Prendere decisioni migliori sapendo come funziona la fatica della decisione

Nel determinare una sentenza della corte, ci sono molti fattori che contribuiscono al loro verdetto finale. Probabilmente presumi che la decisione del giudice sia influenzata unicamente dalla natura del crimine commesso o dalle particolari leggi che sono state infrante. Mentre questo è completamente valido, c'è un fattore ancora più influente che determina la decisione del giudice: l'ora del giorno.

Nel 2012 un gruppo di ricerca della Columbia University ^[1] esaminato 1.121 sentenze del tribunale stabilite da un giudice della commissione per un periodo di 10 mesi. Il giudice dovrebbe stabilire se gli individui in questione verrebbero rilasciati dal carcere in libertà vigilata, o un cambiamento nei termini della libertà vigilata.

Mentre i fatti del caso spesso hanno la precedenza nel processo decisionale, lo stato mentale dei giudici ha avuto un'influenza allarmante sul loro verdetto.

Con il passare del tempo, la possibilità di una sentenza favorevole cade

Fonte dell'immagine: Atti della National Academy of Sciences Pubblicità

L'ora del giorno, o il livello di fame dei giudici, contribuisce davvero molto al loro processo decisionale? Sì, lo fa. La ricerca ha continuato a mostrare che all'inizio della giornata la probabilità che il giudizio emettesse una sentenza favorevole era di circa il 65%.

Ma mentre la mattinata si trascinava, il giudice si affaticò e prosciugò dal prendere una decisione dopo l'altra. Più tempo passava, le probabilità di ricevere un favorevole la decisione è diminuita costantemente finché non è stata ridotta a zero.

Tuttavia, subito dopo la pausa pranzo, il giudice tornerà in aula sentendosi riposato e ricaricato. Energizzati dal loro secondo vento, la loro clemenza salta alle stelle fino a un enorme 65%. E ancora, mentre il giorno si trascina fino al suo termine, le sentenze favorevoli lentamente diminuiscono insieme agli spiriti del giudice.

Questa non è una coincidenza. Secondo la ricerca attentamente registrata, questo era vero per tutti i 1112 casi. La gravità del crimine non aveva importanza. Che si trattasse di stupro, omicidio, furto o appropriazione indebita, il criminale ha più probabilità di ottenere una sentenza favorevole sia al mattino presto, sia dopo la pausa pranzo dei giudici.

Tutti noi soffriamo di fatica decisionale senza nemmeno rendercene conto

Forse non sei un giudice con il destino della vita di un individuo a tua disposizione, ma le decisioni quotidiane che prendi per te potrebbero ostacolarti se non sei nello spazio di testa giusto. Pubblicità

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Indipendentemente da quanto ti senti energico (come immagino sia in qualche modo indotto dalla caffeina in ogni caso), continuerai a provare affaticamento decisionale. Proprio come ogni altro muscolo, il tuo cervello si stanca dopo periodi di uso eccessivo, pompando fuori una decisione dopo quella successiva. Ha bisogno di riposare per funzionare a un ritmo produttivo.

L'affaticamento decisionale può avere alcune conseguenze dannose

Quando sei in una posizione come un Giudice, non puoi permetterti di lasciare che il tuo stato mentale dica il tuo processo decisionale; ma lo fa ancora. Secondo George Lowenstein, un educatore ed esperto di economia americano, la mancanza di decisione è la causa di un processo decisionale scadente tra i membri dell'alta carica. Il disastroso livello di insuccesso tra questi individui nel controllare i loro impulsi potrebbe essere direttamente correlato al loro stress quotidiano sul lavoro e sulla loro vita privata.

Quando sei troppo stanco per pensare, smetti di preoccuparti. E una volta che ti senti distratto, è quando devi preoccuparti. L'affaticamento decisionale può contribuire a una serie di problemi come lo shopping d'impulso (colpevole), il difficile processo decisionale sul lavoro e il difficile processo decisionale con le relazioni post lavoro. Sai di cosa sto parlando. Non immergere la penna nell'inchiostro aziendale.

Per un processo decisionale più efficace:

O alterare il tempo del processo decisionale fino a quando la tua mente è più fresca, o limitare il numero di decisioni da prendere. Prova a utilizzare i seguenti hack per prendere decisioni più efficaci.

Prendi le tue decisioni più importanti all'inizio: non sprecare le tue prime 3 ore

Tu vuoi prendere decisioni al tuo massimo rendimento, quindi o la prima cosa al mattino, o subito dopo una pausa. Pubblicità

La ricerca ha dimostrato che sei il più produttivo per le prime 3 ore ^[2] della tua giornata. Utilizza questa volta! Non sprecarlo con decisioni banali come quello che indossi o scorrendo senza pensieri sui social media.

Invece, usa questo tempo per modificare il tuo piano di gioco. Cosa vuoi realizzare? Cosa puoi migliorare? Quali misure devi seguire per raggiungere questi obiettivi?

Formare le abitudini per ridurre il processo decisionale: non è necessario scegliere tutto il tempo

La colazione è il pasto più importante della giornata, ma non deve essere stravagante ogni mattina. Prendi l'abitudine di mangiare una colazione simile o veloce, e taglia quel passo della tua mattinata fuori dai piedi. Non puoi decidere cosa indossare? Scegli la prima cosa che attira l'attenzione. Sappiamo entrambi che, dopo 20 minuti di cambi di vestiti, andrai comunque con la prima cosa.

Personaggi potenti come Steve Jobs, Barack Obama e Mark Zuckerberg non perdono il loro prezioso tempo per decidere cosa indossare. In realtà, sono stati conosciuti per limitare i loro abiti a due opzioni al fine di ridurre il loro processo decisionale quotidiano.

Fai pause frequenti per una mente più chiara

Sei al massimo della produttività dopo una pausa, quindi per trarne i benefici, devi fare molte pause! Lo so, che sacrificio. Se i giudici prendono decisioni migliori al mattino e dopo la pausa pranzo, allora lo farai anche tu. Pubblicità

La ragione di ciò è perché la pancia è ora piena e la fame è sparita. Roy Baumeister, psicologo sociale della Florida State University ^[3]aveva scoperto che i livelli di glucosio basso hanno un impatto negativo sul processo decisionale. Prendendo una pausa per ricostituire i livelli di glucosio, sarete in grado di concentrarsi meglio e migliorare le vostre capacità decisionali.

Anche se non sei affamato, sono ancora necessarie piccole pause per rinfrescare la mente e tornare a pensare in modo più chiaro.

Struttura i tuoi tempi di pausa. Decidi in anticipo quando farai delle pause e mangerai degli snack per sostenere l'energia in modo che il tuo livello di energia non scenda troppo basso. Il tempo tu “perdere” durante le pause sarà compensato alla fine, poiché la produttività aumenterà dopo ogni interruzione.

Quindi, invece di rallentare la giornata, lasciando che la tua mente si deteriori e cada vittima degli abusi quotidiani del processo decisionale, prenditi una pausa. Mangiare una merendina. Lascia che la tua mente si aggiorni e si azzeri, e fai ripartire la tua produttività per tutto il giorno.

Riferimento

[1]	^	PNAS: fattori estranei nelle decisioni giudiziarie
[2]	^	Inc: In un giorno di 8 ore, il lavoratore medio è produttivo per molte ore
[3]	^	The New Yourk Times Magazine: soffri di affaticamento decisionale?