Segni Sei in una relazione intimo sano (e cosa fare se non)

Ora più che mai, stiamo cercando tutto dai nostri partner. Vogliamo che siano nostri amici, amanti, compagni, confidenti, co-genitori e complici del crimine. Sono finiti i giorni in cui ci siamo accoppiati per procreare o ottenere una dote. La relazione sana di oggi riguarda l'amplificazione di ciò che potrebbe essere possibile nelle nostre vite.

Al fine di determinare se si è in una relazione sana, è importante valutare che per gli standard odierni, non per le metriche dei vecchi benchmark delle relazioni. Qui ci sono 5 modi per sapere se sei in una sana relazione intima e cosa fare se non lo sei.

1. Combatti bene

Il vecchio modo di misurare una relazione sana è che non combatti. Una coppia che andava d'accordo e che era cinque volte più affettuosa di quanto fosse combattiva veniva vista avere qualcosa di sano. Tuttavia, nella relazione sana di oggi, l'importante è sapere come affrontare i conflitti per ottenere una maggiore armonia.

Proprio come un muscolo che diventa più forte una volta che si lacera e ripara dopo l'allenamento, così una relazione diventa più potente quando la coppia lavora attraverso un disaccordo.

Molte coppie non hanno un meccanismo di riparazione efficace dopo aver combattuto. Molti di loro spazzano i loro problemi sotto il tappeto. Eppure saprai di essere in qualcosa di sano quando puoi risolvere completamente il conflitto e trovare nuove soluzioni ai tuoi disaccordi.

Cosa fare se non?

Se sei in una relazione in cui cerchi problemi sotto il tappeto, allora può essere utile lavorare con il tuo partner per trovare nuovi modi di rimediare dopo un combattimento.

Parlare a vicenda di ciò che hai visto crescere nelle tue famiglie. Come sono stati gestiti combattimenti e make up? Cosa vorresti per risolvere gli argomenti in modo che la tua relazione potesse diventare più forte da loro?

2. Il tuo sesso è rilassante

Le coppie moderne hanno così tanto successo nella loro vita che non hanno bisogno che il sesso sia un altro compito; invece deve essere qualcosa che li nutre e li rilassa.

Le coppie spesso valutano la salute della loro vita sessuale misurando quanto sia appassionata. Assumono che hanno bisogno di sesso selvaggio e caldo per dimostrare che la loro vita amorosa è dove dovrebbe essere. Eppure non è necessario che tu stia oscillando dalle travi o facendo sesso vizioso in luoghi pericolosi per dimostrare che la tua relazione è forte. Pubblicità

Mentre certamente non fa male avere intensità e intimità nella tua vita amorosa, ciò che la maggior parte delle coppie mi riferisce nelle coppie di counseling è che beneficiano di una vita sessuale che è rilassante e affermativa. Piuttosto che dover esercitare pressioni perché il sesso sia qualcosa che definisce quanto ti ami selvaggiamente o profondamente.

In questi giorni una vita sessuale sana fa sì che entrambe le persone siano più rilassate, aperte e connesse.

Le coppie sono spesso preoccupate di quanto spesso fanno sesso e vogliono sapere che frequenza normale è per le coppie sposate. Ricerche recenti mostrano che le coppie sposate che fanno sesso una volta alla settimana sono più felici.^[1]

La chiave era mantenere un senso di connessione e intimità, tuttavia fare sesso più di una volta alla settimana non rendeva le coppie più felici. Per relazioni moderne e sane, non è necessario fare sesso ogni notte, ma invece fare sesso in modo amorevole e connesso.

Cosa fare se non?

Se il sesso nella tua relazione non è rilassante, allora può essere utile parlare con gli altri di ciò che potrebbe aiutare a renderlo tale.

Piuttosto che permettere alle chiacchiere nella tua mente di governare come fai sesso, prova a trasformare il dialogo in qualcosa che porterà più onestà e connessione nella camera da letto.

3. Quella vocina nella tua testa è silenziosa

Le persone erano solite giudicare le loro relazioni basandosi su se hai valori simili esteriori o divertiti a fare le stesse attività insieme. Le relazioni sane di oggi sono quelle in cui ogni persona ha un'esperienza dentro di sé di sapere di essere con la persona giusta. È un senso interiore sentito che tu sei dove dovresti essere.

Le persone vogliono sentirsi certe delle loro relazioni. Mentre nulla è una garanzia quando si tratta di amore, c'è qualcosa di sano quando quella piccola voce nella tua testa non mette in discussione ogni piccola cosa che accade.

Ho sempre sentito dai clienti che stanno cercando di interpretare il comportamento del loro partner o che sono costantemente preoccupati di dove sta andando la relazione. Continuano a valutare quale futuro potrebbero avere con l'altra persona, cosa che causa loro un eccesso di stress psichico. Pubblicità

Una relazione moderna e sana è quella in cui la piccola voce nella tua testa è silenziosa. Le chiacchiere iniziano ad andare via e emerge la fiducia nella solidità della relazione.

Cosa fare se non?

Se quella chiacchiera interiore è lì e ti preoccupi se sei con la persona giusta, o se la relazione si sta dirigendo nella giusta direzione, allora può essere molto utile toglierti quei pensieri dalla testa e renderli parlabili.

