Dominick Harrison
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Oggi sono a casa con mio figlio di sei mesi. Mia moglie ha mia figlia, quindi sono responsabile di questa sfera di energia e di non comunicazione. Sta passando un periodo difficile a dormire, il che significa che sto vivendo un momento difficile. Ho appena provato a sdraiarmi con lui per fare un pisolino con lui, per vedere se questo ha fatto la differenza.
E da questo, sono venuti alcuni suggerimenti per la visualizzazione e il rilassamento: la pubblicità
- Fai sei respiri profondi- Dopo esserti comodo, prendi sei respiri davvero profondi, lenti. Se puoi, inspira dal naso e fuori dalla bocca. Bello, lento, facile.
- Senti i tuoi dolori- Senza muoverti, fai un rapido inventario dei dolori e dei dolori che senti, specialmente intorno al viso, al collo, alla mascella e alla parte bassa della schiena.
- Pensa al calore- Immagina di inviare calore liquido attraverso quelle parti, in modo che il calore si riversi sopra i dolori e le lavi via dal tuo corpo, dal letto e sul pavimento.
- Rilascia i tuoi preoccupanti pensieri- Dì ad ogni pensiero fastidioso che ti viene in mente, “Non posso aggiustarti adesso. Ti risponderò più tardi.” Tutto ciò che viene fuori non è pensato per essere risolto in questo momento. Il tuo cervello sta solo cercando di sbarazzarsi di loro. Anche i ricordi. “Mi ricorderò di te quando mi sveglio.” Lasciali andare tutti.
- Assicurati di svegliarti in tempo- Questo è importante per i napper, ma anche per le persone che hanno difficoltà a svegliarsi. Datti solo un rapido promemoria di quando vuoi svegliarti. Pensa ai numeri sull'orologio.
- Pensa ad un'amaca- Sei sollevato da terra, avvolto in un bozzolo di conforto, ondeggiando dolcemente all'aria aperta. Il sole è caldo sulla tua faccia, e c'è una brezza che ti soffia avanti e indietro. Questa visualizzazione ti aiuta “vedere” quale sarà la ricompensa del sonno, facendoti sentire di più nell'umore del sonno.
La visualizzazione si è dimostrata utile nello sviluppo dei modelli di onde cerebrali appropriate per ottenere un sonno ristoratore. Più pratichi queste tecniche e le crei in un rituale, migliori sono le tue opportunità di successo ripetibile. Ho scoperto che la velocità alla quale riesco a dormire dopo aver praticato questi miglioramenti mentre mi muovo in avanti, non è che la velocità di sonno sia un obiettivo. È bello vedere la pratica ripagare. Pubblicità
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Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo-Chris Brogan è sveglio e sta sognando nuove idee su [chrisbrogan.com]. Pubblicità