15 cose che puoi fare per smettere di preoccuparti

Quindi, hai appena scoperto alcune notizie piuttosto devastanti. Non sei sicuro di come gestirlo, e non riesci a smettere di preoccuparti. Forse in realtà non è una cosa in particolare; sei sempre sul filo del rasoio e vuoi fermarti. Va bene. La tua vita è più in controllo di quanto pensi, e questi passaggi possono aiutarti a sentirti più simile.

1. Darsi da fare.

Potrebbe non esserci molto che puoi fare per la situazione imminente, quindi è bello essere occupato con cose che puoi influenzare. Non c'è tempo per chiudere ora. Puoi risolvere altri problemi anche se non puoi risolvere questo. Essere produttivi in ​​generale può anche aiutarti a ispirarti ad affrontare questo problema originale.

2. (Preparati al peggio, ma) spera per il meglio.

Non andrai nel futuro impreparato alla possibile negatività. Speri solo che funzioni meglio del previsto. Questo significa prendere le misure per evitare problemi futuri, ma accettando che non tutti verranno fuori. Le cose potrebbero facilmente prendere una svolta per il meglio, e tu sei aperto a quello. Pubblicità

3. Distraiti con qualcosa di buono e stimolante.

Questo non significa ignorare il problema. Questo significa concedersi una pausa e fare qualcosa di positivo per te stesso. Leggi qualcosa di motivazionale. Vai a fare una passeggiata sul lago. Registra un'altra mezz'ora in palestra. Qualunque cosa sia, assicurati di farlo per te.

4. Ottieni supporto.

È probabile che tu non sia solo in questo. Chiama i tuoi amici e familiari, o ancora meglio, incontrali per una cena rilassante. Quando è il momento giusto, confida in loro quello che stai passando e vedi se potrebbero essere in grado di aiutarti a superarlo. Se non altro, saranno in grado di offrirti un supporto emotivo. Se la preoccupazione diventa un problema più grande di quello che i tuoi confidenti tipici possono gestire, potresti dover considerare di parlare con qualcuno che si occupa di questo come professione. Ci sono molti terapeuti specializzati in questo, e potrebbero essere in grado di aiutarti.

5. Praticare il rilassamento.

Questo può sembrare controintuitivo dopo il passo numero uno, ma è anche vero. Devi avere un buon equilibrio tra produttività e tempo libero. La vita sarà lì quando avrai finito di rilassarti, quindi per ora ti prenderai la vita per un po '. Se questo non ti viene naturale, potrebbe essere il momento di esercitarsi. Cerca alcuni eventi ricreativi locali nella tua zona o naviga sui canali in televisione per una programmazione senza stress. L'attività in sé non ha importanza. Potrebbe anche non essere necessario essere un'attività; puoi semplicemente sederti e meditare per un po ', e ti aiuterà a rilassarti. Pubblicità

6. Conti le tue benedizioni.

A volte preoccuparsi è in realtà un problema di prospettiva. Prenditi un po 'di tempo per contare le tue benedizioni. Forse metti una penna e un foglio di fronte a te e elenca tutto nella tua vita per cui sei grato. Considera i privilegi e i vantaggi che derivano semplicemente dall'essere te. Meglio ancora, esprimi il tuo apprezzamento per quelle benedizioni comunicando con gli altri. Qualunque cosa tu faccia, ricorda che hai molto da fare per te.

7. Controlla i tuoi pensieri.

La preoccupazione può essere dovuta a schemi di pensiero intrusivi e dirompenti. Sei ciò che pensi. Può essere difficile cambiare questi schemi, ma vale la pena tentare. Concentrati maggiormente sugli aspetti positivi della tua vita. Sii orgoglioso delle tue realizzazioni e dedica un po 'di tempo in più a sentirti bene con te stesso per loro. Cerca il rivestimento d'argento in tutto, perché è spesso lì.

