10 cose che hanno guarito la mia solitudine - da qualcuno che odiava essere solo

Essere soli non è la stessa cosa di essere soli

Essere soli è uno stato di essere da soli senza gli altri intorno. Può effettivamente essere un fenomeno salutare, poiché tutti hanno bisogno di un po 'di tempo lontano dagli altri per pianificare, pensare e riposare.

Tuttavia, essere soli è una questione completamente diversa. Quando le persone sono sole, non si sentono sempre sole. Mentre molte persone possono ancora sentirsi sole anche se sono circondate da persone. Per dirla semplicemente, la solitudine può essere vista come un segnale che indica che alcune importanti connessioni sociali sono a rischio o addirittura assenti.

La solitudine è sia genetica che ambientale.

Perché ci sentiamo soli? Forse è la natura della gente. I ricercatori scoprono che la solitudine può essere tramandata da genitore a figlio. ^[1] I dati genetici raccolti da gemelli, parenti e bambini adottati dimostrano che questo tratto fa parte del loro patrimonio genetico.

La solitudine non è solo una natura. A volte le persone si sentono sole perché sono influenzate dagli altri. La solitudine è contagiosa. Le persone che non sono sole tendono a diventare più sole se sono in giro per persone sole, secondo una ricerca.^[2]

La solitudine è strettamente legata ai problemi di salute.

Mentre è normale sentirsi soli o isolati di tanto in tanto, troppa solitudine può essere malsana o addirittura pericolosa. Numerosi studi hanno collegato con eccessivi sentimenti di solitudine in corso ai seguenti problemi di salute ^[3]:

• Respirazione difficile
• Sensazione di isolamento
• Cervello annebbiato
• Stress
• Comportamenti ossessivi

Tuttavia, in realtà, la solitudine è una condizione che può essere combattuta e superata.

Qui abbiamo 10 cose per far fronte facilmente alla solitudine.

1. Fai una passeggiata per rinfrescare la mente e il corpo.

La deambulazione ha dimostrato di offrire molti benefici per la salute del corpo e della mente. Sì, qualsiasi forma di esercizio andrebbe bene, ma camminare è meglio, in quanto consente di esplorare la propria città in un modo in cui un giro in auto semplicemente non fornisce.

Quando decidi di camminare, anche quando raggiungi un obiettivo normale, prova a seguire una strada diversa da quella che fai abitualmente. Ancora meglio, prova a scegliere una direzione a caso. Solo la sensazione di camminare per la strada, circondata dal traffico e da altre persone, ti farà sentire coinvolto nella tua città. Alla fine, potresti scoprire qualcosa di nuovo che non conoscevi prima! Pubblicità

2. Unisciti a un club e incontra persone che condividono anche la tua passione.

Ognuno ha una certa passione. A volte, condividere la tua passione con gli altri non ti apre solo ad una maggiore amicizia; potrebbe persino migliorare i tuoi talenti in modi sorprendenti!

Anche la città più piccola ha alcuni club. Se sei interessato al servizio pubblico, perché non provi il Rotary Club, il Kiwanis o il Lions Club? Se ti piace giocare a scacchi, unisciti a un club di scacchi; giocare con gli altri sicuramente affina le tue abilità logiche.

O puoi anche esplorare cose nuove per te. Pottery, writing, wine tasting, dancing. Questi sono solo alcuni esempi di molti.

Se non ci sono club vicini che ti interessano, inizia uno dei tuoi. Le probabilità sono buone che se hai un interesse, è probabile che qualcun altro nella zona lo condivida!

3. Riscaldare a “vero” conversazione per invitare una profonda amicizia.

Siamo particolarmente inclini alla solitudine nella società moderna. I social media come Facebook, Whatsapp o Snapchat possono consentire una comunicazione più comoda, ma tutti questi modi di comunicazione trascurano l'importanza della socializzazione faccia a faccia.

E alla fine, nonostante molti “amici” abbiamo sui media online, non hanno nessuno con cui parlare quando hanno più bisogno di amici.

Preferiamo la comunicazione online alla conversazione faccia a faccia perché la comunicazione online è meno impegnativa, se non rispondi all'istante, va bene. Ma la conversazione faccia a faccia non ha davvero bisogno di essere stressante. Quando sei con qualcuno con cui puoi stare tranquillo, anche il silenzio è prezioso.

Prova a ricollegarti con i tuoi vecchi amici, prendi un caffè e chiacchiera con loro in modo casuale. Voi ragazzi potete persino parlare di tutte le sciocche cose che avete fatto insieme in passato, e capire come stanno facendo gli altri ora.

4. Adotta un animale domestico per curare il tuo dolore e la tua ansia.

Avere un animale domestico può guarire il dolore o l'ansia derivanti dalla solitudine.

Lo fa, poiché colora il tuo tempo libero. Gli animali domestici sono sempre li disposti a passare del tempo con te. Pensa a tutto il passeggiare, giocare, o come me con il mio cane, a dormire insieme. Pubblicità

Ma oltre a essere un fedele compagno, un animale domestico è letteralmente una medicina per curare il tuo dolore, come dice la scienza. Come dice la dottoressa Becker,

un animale domestico è come il Valium, che riduce l'ansia, e “minore è l'ansia, minore è il dolore”^[4].

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E uno studio dell'Università di Loyola dimostra anche che le persone che ricevono la pet therapy guariscono dall'intervento con una terapia antidolorifica significativamente inferiore a quelle che non lo fanno.

