7 passaggi per fare una risoluzione del nuovo anno e mantenerla

Sei ansioso di reinventarti quest'anno? O almeno usa il nuovo anno come una scusa lunga da tempo per sbarazzarti delle cattive abitudini o prenderne di nuove?

Sì, è di nuovo quel periodo dell'anno. Il periodo dell'anno in cui sentiamo di dover consegnare una nuova foglia. Il momento in cui immaginiamo erroneamente che l'arrivo di un nuovo anno fornirà magicamente il catalizzatore, la motivazione e la persistenza di cui abbiamo bisogno per reinventarci.

Tradizionalmente, il giorno di Capodanno è il momento ideale per iniziare una nuova fase della tua vita e il momento in cui devi fare la tua risoluzione del nuovo anno. Purtroppo, l'inizio dell'anno è anche uno dei momenti peggiori per fare un grande cambiamento nelle tue abitudini perché è spesso un periodo relativamente stressante, proprio nel mezzo della festa e della stagione delle vacanze.

Non ti esporre ai fallimenti quest'anno promettendo di fare enormi cambiamenti che saranno difficili da mantenere. Piuttosto, segui questi sette passaggi per ottenere con successo una risoluzione per il nuovo anno che puoi mantenere per sempre.

1. Scegli una cosa

Se vuoi cambiare la tua vita o il tuo stile di vita non provare a cambiare tutto in una volta. Non funzionerà. Prendi invece una zona della tua vita da cambiare per cominciare. Pubblicità

Rendilo concreto, in modo da sapere esattamente quali cambiamenti hai intenzione di fare. Se hai successo con il primo cambiamento, puoi andare avanti e fare un altro cambiamento dopo circa un mese. Facendo piccoli cambiamenti uno dopo l'altro, hai ancora la possibilità di essere un te completamente nuovo alla fine dell'anno ed è un modo molto più realistico di farlo.

Non scegliere la risoluzione di un anno nuovo che è destinata a fallire, come correre una maratona se sei in sovrappeso di 40 chili e rimanere senza fiato al piano di sopra. Se questo è il caso, risolvi di camminare ogni giorno. Quando hai questa abitudine, puoi diplomarti a correre a scatti brevi, a correre costantemente da marzo ad aprile e una maratona alla fine dell'anno. Qual è l'abitudine che più desideri cambiare?

2. Pianificare in anticipo

Per garantire il successo è necessario ricercare il cambiamento che stai facendo e pianificare in anticipo in modo da avere le risorse disponibili quando ne hai bisogno. Qui ci sono alcune cose che dovresti fare per preparare e mettere tutti i sistemi pronti per fare il tuo cambiamento.

Leggi su di esso - Vai in biblioteca e ottieni libri sull'argomento. Che si tratti di smettere di fumare, di dedicarsi alla corsa o allo yoga o di diventare vegano, ci sono libri per aiutarti a prepararti. O usare Internet. Se fai abbastanza ricerche dovresti anche essere impaziente di fare il cambiamento.

Pianifica il successo: prepara tutto in modo che le cose funzionino senza intoppi. Se stai iniziando a correre assicurati di avere i trainer, vestiti, cappello, occhiali, ipod carichi di suoni energetici pronti. Quindi non ci possono essere scuse. Pubblicità

3. Anticipare i problemi

Ci saranno problemi quindi fai una lista di ciò che saranno. Se ci pensi, sarai in grado di anticipare i problemi in determinati momenti della giornata, con persone specifiche o in situazioni speciali. Una volta identificati i tempi che probabilmente saranno difficili da risolvere per far fronte a loro quando inevitabilmente emergono.

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4. Scegli una data di inizio

Non è necessario apportare queste modifiche il giorno di Capodanno. Questa è la saggezza convenzionale, ma se vuoi davvero apportare cambiamenti, scegli un giorno in cui sai che sarai riposato, entusiasta e circondato da persone positive. Aspetterò che i miei figli tornino a scuola a febbraio.

A volte scegliere una data non funziona. È meglio aspettare che tutta la tua mente e il tuo corpo siano pronti a raccogliere la sfida. Saprai quando sarà il momento.

5. Vai per questo

Nel grande giorno, vai per il 100%. Prendi un impegno e scrivilo su una carta. Hai solo bisogno di una breve frase che puoi portare nel tuo portafoglio. O tienilo in macchina, a letto e sullo specchio del tuo bagno per una dose extra di rinforzo positivo.

La tua carta di impegno dirà qualcosa come: Pubblicità

• Mi piace una vita pulita e senza fumo.
• Rimango calmo e in controllo anche in periodi di stress.
• Mi impegno a imparare come gestire la mia attività.
• Medito ogni giorno.

6. Accettare il fallimento

Se fallisci e ti fai una sigaretta, perdi una passeggiata o urli ai bambini una mattina non ti odiare per questo. Prendi nota dei trigger che hanno causato questo set back e promuovi una lezione da loro.

Se sai che l'alcol ti fa desiderare le sigarette e dormire troppo il giorno successivo, riduci la sigaretta. Se sai che la corsa mattutina prima della scuola ti fa gridare, alzati prima o prepara le cose la sera prima per renderti più facile.

La perseveranza è la chiave del successo. Prova ancora, continua a provare e avrai successo.

7. Pianifica i premi

Piccoli premi sono un grande incoraggiamento per farti andare avanti nei primi giorni più difficili. Dopodiché puoi probabilmente premiarti una volta alla settimana con una rivista, una chiamata interurbana a un amico solidale, una siesta, un viaggio al cinema o qualsiasi altra cosa ti faccia spuntare.

Successivamente puoi cambiare i premi a mensile e poi alla fine dell'anno puoi scegliere un premio anniversario. Qualcosa che non vedrai l'ora. Te lo meriti e te lo sei guadagnato. Pubblicità

Qualunque siano i tuoi piani e obiettivi per quest'anno, ti auguro buona fortuna con loro, ma ricorda, è la tua vita e ti fai la tua fortuna.

Decidi cosa vuoi fare quest'anno, pianifica come ottenerlo e fallo. Farò sicuramente il tifo per te.

Stai pensando di fare una risoluzione per l'anno nuovo? Che cos'è ed è qualcosa che hai provato a fare prima o qualcosa di nuovo?