Michael Waters
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Studio Servizi accademici presso il California Polytechnic State University ha un buon documento sulla procrastinazione, che parla delle caratteristiche, superando i vantaggi, le ragioni, i modi per superare e gli ostacoli comuni per superare la procrastinazione, ecc. Mi piace l'area in cui introduce diversi strumenti per superarla:
* Fai in modo che le attività sembrino piccole e facili nella tua mente. ("Ho scritto un sacco di documenti eccellenti, questo è solo un altro articolo.")
* Fai solo una piccola parte del compito ogni volta. ("Vedrò i libri stasera, poi li guarderò attraverso.")
* Piano di cinque minuti: lavorare su qualcosa per soli cinque minuti. Alla fine di cinque minuti, passa a qualcos'altro se vuoi. È probabile che ti coinvolgerai abbastanza per andare avanti.
* Pubblicizza i tuoi piani per realizzare qualcosa e lascia che la pressione dei coetanei ti spinga in avanti. ("Ho detto a tutti che stavo per finire questa sera.")
* Usa un buon amico come modello di ruolo positivo. Se hai difficoltà a concentrarti, studia in presenza di qualcuno che non lo fa.
* Modifica il tuo ambiente: se non puoi studiare a casa, trova un posto dove studiare; o, cambia la tua situazione di studio a casa.
* Pianifica domani e stabilisci le priorità - alcuni studenti scoprono che semplicemente scrivere i tempi di avvio e arresto ragionevoli li aiuta ad andare avanti.
* Aspettatevi qualche backsliding. Non aspettarti di essere perfetto anche quando stai cercando di liberarti del perfezionismo! Quindi di tanto in tanto, i tuoi piani non funzioneranno. Accetta le battute d'arresto e ricomincia.
C'è un documento Word che puoi scaricare e stampare anche.
Biblioteca delle competenze di studio: procrastinazione - [California Polytechnic State University]