4 passaggi per gestire la tua vita emotiva

Nessuno potrebbe obiettare contro l'idea che le nostre emozioni ci facciano saltare spesso nella vita. La ragione per cui hanno un'influenza così potente su di noi non è immediatamente chiara. Siamo stati condizionati in Occidente a credere che le nostre decisioni siano prese dalla nostra mente razionale, così quando le emozioni sembrano prendere il sopravvento sul nostro comportamento, semplicemente non possiamo capire perché.

Mentre molte persone presumono che la ragione sia il risultato di un pensiero deliberato e consapevole, la verità è che le persone hanno maggiori probabilità di provare prima di pensare. Di conseguenza, il tuo processo decisionale è rapido, emotivo e subconscio. Come Dan Hill nel suo libro “Emotionomics” ha sottolineato, le emozioni sono più propensi a guidare la ragione che la ragione è quella di guidare le emozioni. Si può dire che il tuo comportamento sia guidato in gran parte dalle emozioni. Il sistema limbico, il centro emotivo del cervello che si è evoluto con i primi mammiferi, è accreditato di trasformare le percezioni sensoriali in risposte emotive e fisiche.

Siamo in primo luogo e soprattutto esseri incarnati

La consapevolezza delle nostre emozioni nasce dal nostro corpo, almeno qui è dove le sentiamo di più. Quindi non siamo solo esseri incarnati ma incarnati che vivono su questo pianeta. Secondo Willis Overton della Temple University, l'incarnazione implica che il comportamento provenga dalla persona incarnata attivamente impegnata nel mondo. Quindi, il tipo di relazione sentita con il proprio corpo è una precondizione per comportamenti che si traducono in una vita effettiva. Ciò implica che i nostri comportamenti e il modo in cui viviamo sono direttamente correlati alla nostra consapevolezza e capacità di gestire ciò che sta accadendo all'interno del nostro corpo. Pubblicità

È interessante notare che, mentre a molti di noi vengono insegnati modi per pensare a scuola, nessuno ci ha mai insegnato come gestire efficacemente le nostre emozioni. Non stupisce quindi che, per la maggior parte delle persone, le forti emozioni definite socialmente e personalmente come negative abbiano un modo di renderci spesso incapaci di affrontare gli stress della vita.

4 passaggi per gestire le tue emozioni

Non possiamo mai sradicare le emozioni dal nostro paesaggio interiore. Come notato in precedenza, non solo influenzano il modo in cui pensiamo, ma senza emozioni, la vita sembrerebbe noiosa. Non è che ci sia una cosa come una brutta emozione perché tutte le emozioni sono utili se usate nel loro contesto appropriato. Tuttavia, spesso soffriamo di emozioni malriposte che sono diventate abituali, che tendono a non fare altro che danneggiarci se permettiamo loro di mettere radici.

Se vuoi essere in grado di gestire le emozioni che sai ti stanno trattenendo dal successo nella vita, non vuoi né imbottigliarle né indulgere in esse. Pubblicità

Di seguito sono riportati 4 passaggi proattivi che puoi intraprendere per gestire efficacemente le emozioni che tendono a farti incastrare nella vita:

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1. Riconoscere

In primo luogo, vuoi essere in grado di nominare l'emozione che stai vivendo. Rabbia, solitudine, paura, gelosia o felicità? Può anche essere semplicemente riconoscere quando le emozioni sembrano essere confuse e nessuna singola emozione si distingue da sola. Chiamando l'emozione, stai semplicemente riconoscendo l'emozione stessa, piuttosto che il contesto in cui è sorto. Questo rende il passaggio due più facile da realizzare.

2. Accetta

Questo è probabilmente il passo più difficile. Identificare e nominare un'emozione è già abbastanza difficile; accettarlo è spesso ancora più difficile. Troppo spesso, il nostro ego vuole giustificare il modo in cui ci sentiamo. È in questa giustificazione che si crea una narrazione attorno all'emozione che stiamo provando. Pubblicità

Da questa prospettiva, non è tanto che l'emozione ci sta causando dolore, ma piuttosto l'attaccamento alla storia che abbiamo generato intorno ad essa. Quando accetti l'emozione che stai avendo, non stai suggerendo che sia giusto o sbagliato, ma piuttosto, dandoti il ​​permesso di avere quell'emozione. Qui, non vuoi applicare alcuna censura o giudizio alle emozioni che stai vivendo. In altre parole, riconosci l'emozione e la accetti senza allegare una storia o una ragione per cui ti senti come sei. Semplicemente è!

3. Esplora

È qui che entra in gioco l'incarnazione. Vuoi esplorare l'emozione che stai vivendo. Sai di cosa si tratta, l'hai riconosciuto, ma nel passaggio tre, ti guardi più in profondità nel modo in cui sai che emozione è. Quali sono i sintomi, gli effetti fisici dell'emozione che stai vivendo? È importante essere curiosi. Non stai suggerendo che sia l'emozione, sia i sintomi successivi, o gli effetti fisici siano giusti o sbagliati; piuttosto stai abbracciando la pienezza dell'esperienza che stai vivendo.

4. Osservare

Ora, fai un passo indietro rispetto all'emozione e alle sue successive sensazioni fisiche e sintomi che sta creando. Semplicemente continua con quello che devi fare nella vita. Non rimanere impigliato in una storia su come ti senti. Come tutte le emozioni, stanno semplicemente attraversando te. Senza identificarti con l'emozione, sei in grado di continuare con ciò che deve essere fatto. In altre parole, lascia che le emozioni seguano il loro corso nel tuo corpo e nella tua mente. Pubblicità

Con abbastanza pratica, scoprirai di essere più capace di mandare in corto circuito il potere che le tue emozioni hanno su di te. Non li stai sconfessando, sai che esistono, ma non creando una storia intorno a loro, o una ragione per cui sono lì - e vedendoli semplicemente come transitori, inizi a capire, che solo perché ti senti in un certo modo doesn Definisci il risultato dell'esperienza che stai vivendo.