13 modi per rendere le decisioni meno stressanti

“È nei tuoi momenti di decisione che il tuo destino è modellato.” - Tony Robbins

Ti sforzi per prendere decisioni?

Potresti sentirti così preoccupato di fare la scelta sbagliata che non fai alcuna scelta. Lo credo fermamente, ma facendo questo, in realtà fai un decisione: decidi di non scegliere alcun percorso o destinazione! Nessuna decisione è una decisione.

Il modo tipico per giungere a una decisione implica il tentativo di confrontare le conseguenze future di ciascuna delle possibili azioni. Ma come fai a sapere il futuro, come puoi realisticamente prendere una decisione basata su “possibile” gli esiti? Pubblicità

La prima sfida sta nel tentativo di predire il futuro; è difficile avere una precisione reale. La seconda sfida è che più importante e serio riteniamo che il problema sia, più è probabile che diventeremo paralizzati. Tuttavia, questi grandi problemi sono quelli che richiedono davvero una decisione e una direzione. In definitiva, prendere decisioni in questo modo può essere difficile. L'indecisione può essere paralizzante.

Può esserci un modo migliore?

Prova questo per le dimensioni, guarda come ci si sente in modo diverso dall'ultimo metodo. Invece di guardare a un punto a lungo termine nel futuro, prova a considerare solo l'impatto sulla tua vita e sul tuo benessere ora - proprio qui, proprio ora, nel momento presente.

Due semplici domande da porsi:

1. Se selezionassi questa opzione, come avrebbe impatto la mia vita adesso?
2. Quali cambiamenti dovrei provare immediatamente?

Un esempio:

Supponiamo che tu avessi un lavoro che non ti interessava, ma i soldi erano buoni e non dovevi lavorare molto duramente per ottenerlo. Ma tu volevi davvero diventare un insegnante. Il pensiero di insegnare l'inglese delle scuole medie ti ha sempre affascinato e ti piacerebbe avere le estati disponibili a fare qualcosa di diverso dal tuo solito lavoro.

Pensiamo un po 'a questo:

Se selezionassi questa opzione, quale impatto avrebbe sulla mia vita in questo momento? Quali cambiamenti dovrei provare immediatamente? Pubblicità

• Rimani al vecchio lavoro: Mi sentirei intrappolato. Mi sentirei pochissimo sperare che in futuro potrei avere una carriera piacevole.

• Diventare un insegnante: Mi sentirei fiducioso per il futuro ed entusiasta alla prospettiva di trascorrere le mie giornate in un modo più piacevole.

Ora è molto più facile vedere quale opzione si sentirà meglio, migliorerà la tua vita e ti porterà a una maggiore soddisfazione personale.

Impatto del momento presente

Quando guardi solo all'impatto che le tue decisioni hanno nel momento presente, arrivi al cuore della questione molto rapidamente. Il fatto stesso che sei bloccato all'inizio e non riesci a prendere una decisione significa che stai attraversando un momento difficile scegliendone uno rispetto all'altro. Quindi se non c'è un vincitore ovvio, scegli l'opzione più soddisfacente per te.

Prendendo il futuro fuori dall'equazione e semplicemente prendendo una decisione, puoi andare avanti e spendere le tue energie per agire affinché la tua decisione si risolva nel modo migliore possibile. Questo è un modo molto più efficace e piacevole di vivere.

Strategie aggiuntive per prendere decisioni meno stressanti

1. Lascia andare un po '. Non devi essere il migliore o essere perfetto tutto il tempo.
2. Guarda il quadro generale. Tante volte ci ritroviamo in tutti i piccoli dettagli che perdiamo di vista il quadro generale.
3. Fare una pausa. Fai un corso di yoga, fai una corsa o medita. Lascia che la tua mente si rilassi e permetti al tuo subconscio di fare il lavoro per te.
4. Intuizione. Basta andare con il tuo intestino. A volte il tuo primo istinto è quello che ti guiderà nella giusta direzione.
5. Non permanente. Ricorda che molte delle nostre decisioni non sono permanenti, sono solo fasi nelle nostre vite e le cose cambieranno.
6. Scegli di vivere dal tuo cuore. Lascia che il tuo cuore ti guidi ti assicurerà di sapere che stai andando avanti per il tuo bene più grande.

Ulteriori passaggi di azione per rendere le decisioni più gestibili

Checklist per liberare la tua mente

Creare liste di controllo per attività quotidiane e di routine può liberare la mente e abbassare i livelli di stress. Uso spesso liste di controllo, mi consente di respirare facilmente, non sto mai sottolineando che sto dimenticando qualcosa. Una volta che la tua lista di controllo è pronta, non è necessario perdere tempo a decidere di fare A o B, saprai che eseguirai B dopo aver completato A. Pubblicità

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Blocca il tuo tempo

Metti da parte uno specifico blocco di tempo per prendere una decisione. Scegli un luogo in cui non sarai disturbato. Imposta un timer. Concediti abbastanza tempo, ma fai attenzione a usare troppo mentre trasformi la sessione in una sessione di procrastinazione improduttiva.

Limita le tue scelte

Elimina rapidamente le scelte non adatte. Scegli 2-3 scelte interessanti e parte del tuo piano di vita o visione. Ciò consente di eliminare inutili sovraccarichi di informazioni e consente di analizzare le scelte più rapidamente.

Misura giusta, giusta decisione

Mettere la giusta dose di impegno nel processo decisionale ti aiuterà a prendere decisioni più rapide e con meno stress. Prendere la decisione “cosa c'è per cena?” e prendere la decisione “dove andare al college?” entrambi meritano la giusta quantità di tempo e impegno. Comprendi che le decisioni più piccole non devono essere prese in grandi dimensioni perché ti senti “incollato”.

Creare un sistema di supporto

Metti insieme un gruppo di amici e familiari che può aiutare con le grandi decisioni. Potresti anche scegliere di unirti a un gruppo Mastermind, un gruppo di colleghi che può offrirti una visione obiettiva e una nuova prospettiva sulle tue decisioni. Pubblicità

Delegare le piccole cose

Che si tratti di casa o dell'ufficio, ci sono alcune cose che puoi sicuramente trasmettere ad altre persone. Pensa alle cose che possono facilmente essere trasferite ad altri membri della famiglia o agli assistenti. Consenti a queste persone di apprendere l'arte del processo decisionale per se stessi, aiuta a prepararle per decisioni più grandi.

Metti in pratica alcune o tutte queste strategie per combattere lo stress mentre prendi decisioni e vedrai cambiamenti reali in ogni area della tua vita. Vedrai diminuire i livelli di stress, vedrai che le decisioni diventano più facili da fare ogni volta.