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Magari iniziare con un amico fidato o un consulente ben addestrato per parlare e dare un senso a ciò che vuoi dalla relazione. A volte può essere di guarigione sentire i tuoi pensieri pronunciati ad alta voce, piuttosto che risuonare nella tua testa.

Quindi, quando i tempi sono giusti, puoi provare a parlare con il tuo partner e condividere i tuoi pensieri in modo da sentirti più sicuro di ciò che hai insieme.

4. È facile piangere

Un altro vecchio modo di definire una relazione sana è quello in cui la coppia comunica bene. Tuttavia, con le coppie moderne il modo migliore per definire la salute è che è facile essere emotivi l'uno con l'altro. Puoi piangere, ridere, urlare, imbronciare e preoccuparti apertamente l'uno con l'altro?

La maggior parte delle persone pensa di aver bisogno di avere una comunicazione sana con il proprio partner per far funzionare le relazioni. La parola “comunicazione” è davvero un termine generico per descrivere qualcosa di molto più complicato.

La maggior parte delle coppie sa come fare i meccanismi per parlare e sentirsi reciprocamente. Il problema non è in realtà come comunicare ma come gestire le emozioni quando ci relazioniamo.

Quando viene attivata la parte del cervello che gestisce le emozioni (l'amigdala), interrompe l'accesso alla parte del cervello che gestisce la comunicazione (la corteccia prefrontale).

Nelle relazioni, le persone spesso descrivono di essere travolte dall'emozione e quindi di interrompere la loro capacità di connettersi e comunicare. Descrivono di essere emotivamente allagati o innescati. Quando ciò accade, le coppie tendono ad andare più in una modalità di combattimento. Lottano con l'emulazione e la relazione apertamente allo stesso tempo. Pubblicità

Se sei in una relazione in cui hai accesso alle reciproche vite interiori e condividi le tue emozioni liberamente, allora sei in buona forma.

Se la tua relazione è quella in cui tieni le emozioni, allora potresti dover lavorare per sviluppare la tua intelligenza emotiva.

Se tu e il tuo partner o chiudete o avete grandi esplosioni quando ci sono forti sentimenti coinvolti, allora potreste aver bisogno di fare un lavoro più profondo per essere più connessi .

Cosa fare se non?

I tre passaggi coinvolti in questo tipo di connessione sono in contatto con i tuoi sentimenti, nominandoli e comunicandoli. I sentimenti esistono nel corpo, quindi devi essere in contatto con il tuo corpo per sentire cosa c'è. Quindi dai un nome a cosa è questa sensazione.

Una volta che lo hai nominato, puoi dirlo al tuo partner. Ad esempio, ti senti turbato nella tua pancia. Potresti chiamarlo ansia. Allora potresti dire al tuo partner, “Mi sento in ansia per la mia presentazione questo pomeriggio.”

Essere in grado di esprimere i tuoi pensieri e sentimenti in parole può fare molto per un rapporto sano.

5. Diventi più responsabile

Molti di noi valutano le nostre relazioni su come ci fanno sentire. Il vecchio modo di giudicare se hai una relazione sana è valutare se ti senti meglio con te stesso. Ma solo perché potremmo sentirci bene non significa che la relazione sia salutare. Il nostro partner potrebbe essere co-dipendente o potrebbero esserci dinamiche di potere in gioco che non ci rendiamo perfettamente conto.

Un nuovo modo di giudicare se hai una relazione sana è di notare se sei più a tuo agio nel riconoscere i tuoi difetti e nel prendere la responsabilità per i tuoi limiti. Quando è sicuro in una relazione da dire “mi sbaglio” o “Mi dispiace,” allora sai che la relazione è in buona forma.

Un sacco di persone si concentrano sull'incolpare l'altra persona per i problemi nella loro relazione. Quando non c'è un gioco di colpa, si apre l'interazione fino a qualcosa di più creativo. Potresti sentirti meglio con te stesso quando ammetti e accetti le tue debolezze, ma sappi che sei profondamente amato e accettato. Pubblicità

Dicendo al tuo partner, “Non sempre lo faccio bene,” e sapere che è OK può fare molto per essere comodo assumendo responsabilità per il tuo lato delle lotte relazionali.

Cosa fare se non?

Se non ti senti a tuo agio nel prendere le dovute responsabilità, potresti voler vedere cosa succede quando provi a far cadere le tue difese un po '.

Prova a riconoscere una mancanza e prova le acque per vedere cosa succede quando ammetti i guasti. Sapere che è possibile uscire dal gioco della colpa può essere un sollievo.

Se sei bloccato, le consulenze in coppia possono sempre aiutare a creare uno spazio più sicuro nella relazione per dare un'occhiata più da vicino a ciò che sta succedendo.

Ricorda, questo non è il matrimonio di tua nonna. Neanche la relazione tra tua madre e tuo padre. In effetti, avere un rapporto intimo sano in questo giorno ed età non è niente che abbia mai visto prima.

Segui il mio consiglio, sii onesto con te stesso e il tuo partner e lavora insieme per rafforzare la tua relazione.

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