5 modi per svegliarsi e restare in piedi

Quante volte ti sei detto che inizierai a svegliarti prima? Quante volte ha funzionato? Per quanto mi riguarda, mi sembra di attraversare cicli di estrema motivazione seguiti da una stupefacente pigrizia. Partecipiamo a un seminario di autosviluppo e siamo entusiasti, fissiamo 52 obiettivi che dovremo raggiungere entro domani, andiamo a letto entusiasti per svegliarci e iniziare ... e poi premiamo snooze cinque volte e dormiremo.

Chi siamo veramente? Chi è il vero? “tu”? È la persona che è stata motivata la sera prima? O è la persona aggrovigliata nelle lenzuola al mattino chi è convinto che hai bisogno di dormire di più? Penso che la risposta sia un po 'di entrambi. Dobbiamo capire che tutti noi passiamo attraverso questi cicli e che non possiamo essere sempre motivati ​​al 100%. Ma credo davvero che svegliarsi presto e stare alzati possa essere uno dei modi migliori per sostenere la motivazione, sentirsi meglio con le nostre vite e raggiungere i nostri obiettivi. Quindi ecco alcune modifiche che puoi fare per svegliarti e stare sveglio. Pubblicità

1. Tieni lontano il tuo allarme

Questo è così semplice ma così efficace. A volte colpiamo il sonnellino e ci addormentiamo prima ancora di essere coscienti di spegnere l'allarme. Tuttavia, se l'allarme è tutto attraverso la stanza, avrai successo per due motivi. Per prima cosa ti alzerai dal letto per spegnerlo in modo da non disturbare i coinquilini, i coniugi, i vicini, ecc. Secondo, devi alzarti dal letto per spegnerlo. E una volta, sei fuori dal letto e un po 'più sveglio e consapevole, avrai molte più possibilità di non tornare sotto le coperte.

2. Fai subito il tuo letto

Subito dopo aver spento la sveglia, girati e prepara il tuo letto. Ciò ti aiuterà a svegliarti ma ti aiuterà anche a rientrare. Altri due vantaggi sono una stanza pulita e organizzata che ti aiuterà a sentirti più efficace e un letto ben fatto quando sei pronto per andare a dormire. Rendi questa abitudine quotidiana e la prima cosa che fai al mattino. Pubblicità

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3. Usa The Cold Water Trick

Ci sono poche cose che svegliano le persone meglio dell'acqua ghiacciata. Ciò potrebbe includere alcuni spruzzi sul viso dal lavandino del bagno, attaccare la testa sotto il rubinetto della vasca da bagno, o fare una doccia con acqua fredda, che a quanto pare ha numerosi benefici per la salute.^[1] Insieme al tuo bagno di ghiaccio, puoi bere 8-12 oz. di acqua fredda. Il tuo corpo è solitamente disidratato quando ti svegli, quindi questo ti aiuterà ad idratare e a dare il via al tuo metabolismo.

4. Fai muovere il tuo corpo

Spara per 10-15 minuti di allenamento ogni mattina, anche se hai intenzione di allenarti più tardi nella giornata. Alcuni esercizi facili includono yoga, jumping jacks, flessioni, situps o qualsiasi altra attività fisica che ti aiuterà a riscaldare i muscoli e ad aumentare la frequenza cardiaca. Ricordarsi di iniziare lentamente con alcuni tratti e attività moderata per evitare lesioni. Pubblicità

5. Sospensione della quantità corretta

Questo potrebbe essere il suggerimento più importante della lista, perché se dormi l'importo corretto, sarai comunque pronto a svegliarti. La maggior parte dei ricercatori raccomanda da sette a otto ore di sonno per gli adulti, quindi decidi il momento ideale in cui vorresti svegliarti e contare all'indietro da lì. Quindi assicurati di attenersi al momento di andare a dormire. Se stai dormendo sette ore, ma ti stai ancora svegliando, prova ad aggiungere il sonno con incrementi di 15 minuti fino a trovare una quantità che funzioni bene per il tuo corpo. Le conseguenze della privazione del sonno sono spaventose, quindi non rischiare. Ottieni il sonno di cui hai bisogno.

Apportare questi piccoli ritocchi alla tua routine mattutina ti aiuterà a svegliarti e alzarti ogni singola mattina, il che a sua volta ti permetterà di raggiungere gli altri obiettivi che hai fissato e assicurarti di spremere ogni grammo di produttività da ogni giorno puoi. Pubblicità

Riferimento

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