Siamo nati per voler mettere le cose fuori, ma ecco cosa puoi fare per superarlo

  • Timothy Sherman
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Conosciamo tutti la sensazione di dover fare qualcosa e rimandare. "Lo farò domani", dici a te stesso, ma l'hai detto ieri. Quel libro che avevi intenzione di scrivere, quell'abitudine alla corsa, arrivare al lavoro in orario. Qualunque cosa sia, puoi cambiarlo. Ed ecco un'idea che potrebbe aiutarti a cambiare il tuo comportamento in modo da poter fare ciò che vuoi veramente fare.

akrasia

L'Akrasia è una parola creata dagli antichi filosofi, Socrate e Aristotele, per descrivere quella dissonanza che sentiamo quando il nostro sé superiore ci sta dicendo di fare una cosa, e il nostro sé immediato sta gareggiando per un'altra attività. (È quella sensazione quando senti le parole nella tua mente 'Non mangiare la torta al cioccolato' quando hai già avuto un pezzo.) Il nostro desiderio nel momento della ricompensa temporanea sovrasta spesso il desiderio più profondo di essere sano e di scegli invece frutta fresca e succosa e verdura. Pubblicità

Questo è semplicemente il modo in cui gli umani lavorano, per la maggior parte. Ma ci sono alcune strategie che possiamo incorporare nelle nostre vite quando si tratta di Akrasia. Quindi, cosa puoi fare a riguardo? Potresti provare la strategia "se ... allora".

'Se poi'

L'utilizzo di questa strategia può aiutare a chiarire cosa farai e ad assicurarti di essere concentrato su di esso. Quando non c'è altra opzione che fare ciò che hai pianificato, diventa estremamente probabile che lo farai. Questo perché non c'è una deliberazione, diventa una certezza, quindi la procrastinazione non viene esaminata. Pubblicità

Per utilizzare questa semplice strategia, pianifica ciò che farai in una determinata situazione, ora o luogo:

'Se sono le 8, allora mi alzo e faccio yoga e meditazione.'

"Se sono le 10, inizierò a scrivere il mio romanzo". Pubblicità

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La strategia "se allora" ha dimostrato di aumentare i livelli di produttività del 200-300% in media. Ecco alcune statistiche piuttosto buone.

Questo perché elimina ogni pensiero che significa che puoi ascoltare le molte scuse che la tua mente troverà per convincerti a rimandare per un po ', o a pensare ai motivi per cui potresti cambiare idea e fare qualcos'altro.

Un'altra pratica che aiuta con questo è provare docce fredde, in cui senti tutte le tue scuse per non farlo, e fallo comunque. Diventare consapevoli di questi pensieri è il primo passo per avere fiducia nell'arte di farlo e di essere allineati con chi sei veramente, e di essere in grado di fare ciò che sei stato portato qui a fare. Pubblicità

Stabilire una nuova abitudine è difficile, quindi non essere troppo duro con te stesso per decidere se andare in palestra ogni volta. Solo il fatto che tu stia cercando di cambiare è sufficiente per ora. E il modo più semplice per iniziare è rendere l'avvio il più semplice possibile. Una volta superato questo ostacolo e fatto in modo coerente, l'abitudine inizierà a sentirsi più naturale. Se inizi a farne parte della tua identità come in 'I'm a runner now', allora sai di aver vinto la maggior parte della battaglia.

Maya Angelou ha detto che il successo è "mi piace, mi piace quello che fai e mi piace come lo fai". Speriamo che questo piccolo suggerimento ti permetta di essere più di te stesso e di contribuire più del tuo tempo a goderti la pienezza della vita, invece di preoccuparti di ciò che non hai fatto. È roba abbastanza potente, e tutto inizia con le tue abitudini.

Per ulteriori suggerimenti su come creare abitudini sane, controlla questo.




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