai dicendo. Potrebbe essere attraverso il loro linguaggio del corpo, ad esempio, fidarsi o semplicemente mancare di una reazione positiva, ma se si presentano come scomodi a causa della tua auto-rivelazione, allora è importante regolarlo di conseguenza. Potrebbero ritenere che sia troppo inappropriato o troppo presto per aprirsi. Ricorda, ognuno è diverso e non significa che una reazione negativa equivale automaticamente al fatto che la relazione non può superare le fasi iniziali. Senti il ​​tipo di persona che sono e auto-rivelati al ritmo appropriato.

Riferimento

[1]	^	Atti della National Academy of Sciences degli Stati Uniti d'America: un legame neurale tra comprensione affettiva e attrazione interpersonale
[2]	^	Wiley Library: i benefici del cambio di auto-rivelazione reciproca nelle interazioni di conoscenza