Come il creatore del fumetto Peanuts, Charles Schulz ha detto, “La felicità è un cucciolo caldo”.

Se speri di combattere la solitudine e di abbracciare la felicità, potresti prendere in considerazione un animale domestico!

5. Offrire agli altri una mano per realizzare il proprio valore.

Molto spesso, la radice della solitudine è che non ci sentiamo apprezzati dagli altri. Ma in realtà, il valore personale è guadagnato.

Audrey Hepburn disse una volta:

“Invecchiando, scoprirai di avere due mani, una per aiutare te stesso, l'altra per aiutare gli altri”.

Questa citazione sottolinea l'importanza di aiutare gli altri, e sottolinea anche il fatto che la maggior parte delle volte siamo la chiave di molti problemi che stiamo affrontando; in altre parole, puoi curare la tua solitudine.

Dare agli altri una mano ti aiuterà a realizzare il tuo valore, mentre scopri che sei capace di farlo. E aiutare gli altri apre anche opportunità di profonde amicizie, poiché molto spesso una relazione profonda è forgiata nelle avversità. Pubblicità

Quando parliamo “aiutare gli altri”, non è necessario salvare sempre gli altri rischiando la vita. Puoi solo prestare attenzione ai dettagli.

Scrivi al tuo collega una carta se lui o lei è infelice. Leggi ad alta voce per il vecchio che vive accanto a te. O aiutare un bambino a raggiungere la cima di un rack.

Questi non sono problemi di vita o di morte. Ma è in questi dettagli che realizziamo l'amore.

6. Parla con te stesso per costruire una migliore relazione personale.

Quando ti senti solo e pensi di non avere amici con cui parlare, tu stesso sei la persona migliore con cui parlare.

Può sembrare strano e folle ma funziona. Puoi semplicemente parlare con te stesso nella tua mente o prendere una penna e scrivere una lettera. Regalati come un tuo amico. Racconta la tua giornata e parla dei tuoi sentimenti. Puoi condividere idee pazze con te stesso senza preoccuparti di cosa pensano gli altri. Questo serve come un'opportunità per costruire un rapporto migliore con te stesso.

Nella vita, ci sono molte persone intorno a te. Vanno e vengono. Solo pochissimi di loro rimangono fino alla fine. Quindi la relazione più importante nella vita è l'auto-relazione. Sarai più chiaro di come ti senti e cosa pensi dopo una conversazione vera con te stesso.

7. Fai qualcosa di casuale per provare nuova eccitazione.

La solitudine a volte è accompagnata dalla noia. Alcune casualità spontanee allontanerebbero la tua tristezza.

Possono essere piccole cose come prendere una strada diversa per lavorare, saltare su un autobus a caso per andare dall'altra parte della città dove non sei mai stato, o viaggiare in un paese straniero per perdersi in traduzione.

Tale casualità ti porta eccitazione quando stai scoprendo qualcosa di nuovo. Quando prendi una strada diversa per lavorare, sai a malapena cosa vedrai e chi incontrerai all'angolo successivo della strada. Ogni minuto è nuovo per te. È come un'avventura.

8. Colpisci la conversazione con estranei per sentirti connesso.

Qual è la cosa migliore degli estranei? Loro non ti conoscono e loro non ti giudicano. Anche se ti giudicano, non devi sentirti male perché non li vedrai mai più! Pubblicità

Gli stranieri sono ovunque. Puoi semplicemente iniziare una conversazione con la persona seduta accanto a te su un autobus o con la persona che condivide un tavolo con te in un ristorante. Ci sono anche molti modi per incontrare persone online attraverso app e siti web.

Parlare con qualcuno ti fa sentire connesso, anche se la connessione dura solo per un po '. Ma quando la connessione è persa, non ti sentirai male perché sin dall'inizio hai già saputo che non durerà a lungo.

9. Stai lontano da persone che non sono simpatiche.

Può sembrare contro-intuitivo, ma in qualche modo stare con persone tossiche che non mostrano simpatia per gli altri potrebbe renderti ancora più solo.

Una relazione fruttuosa dovrebbe farti sentire contento. Tuttavia, stare con qualcuno che non è in grado di capirti, è difficile sentirsi felice. Potresti anche sentirti più solo se quella persona è un narcisista che mina costantemente il rispetto di te stesso.

Prendi in considerazione di allontanarti da chiunque non ti faccia sentire felice o di sentirti ancora più solo.

Ciò che nutre la nostra vita sono relazioni significative, non distruttive. Se trovi qualcuno che sta approfondendo la tua solitudine, lascia andare loro.

10. Se la tua solitudine ti stressizza continuamente, cerca un aiuto medico professionale.

La solitudine persistente è un indicatore di depressione. In caso di depressione, è necessario un trattamento professionale.

Il counseling è utile. Alcune sedute con uno psicologo esperto ti aiuteranno a individuare ciò che scatena la tua solitudine. Uno psicologo esperto è in grado di aiutarti con strategie professionali.

Per favore ricorda che cercare aiuto non è una debolezza; al contrario, cercare aiuto richiede molta più forza che fingere che tutto vada bene.

Sii coraggioso per affrontare il problema. E crediamo che alla fine otterrai il gusto della felicità nella vita.

Credito fotografico in vetrina: Stocksnap tramite stocksnap.io

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