5 must-dos per maniaci del lavoro

Ci sono migliaia di libri sullo sviluppo personale: come puntare più in alto e realizzare il tuo potenziale, come riuscire attraverso il duro lavoro, come non mollare mai. La lista continua. Ma cosa succede quando non riesci ad applicare queste regole alla tua vita e sei soddisfatto solo quando sei occupato? Sei intrappolato in un ciclo di lavoro stressante 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e lotta per ottenere di più dalla vita.

Benvenuti nella nuova tendenza che ha coinvolto circa il 30% della popolazione attiva: maniaci del lavoro! Questo fenomeno è descritto come lo stato di dipendenza dal lavoro e dalla tua carriera professionale.

Le definizioni fornite da psicologi, psichiatri o allenatori nel campo della dipendenza dal lavoro variano, ma tutte giungono alla stessa conclusione: non è solo irrilevante, ma in realtà tossica. Uno studio recente [1] che stima la prevalenza dell'eccesso di lavoro, presuppone che il workaholism implichi pensare al lavoro, anche durante il tempo libero. Non esiste un profilo tipico del maniaco del lavoro, ma sembra comportare gli stessi effetti negativi di qualsiasi altra dipendenza: problemi di sonno, aumento di peso, pressione alta, ansia e depressione. Pubblicità

Come si rapportano le prestazioni elevate e il workaholism?

Bene, non lo fanno. Il workaholism non riguarda la passione, non si tratta nemmeno di fare soldi. La forza trainante del lavoro del lavoro è un conflitto permanente con te stesso e un senso di colpa se non stai lavorando. Non sei mai soddisfatto. C'è sempre un altro piccolo compito da svolgere, un ulteriore dettaglio da controllare e questo è ciò che rende impossibile raggiungere alte prestazioni. Sentirsi depressi e non essere in grado di staccarsi dal lavoro porta al cervello a non funzionare nel complesso.

In Giappone, il maniaco del lavoro è associato a karoshi, un termine introdotto nel 1995 che descrive la morte o gravi malattie del sistema circolatorio causate da un sovraccarico di lavoro (più di 65 ore settimanali per 4 settimane). Uno studio riguardante i paesi con i più stacanovisti ha piazzato il Giappone al primo posto, l'Australia al secondo e il Sudafrica al terzo posto. L'U.S.A era al 5 ° posto^esimo. Sembra che il virus del workaholism si evolva rapidamente; se senti nella tua routine quotidiana alcune tendenze del workaholism, fai un passo indietro e cerca di riflettere.

Come trasformare il tuo impegno in produttività

Seguendo questi semplici passaggi, le tue prestazioni lavorative possono essere migliorate mantenendo allo stesso tempo il workaholism a bada. Il tuo obiettivo principale dovrebbe essere quello di riconnettersi al tuo vero sé, permettendoti di avere successo sia nella tua vita personale che professionale. Pubblicità

1. Face te stesso.

Questo è il passo più importante per iniziare. Non confondere la passione con la dipendenza e non aver paura di analizzarti obiettivamente. Smetti di dubitare di te stesso e del tuo potenziale!

2. Stabilisci le priorità.

Le azioni diventano abitudini. Quindi imposta e segui le tue priorità fino a diventare una seconda natura. Concentrati sui tuoi valori di vita. Chiediti cosa è più importante per te - famiglia, salute, tranquillità, soldi - e mettilo su un foglio. Ricordalo sempre e agisci di conseguenza.

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3. Stabilisci confini sani.

Dire di sì può far nascere delle opportunità, ma a volte dire di no può portare alle giuste possibilità per te. Scopri quando fermarti. Consenti a te stesso di essere flessibile convertendo la tua mentalità da “solo troppo è abbastanza” a “meno è meglio.” Dare un po 'di lavoro e abbracciare il tuo bisogno di connessione umana e attività fisica. Pubblicità

4. Prenditi un giorno di riposo.

È tempo di vedere “lascia la tua zona di comfort” da una prospettiva diversa, svuotando la mente. La maggior parte dei maniaci del lavoro ha difficoltà a godersi il tempo libero in quanto si sentono in colpa per non lavorare. Quello che non sanno è che la produttività arriva solo quando l'energia viene gestita correttamente. Scegli la qualità sulla quantità e gestisci lo stress e il tempo con saggezza.

5. Sii aperto alle idee degli altri.

Il “Auto di vetro” la teoria afferma che la nostra immagine di sé è modellata da ciò in cui crediamo che gli altri pensano di noi. A volte, ciò in cui crediamo che gli altri pensano di noi non corrisponde alla loro impressione reale di noi. Questa discrepanza può portarti nella direzione sbagliata. Ecco perché dobbiamo permettere ad altri di analizzare le nostre azioni e accettare i consigli e i feedback forniti. Parla ai tuoi familiari e amici dei tuoi obiettivi, delle tue azioni e delle tue abitudini. Le loro risposte potrebbero sorprenderti e avere grandi benefici per il tuo sviluppo personale.

6. Valutare la possibilità di chiedere un aiuto professionale.

L'eccesso di lavoro non è un argomento nuovo tra gli allenatori professionisti. Alcuni di loro associano questo termine al tipico comportamento imprenditoriale. Diversi allenatori condividono storie di successo su come hanno sostenuto gli altri a combattere la dipendenza dal lavoro o persino il proprio viaggio per trovare un sano equilibrio. Imparare da qualcuno con un alto livello di competenza e integrità potrebbe essere una delle migliori cose da fare. È essenziale scegliere la guida che è giusta per te. Assicurati che il tuo allenatore sia professionalmente certificato e affidabile; un grande allenatore monitorerà i tuoi progressi e ti consentirà di sviluppare professionalmente e personalmente. Pubblicità

Se riconosci che il sovraccarico ha un impatto negativo sulla tua carriera, prendi la cosa seriamente. Sia che tu pensi di chiedere l'aiuto di un allenatore professionista, o di seguire le altre fasi di cui sopra, inizia a fare un cambiamento. Assicurati di essere sulla strada giusta per il successo, rinunciando a abitudini malsane nella tua vita. Sei il responsabile della tua vita!

Credito fotografico in primo piano: Stokpic.com tramite stokpic.com