Miglioramento della produttività Come iniziare la giornata alle 500 del mattino

Sono stato un mattatore per oltre un anno. Dal lunedì al venerdì mi sveglio alle 5:00 senza premere il tasto snooze anche una sola volta. Non prendo mai i sonnellini e raramente mi sento stanco per tutto il giorno. Quello che segue è il mio consiglio su come iniziare la giornata (tutti i giorni) alle 5:00. L'idea di svegliarsi presto e iniziare la giornata a o prima dell'alba è il desiderio di molte persone. Molte persone di grande successo attribuiscono il loro successo, almeno in parte, all'aumento precoce. I mattinieri hanno mattine più produttive, ottengono più risultati e riportano meno stress in media di “dormiglioni.” Tuttavia, per chi non è abituato, il compito di svegliarsi alle 5:00 AM può sembrare estremamente scoraggiante. Questo articolo presenterà cinque suggerimenti su come svegliarsi fisicamente alle 5:00 e come prepararsi mentalmente a una giornata produttiva.

Molte persone semplicemente “non si può” alzati presto perché sono bloccati in una routine. Se questo sta andando a letto inutilmente in ritardo, sonnecchiando ripetutamente, o aspettando fino all'ultimo momento possibile prima di alzarsi dal letto, “dormire in” può facilmente consumare la tua intera mattinata. I seguenti suggerimenti ti permetteranno di rompere il “dormire in” routine. Pubblicità

Riposiziona la sveglia.
Avere una sveglia troppo vicina al letto è il motivo principale per cui la gente semplicemente non può alzarsi la mattina. Se la sveglia è a portata di mano del tuo letto o se puoi spegnere la sveglia senza alzarti dal letto, stai creando una situazione inutilmente difficile per te. Prima che diventassi mattiniero, molte volte spegnevo la sveglia senza nemmeno svegliarmi abbastanza da ricordare di spegnerlo. Ti consiglio di spostare la sveglia abbastanza lontano dal tuo letto da dover uscire completamente dal letto per spegnerla. Tengo la sveglia in bagno. Questo potrebbe non essere possibile per tutte le modalità di vita, tuttavia, io uso il mio cellulare come sveglia e metterlo in bagno ha perfettamente senso. Per spegnere la sveglia devo uscire completamente dal letto, e dal momento che andare in bagno e fare la doccia sono le prime due cose che faccio tutti i giorni, tenere la sveglia in bagno ottimizza l'inizio della mia mattinata.

Elimina il sonnellino.
La funzione snooze su tutte le sveglie moderne non ha assolutamente alcun fine costruttivo. Non provare nemmeno il “mi aiuta lentamente a svegliarmi” menzogna. Raccomando di acquistare un allarme che non ha un pulsante snooze. Se non riesci a trovare un allarme senza un pulsante Snooze, non leggere mai le istruzioni in modo da non sapere mai per quanto tempo dura il pulsante Snooze. Non sapere se aspetta 10 minuti o 60 minuti dovrebbe essere un deterrente sufficiente a farti smettere di usarlo. Pubblicità

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Cambia il tuo cicalino
Se usi lo stesso cicalino giorno dopo giorno, inizi a sviluppare una tolleranza al suono. La sveglia diventerà lentamente meno efficace nel svegliarti nel tempo. La maggior parte delle sveglie più recenti ti consente di impostare un tono di tono diverso per i diversi giorni della settimana. Se cambi frequentemente il tuo cicalino, ti sarà più facile svegliarti.

Crea un puzzle
Se non riesci assolutamente a svegliarti senza ripetizioni sonnecchianti, prova a creare un puzzle per te stesso. Non ci vuole scienza missilistica per capire che più a lungo si spegne la sveglia, più diventerai sveglio. Prova a rendere molto difficile disattivare la sveglia mettendola sotto il lavandino, mettendola sotto il letto o, meglio ancora, costringendoti a completare un puzzle per spegnerlo. Prova a mettere la sveglia in una scatola a combinazione chiusa e mettiti dentro la combinazione per spegnere l'allarme: è fastidioso, ma estremamente efficace! Pubblicità

Entra in una routine
Alzarsi alle 5:00 è molto più facile se lo fai dal lunedì al venerdì piuttosto che sporadicamente durante la settimana. Consiglio di impostare un allarme una volta che si ripete ogni giorno. Inoltre, andare a letto alla stessa ora ogni sera è un fattore importante per avere una mattina produttiva. Scopri quanto sonno devi avere per non sentirti esausto il giorno successivo. Alcune persone possono sopravvivere per 4-6 ore mentre la maggior parte ha bisogno di 7-8.

Avere una ragione
Assicurati di avere una ragione specifica per alzarti al mattino. Alzarsi alle 5:00 del mattino è molto più difficile che se ti alzi presto per pianificare la tua giornata, pagare le bollette, fare jogging, iniziare presto il lavoro, ecc. qualcosa che vuoi fare per te al mattino Sarà molto più facile alzarsi se ti è garantito di fare qualcosa di divertente per te stesso - confronta questo con l'andare in vacanza. Probabilmente non hai problemi a svegliarti molto presto durante le vacanze o durante le vacanze. Il mio obiettivo ogni mattina è portare quell'eccitazione al giorno facendo qualcosa di divertente per me stesso. Pubblicità

Come ho già detto, uso questi suggerimenti da molto tempo. Entrare nel mondo dei mattinieri è stata una grande decisione. Mi sento meno stressato, ottengo più risultati e mi sento più felice di quando ero un ritardatario. Se segui questi suggerimenti, puoi diventare presto anche tu. Hai qualche consiglio che non ho menzionato? Cosa funziona meglio per te? Fateci sapere nei commenti.