8. Identifica le tue preoccupazioni.

Questo può essere scomodo per alcuni, ma per altri è un buon modo per affrontare lo stress. Prendi di nuovo carta e penna; questa volta scriverò, nel modo più dettagliato possibile, esattamente quello che ti preoccupa e perché. In questo modo è quasi garantito avere una visione d'insieme. I tuoi problemi potrebbero essere più piccoli di quanto pensavi. Se non altro, sai esattamente cosa hai a che fare e puoi iniziare a capire come superare questi problemi. Pubblicità

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9. Distinguere tra preoccupazioni produttive e improduttive.

Prendi la lista che hai fatto al punto otto e considera di superare quelli su cui non hai alcun controllo. Se non riesci a modificare l'esito di quelle situazioni, perché preoccuparsi di preoccuparsi di loro? Non c'è soluzione per loro, e con ogni probabilità, quelle preoccupazioni sono probabilmente piuttosto vaghe. Dimentica di loro. D'altra parte, renditi conto che alcune preoccupazioni siamo produttivo, perché puoi fare qualcosa per superarli.

10. Accetta i tuoi limiti.

Siamo tutti bravi in ​​alcune cose e cattive negli altri. Quelle cose specifiche sono diverse per ogni persona. Se la tua preoccupazione è legata a qualcosa a cui non sei particolarmente bravo, allora va bene. Vivi in ​​una società con molte altre persone che sono brave a farlo! Potresti non essere un grande meccanico, ma anche se la tua macchina si guasta, puoi sempre portarla al negozio.

11. Esci dalla tua zona di comfort.

Molte persone rimangono qui perché si preoccupano di cosa accadrà se fanno qualcosa di scomodo. Saresti sorpreso di quanto meno stressante potrebbe essere la tua vita se uscirai dalla tua zona di comfort una volta ogni tanto. Una volta che hai realizzato alcune cose che non vuoi fare, non dovrai preoccuparti di essere in grado di gestirle. Pubblicità

12. Pianifica il tuo preoccupante.

Potrebbe sembrare un po 'sciocco, ma mentalmente concedersi un tempo prestabilito per preoccuparsi può effettivamente aiutarti a concentrarti su altre cose durante il giorno. Ancora meglio, prova a ridefinire questo orario programmato come punto della giornata per valutare i tuoi obblighi e capire come affrontarli. Concentrati sulle soluzioni ai tuoi problemi, non sui problemi stessi.

13. Consenti a te stesso di essere imperfetto.

Questo è importante se si tende a preoccuparsi o no, ma è particolarmente importante per coloro che si preoccupano delle proprie mancanze. Non sei una persona perfetta, e questo è completamente a posto. Potresti aver avuto un biscotto dopo cena, o potresti non essere stato in grado di pizzicare ogni centesimo, o forse non riesci proprio a mettere i capelli in ordine. Va bene. Tutti gli altri hanno i loro problemi in questo modo, quindi tagliati un po 'di flessibilità.

14. Sii felice prima di completare la tua lista di cose da fare.

È una trappola facile da far cadere: sarai in grado di respirare una volta che hai finito tutto. Fai del tuo meglio per evitare questo modello di pensiero. Nota i tuoi livelli di produttività. Stai facendo le cose, e questa è una ragione sufficiente per essere felice. Stai facendo un lavoro. Stai avendo una giornata di successo. Il fatto che non sia ancora fatto non significa nulla.

15. Renditi conto che sei il tuo peggior critico.

Smettila di preoccuparti di ciò che le altre persone potrebbero pensare di te. Le probabilità sono, non pensano niente. Non è niente di personale; è solo un dato di fatto. Le persone hanno i loro problemi e sono troppo preoccupati per preoccuparsi se stai avendo una brutta giornata di capelli, o se stai usando i buoni pasto al supermercato. Può sembrare un po 'buio, ma in realtà è abbastanza liberatorio una volta che te ne rendi conto. Solo una certa manciata di persone ha davvero un'opinione significativa di te. Il resto sta solo cercando di vivere la propria vita ... e ora sei libero di vivere il tuo.