17 piccole cose da fare ogni giorno per essere molto più intelligenti

L'intelligenza è flessibile e ci sono molte cose per dargli un impulso quotidiano. Per il pensiero intelligente la tua mente ha bisogno di 3 cose:

1. Per essere addestrato nei processi di pensiero
2. Per avere un sacco di informazioni
3. Concentrarsi su un problema o un'idea

Ad esempio, Thomas Edison è stato in grado di pensare alla sua lampadina perché:

1. Era un pensatore logico addestrato
2. Sapeva molto dell'ingegneria elettrica
3. Si è concentrato sulla risoluzione di un problema

Qui ci sono un sacco di cose da fare ogni giorno per aiutare la tua mente a pensare in modo intelligente.

Da quando hai dormito per ore, il tuo corpo non ha bevuto acqua per 6-9 ore. L'acqua è necessaria per la filtrazione dei prodotti di scarto e l'equilibrio dei liquidi. Due grandi bicchieri d'acqua compensano il deficit di liquidi che hai avuto dal sonno. Gli studi sui bambini (studio 1, studio 2) mostrano che bere più acqua aumenta la loro capacità di completare i compiti mentali. Assicurati che il tuo cervello non sia già disidratato all'inizio della giornata.

Leggere libri è fantastico, ma la colazione è molto più adatta a qualcosa di più breve. Invece di leggere articoli di notizie che hanno poco impatto sulla tua vita / intelligenza, leggi i riepiloghi dei libri più venduti. Puoi trovare i riassunti per: Pubblicità

• Cerca su Google come titolo del libro + riepilogo, ad esempio “7 Riassunto delle abitudini di persone altamente efficaci”
• Utilizzare una sottoscrizione riassuntiva come Blinkist o getAbstract

Anche se spendi solo 10 minuti in bici come faccio io, carica il telefono con l'audio intellettualmente stimolante. Le buone fonti potrebbero essere:

• TED talk (la loro app ti consente di pre-scaricare l'audio in modo da non mangiare i tuoi dati mobili)
• Blinkist ha alcuni dei loro riepiloghi in formato audio
• Audiolibri acquistati
• Podcast dei tuoi autori preferiti

Dove la caffeina rende molte persone ansiose, il tè verde (in particolare il tè Matcha) contiene l-teanina. Questo amminoacido provoca un aumento delle onde cerebrali alfa nel cervello. In pratica ciò significa che dove il caffè può indurre l'ansia, i tè verdi di alta qualità causano una messa a fuoco rilassata senza indurre sonnolenza. Questo è anche il motivo per cui l-theanine è disponibile come supplemento per aiutare a rilassarsi e aumentare la salute cardiovascolare.

Il napping aiuta la tua mente a rinfrescarsi. È stato dimostrato che il sonnellino durante l'apprendimento aumenta la velocità di apprendimento. La tua mente ha un ritmo che determina quando si addormenta e quando ha bisogno di dormire:

Come puoi vedere, in media le persone si sentono più assonnate del solito tra mezzogiorno e le 16:00. Questo è il momento perfetto per fare un pisolino e aumenterà la prontezza e la produttività per il resto della giornata. Personalmente ho avuto buoni risultati anche con i sonnellini post-giornata (intorno alle 18:00).

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In effetti, se puoi tagliarlo del tutto. Ma se non puoi per qualsiasi motivo, assicurati di non averlo durante i momenti in cui devi concentrarti. Gli alti di zucchero e i seguenti bassi non sono buoni per mantenere il tuo cervello funzionante in modo intelligente. Ciò che funziona molto bene sono gli acidi grassi. Prova a cambiare le cose dolci durante il pranzo per qualcosa di più sostanzioso come il pesce o le uova. Pubblicità

Il cervello si adatta alle informazioni che ci passi. Se bombardi il tuo lavoro non stimolante e le informazioni di cambio rapido, la tua attenzione verrà distrutta. Mantieni il tuo cervello funzionante a un livello più alto lanciando cose stimolanti. Se senti il ​​bisogno di procrastinare, imposta un timer e non perderti nello scrollamento insensato.

