Pensavi che non avresti potuto essere produttivo quando sentivi depresso, basta aspettare finchè non lo leggi

La depressione ti colma di sorpresa, prosciuga la tua energia e ti lascia senza motivazione per portare a termine anche i compiti più semplici sulla tua lista di cose da fare. Ma non temere mai: non devi renderti senza vita! Non lasciare che la tua vita lavorativa soffra e non sentirti sopraffatto da tutte le faccende che ti aspettano a casa. Dai un'occhiata a questi dodici modi per rimanere produttivi anche quando sei depresso.

1. Praticare tecniche calmanti.

La depressione può influenzare le persone in modi diversi. Potrebbe farti sentire frustrato con te stesso e la tua vita in ogni momento, o potresti non sentire nulla. Indipendentemente da come la depressione ti fa sentire, è necessario dedicare del tempo alla tua giornata per praticare le tecniche di calmamento. Forza te stesso rilassati. Pulisci la mente, chiudi gli occhi, lascia che tutti i muscoli si schiudano e cerca di abbandonare la routine quotidiana.

2. Avere una cerchia di supporto.

Avere persone con cui parlare di qualsiasi cosa. Queste dovrebbero essere le persone con le quali puoi essere aperto e onesto, in modo che tu possa dire loro come la tua depressione ti fa sentire senza preoccuparti di giudicarti. Dovresti anche rispettare queste persone in modo da poter valutare i consigli di qualità che ti danno per aiutarti nei momenti difficili. Pubblicità

3. Prendi fisico.

Stare seduto sul sedere potrebbe farti sentire peggio! Esci e vai a fare jogging nel quartiere. Se fuori fa troppo caldo o troppo freddo, allora vai in palestra e fai pompare il cuore. Solleva pesi, cammina sul tapis roulant o cerca di imparare come usare l'attrezzatura che è nuova per te. Mantenere occupato il tuo corpo occuperà anche la tua mente, e essere attivo invece di stagnante ti farà sentire meglio nel complesso.

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4. Inizia nuovi obiettivi.

Non essere scoraggiato da risoluzioni rotte! A chi importa se non è più gennaio? Le risoluzioni non devono essere avviate all'inizio dell'anno, all'inizio del mese, all'inizio della settimana o addirittura all'inizio della giornata! Puoi decidere di cambiare la tua vita in qualsiasi momento. Se il tuo obiettivo è quello di mangiare sano, non essere frustrato dal fatto che la tua colazione fosse una pasticcera - inizia mangiando frutta e verdura a pranzo! Iniziare nuovi obiettivi in ​​qualsiasi momento ti farà sentire più produttivo. Pubblicità

5. Trascorrere del tempo fuori.

Sedersi sotto il portico sotto il sole; distendersi nell'erba; immergiti nella natura! Ottenere aria fresca e luce solare ti farà sentire meglio di essere rinchiuso all'interno.

6. Mangia bene.

Mangiare cibo spazzatura farà peggiorare il tuo corpo, il che a sua volta farà abbassare il tuo umore. Mangia cibi sani e non mangiare troppo. Non vuoi sentirti pigro quando cerchi di essere produttivo.

7. Pulito.

Trascorrere del tempo in uno spazio disordinato ti farà stare male, perché ti sentirai claustrofobico e disorganizzato se sarai circondato da disordine. Prenditi del tempo per pulire il tuo lavoro o spazio vitale; l'atto di pulizia ti farà sentire produttivo e ti sentirai benissimo una volta che avrai organizzato tutte le tue cose. Pubblicità

8. Riorganizzare.

Se il tuo spazio è già pulito, prova a riordinarlo! Spostare mobili e arazzi intorno renderà il tuo spazio diverso e nuovo, e potrebbe ringiovanire il tuo umore. Se non altro, l'atto di riorganizzare ti darà qualcosa da fare e i risultati che vedrai appena inizi ti terranno motivato!

9. Stai in salute.

Stai già diventando fisico, andando fuori e mangiando bene, giusto? Allora sei sulla buona strada per rimanere in salute. Mantenere il tuo corpo in buona forma è il modo migliore per mantenere la tua mente in ottima forma! Questo aumenterà il tuo umore e ti farà sentire ispirato ad essere produttivo.

10. Sii social.

La depressione ti fa desiderare di chiuderti agli altri, ma non lasciare che questa voglia di prendere il sopravvento. Hai bisogno di stare con le persone. Anche se devi spingerti ad agire interessato o ti piace godere della loro compagnia - fallo! Costringersi ad agire in modo sociale e parlare e sorridere agli altri ti farà sentire sorprendentemente bene. Penseresti che ti farebbe sembrare falso, ma farti sorridere in realtà porterà a dei sorrisi reali. Provalo! Pubblicità

11. Fai delle pause.

Non sovraccaricare te stesso. Fai pause frequenti dai tuoi compiti, che si tratti di un progetto al lavoro o di faccende domestiche. Lavorare troppo ti logorerà il tuo corpo e la tua mente, il che inviterà la depressione a prolungare il suo benvenuto. Se sei esausto e abbagliato, troverai più difficile essere produttivi.

12. Fai un passo alla volta.

Non lasciare che i tuoi obiettivi sembrino troppo scoraggianti. Pensare che qualcosa sia irraggiungibile renderà ancora più difficile iniziare, il che significa che lo farai mai essere produttivi! Rompi gli obiettivi più grandi in piccoli passi che saranno facili da realizzare. Crea elenchi di cose da fare che ti danno il tempo di affrontare ogni progetto senza sentirti come se avessi una scadenza molto ravvicinata.

Credito fotografico in primo piano: giovane uomo d'affari con problemi e stress in ufficio tramite shutterstock.com