Sleep Hack Una strategia semplice per un migliore riposo in meno tempo

Cominci ogni mattina con una discussione interna sull'opportunità o meno di premere di nuovo il pulsante snooze sulla tua sveglia? Ti sforzi di addormentarti di notte e finisci per catturare a “secondo vento” che ti atterra sul divano a guardare la TV alle 4 del mattino? Se è così, questo sleep hack è per te.

Certo il termine “mod” è stato usato molto Ma in termini di semplificazione di un processo molto complesso in due rapidi passaggi, questo hack prende una torta molto grande. Continua a leggere per vedere cosa intendo.

Ho inciampato su questo hack del sonno settimane fa. Come alcuni dei migliori hack esistenti, questo è stato portato alla luce per necessità. Avevo ridotto le mie cose da inserire in due carry-on (un altro post interamente) e mi sono diretto a lavorare a Boston. Pubblicità

Mi ero dato solo 6 giorni per trovare un posto dove vivere e non è stato fino all'ultima giornata di ricerche che ho finalmente trovato un appartamento. Era economico. Aveva un letto e una scrivania. Era domenica sera. Quando avevo firmato un contratto d'affitto era troppo tardi per andare a fare la spesa per il letto. C'era un lenzuolo pulito nell'armadio della camera da letto che si adattava al materasso. Non avevo cuscini morbidi, né 1200 fogli per il conteggio dei fili e niente piumino.

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Ho preso l'asciugamano dalla borsa, l'ho piegato un paio di volte e l'ho usato come cuscino. Era una notte calda e ho dormito facilmente. Mi sono svegliato al freddo mattutino dell'oscurità. Erano le 5 del mattino. Non avevo bisogno di stare sveglio per ore.

Ma non avevo motivo di restare a letto. Il letto era freddo. Il letto era inospitali. Avevo dormito Ero sveglio. Il giorno era iniziato. Pubblicità

Mentre passavano i giorni, continuavo a dormire su quel lenzuolo e materasso. Ogni notte mi stanco intorno alle 22:30, bevo un po 'd'acqua e mi addormento immediatamente. Ogni mattina mi svegliavo, prendevo l'asciugamano e andavo alla doccia. Non dovevo più litigare con me stesso sull'opportunità o meno di alzarmi dal letto.

Se mi svegliavo molto presto e mi sentivo ancora stanco, potrei riaddormentarmi per un'altra ora, ma solo se ne avessi davvero bisogno. Quei sonnellini casuali del mattino che avevo vissuto nel lusso del mio letto precedente non mi perseguitavano più. Ero libero.

Ora ho un programma di sonno regolare con un riposo migliore di quello che ho avuto da anni. Mi sveglio in orario senza sveglia e mi godo un extra di 10-12 ore settimanali che avrei passato da sveglio ma a letto negli anni passati. È davvero, davvero buono. Pubblicità

Quindi ecco l'hack.

Step 1: tratta il tuo letto come una stazione di ricarica.

Sbarazzati della tentazione di trattare il tuo letto come qualcosa di diverso da una stazione di ricarica. Non avrai bisogno di libri sul tuo letto. Non avrai bisogno di cuscini di lusso (a meno che il medico non ti dica). Il tuo letto è un luogo che ti aiuta a passare dalla veglia alla veglia nel minor tempo possibile con un riposo ottimale. Se sei giovane come me, il materasso non sarà un grosso problema. Se hai più di 40 anni, però, assicurati di avere un buon materasso.

Passaggio 2: sbarazzarsi del letto

Se sei davvero, davvero difficile puoi semplicemente piegare tutto il tuo letto e metterlo in un'altra stanza. È probabile che tu ti arrenda e ti trascini indietro nel bel mezzo della notte, se puoi comunque. Ti consiglio di dare il tuo letto a un rifugio per senzatetto locale o, se è davvero malato, di buttarlo fuori. Pubblicità

Passaggio 3: provalo per almeno 7 giorni

Una notte non funzionerà. Devi darti il ​​tempo di abituarti a questo modo di dormire magro. Se ti svegli a mezzanotte e senti freddo, non afferrare una coperta. Getta invece su una felpa. La maggior parte di noi vive in alloggi climatizzati, quindi non ci sono scuse per tutti i letti che tendiamo ad accumulare.

Sembra pazzesco? Sicuro. Funziona? Assolutamente si. Adoro dormire in un grande letto con coperte calde e grandi cuscini. Ma non ho bisogno di dormire in questo momento. Non ho bisogno degli argomenti del mattino con la mia sveglia. Ho bisogno di produttività. Se ti senti lo stesso, ti suggerisco di fare un tentativo.

Hai provato qualcosa di simile? Hai una domanda specifica? Ti risponderò nei commenti.

Immagine: Freddy The Boy

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