5 suggerimenti per la gestione del tempo che miglioreranno la produttività e la salute

La vita può diventare frenetica; questo è qualcosa che tutti noi ammetteremo. Con le infinite quantità di scadenze che devono essere soddisfatte, i piatti si accumulano nel lavandino e si prendono cura di tuo fratello minore, a volte ti chiedi, “Perché ci sono solo 24 ore al giorno?”

A dire il vero, non molti di noi passano il tempo che abbiamo saggiamente. Le probabilità sono, troppo tempo è speso su Facebook o qualsiasi altra forma di social media. E sono sicuro che ti sei distratto mentre lavoravi prima. Questo è il motivo per cui condivido consigli che miglioreranno la produttività e la salute, perché sono certo che tutti potrebbero trarne beneficio con maggiore produttività. Quindi ecco 5 suggerimenti per la gestione del tempo che potrebbero aiutarti a massimizzare le 24 ore che hai in un giorno!

1. Usa liste.

Per alcuni, utilizzare le liste è un ottimo modo per aumentare la produttività. Tuttavia, la maggior parte delle volte, le persone creano elenchi di cose da fare che non funzionano affatto. Mentre le liste di cose da fare potrebbero essere uno strumento prezioso, mi piace integrare la mia lista di cose da fare con qualche altro elenco per farle funzionare meglio.

Ecco alcuni esempi:

La 3 lista delle attività

Annota i 3 compiti più importanti che devi completare. Mi piace dividerli in 3 diverse categorie, il primo sarebbe il lavoro correlato, il secondo sarebbe qualcosa di relativo alla salute e terzo sarebbe qualsiasi altro compito che puoi pensare di.

Un esempio sarebbe simile a questo: Pubblicità

1. Scrivi la prima bozza di un articolo.

2. Eseguire una corsa di 30 minuti.

3. Compra un regalo per Sarah.

L'obiettivo qui è finire tutti e 3 i compiti prima del tramonto e 2 dei compiti devono essere completati entro il pomeriggio. L'utilizzo di questo elenco garantisce che anche se il tuo livello di produttività è negativo, ottieni le tre cose più importanti in un giorno.

Il “Non fare” Elenco

Questa lista è semplice, tutto ciò che devi fare è scrivere tre cattive abitudini che potrebbero impedirti di completare il tuo compito. Mantieni un promemoria sulla tua parete o sul tuo computer e cerca di non fare nessuna delle 3 voci sulla lista.

Ecco un esempio: pubblicità

1. Non controllerò le mie e-mail come prima cosa al mattino.

2. Non andrò su Facebook quando sto scrivendo un articolo.

3. Non lascerò la mia sedia se non eseguo il lavoro per 30 minuti.

La chiave qui è impostare un intervallo di tempo specifico per quella lista. In tal modo, ti dà una solida idea di come viene gestito il tuo tempo. Ciò migliorerà notevolmente la tua produttività.

2. Disattiva le notifiche su smartphone e tablet.

Con l'avvento di smartphone e tablet, l'accesso ai social media non è mai stato così semplice; tuttavia, questa convenienza può venire con un prezzo. La maggior parte delle persone trova difficile concentrarsi perché sono così famosi, ricevono le notifiche di Facebook ogni 10 minuti.

Tenere accese le notifiche può potenzialmente essere fonte di distrazione. Quindi, spegnendoli, puoi assicurarti che nulla ti distragga quando lavori. Se vuoi fare un ulteriore passo avanti, puoi sempre disinstallare tutte le tue app di social media sul tuo telefono. Pubblicità

3. Utilizzo di software e app specifici.

Mentre le app dei social media possono essere potenzialmente fonte di distrazione, ci sono app e software che possono aiutarti a gestire meglio il tuo tempo. A volte anche se hai un ferro rivestito, è difficile resistere alla tentazione di aggiornare costantemente il tuo feed di notizie. Se questo è il tuo problema, questa potrebbe essere la tua soluzione.

1. Tacchino freddo e autocontrollo

Questo software per il tuo computer ti consente di impostare un periodo di tempo specifico per bloccare i siti di social media che potrebbero essere fonte di distrazione. C'è anche una funzione che ti permette di cancellare la lista bianca o limitare determinati siti.

Il bello è che, a meno che tu non sia un geniale hacker, è quasi impossibile aggirare il lucchetto una volta attivato. In questo modo, potresti essere costretto a fare qualcosa di produttivo.

Cold Turkey supporta Windows, mentre Self Control supporta Mac.

2. Self Control (Android)

Questa app ti impedisce di utilizzare qualsiasi app sul tuo smartphone per il tempo che hai impostato. Nonostante lo stesso nome, è completamente diverso da quello che funziona su Mac.

3. Focus @ Will

Focus @ Will riproduce musica scientificamente provata per aiutarti a concentrarti. Mi ha sicuramente aiutato a rimanere concentrato e le melodie sono piuttosto calmanti. La parte migliore è che c'è anche una versione gratuita! Pubblicità

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4. Includere le interruzioni.

La gestione del tempo non deve necessariamente essere tutto lavoro e niente gioco. È un dato di fatto, comprese le pause tra il lavoro è un ottimo modo per massimizzare la produttività. Lavorare su qualcosa per troppo tempo, specialmente quando si colpisce un blocco mentale, non è un modo efficiente per usare il proprio tempo.

Invece di sedersi e tirare i capelli, programmare le pause tra un colpo e l'altro è un buon modo per premere il pulsante di reset. Mi piace avere una pausa di 10 minuti per ogni 50 minuti di lavoro che faccio. Durante quel periodo, sei libero di fare qualsiasi cosa.

Alcune buone idee potrebbero essere incorporare alcuni esercizi a corpo libero come squat o push up, guardare una breve clip divertente o persino navigare su Facebook o Twitter. Fai solo qualcosa che ti distragga dal lavoro. Questo aiuterà la tua mente a rimanere fresca.

5. Dormi abbastanza.

Il sonno è un aspetto molto trascurato quando si tratta di produttività e salute. Le persone che non hanno sonno hanno una maggiore possibilità di immagazzinare grasso e ammalarsi e diminuiscono le prestazioni cognitive. Non sembra esattamente il modo di diventare una produttività, no??

Quindi mira a ottenere circa 8 ore di sonno a notte.

Incorporare brevi pisolini energetici della durata di 20-30 minuti nella tua giornata è anche un altro fantastico modo per tenere a bada l'affaticamento. Ottimizzare il tuo sonno è sicuramente uno dei modi più semplici per iniziare ad aiutarti a condurre uno stile di vita sano e produttivo. Dal momento che è così semplice, inizia a farlo ora!

Credito fotografico in primo piano: produttività tramite flickr.com