Guardare la tv è un'attività passiva. Il tuo cervello sta consumando informazioni, ma non l'elaborazione o l'interazione con esso. Sostituisci o integra questo intrattenimento con i giochi. Uno studio del 2014 ha dimostrato che anche un semplice gioco come Super Mario ha un impatto visibile sulla plasticità cerebrale (flessibilità). Un altro pezzo di ricerca coperto da Forbes mostra lo stesso. Attiva attivamente il tuo cervello dove puoi, invece di lasciarlo assopito passivamente.

Simile a giocare invece di guardare la tv, leggere un libro è un esercizio attivo per il cervello. Dove guardare l'intrattenimento video è un consumo passivo di informazioni, la lettura di un libro richiede al tuo cervello di costruire attivamente immagini mentali di ciò che stai leggendo.

La programmazione è un ottimo modo per imparare a pensare logicamente e nei modelli. La codifica era difficile da imparare ma con siti web gratuiti come Codeacademy e piattaforme gratuite / a pagamento come Udemy è facile e divertente da imparare. Consideralo come il prossimo livello di puzzle. Come ulteriore vantaggio, imparare a programmare nel tuo tempo libero aumenta la tua occupabilità nel mercato del lavoro.

Preparare la cena è un ottimo momento per cogliere alcuni sviluppi all'avanguardia in Tecnologia, istruzione e design (ted.com). Trasforma ciò che altrimenti sarebbe tempo morto in un affascinante e stimolante blocco di tempo. È come guardare le notizie, solo tu stai guardando le persone più stimolanti del mondo parlare del loro lavoro. Pubblicità

Il corpo e la mente sono fortemente connessi. L'idoneità fisica aiuta il cervello a funzionare bene. Comunque non devi andare in palestra tutti i giorni per trarne beneficio (anche se puoi ovviamente). Fare alcune flessioni durante il giorno e camminare o saltare alcune scale ha già un grande impatto. Cerca di fare qualcosa di fisico ogni ora o giù di lì, anche se si sta alzando, allungando un po 'e tendendo tutti i muscoli più forte che puoi per 5-10 secondi.

Le abitudini sono socialmente contagiose. È un fatto ben noto nella scienza che l'obesità per esempio si diffonda attraverso i social network (link alla ricerca). Le abitudini e i modelli di pensiero di coloro con cui trascorri il tempo ti sfiorano. Esponiti alle persone più intelligenti di te per trarne beneficio.

Entra in discussioni (amichevoli) con persone che non sono d'accordo con te su qualsiasi argomento. Discutere con loro ti consente di:

• Affila i tuoi argomenti
• Sii convinto di aver torto

In entrambi i casi vinci. Nel primo tu convinci l'altra persona ragionandoli, e io la seconda falsa logica che hai avuto in precedenza non è stata eliminata.

Camminare nella natura ha una serie di vantaggi: la pubblicità

• C'è più ossigeno da quando le piante lo producono
• La mente umana si calma quando è circondata da piante
• Camminare aiuta la circolazione del sangue

Fare una passeggiata in un parco all'ora di pranzo può aiutarti molto a lavorare in modo intelligente per il resto della giornata.

Grandi menti come Leonardo Da Vinci portano sempre un blocco note. L'hanno usato per annotare idee, schizzi e domande che avevano per una revisione successiva. Avere un piccolo libro su di te e scrivere cose interessanti può aiutarti molto ad allenare la tua curiosità e il tuo pensiero logico.

Pianificando domani il giorno prima di iniziare la giornata con un piano. Questo ti permette di lavorare molto più produttivamente. Molte persone sono impegnate tutto il giorno, ma non effettivamente produttive. Gran parte dell'essere intelligenti è sapere che il duro lavoro è inferiore al lavoro intelligente. Scegli le tue battaglie in anticipo.