Perché la procrastinazione del pomeriggio accade e come affrontarla

Sono le 14:30 e sto procrastinando. Il progetto è previsto per le 5 e non riesco a trovare la motivazione per farlo. Questo è un problema comune per tutti. Lavorando da casa o in ufficio, creando la prossima grande startup o spingendo documenti per una società, tutti noi procrastiniamo.

Perché la procrastinazione pomeridiana accade

Stanco

Il motivo principale per cui sei stanco è a causa dell'affaticamento fisico o mentale. Quando sei stanco non hai la motivazione per lavorare, quindi finisci per procrastinare.

Foggy Mind

Quando la tua mente è in uno stato di nebbia, ti impedisce di pensare in modo diretto. Una mente annebbiata può essere un mal di testa o un sovraccarico di informazioni. Qualunque sia la forma, è difficile ottenere qualcosa se la tua mente non funziona correttamente. Pubblicità

Nessuna motivazione

Se non ti stai avvicinando a un obiettivo, puoi scusarmi dal lavoro svolto. Puoi farlo domani, giusto? Se nulla è dovuto o la tua lista delle cose da fare è piena di lavori privi di significato, potresti procrastinare.

interruzioni

Telefonate, e-mail, riunioni o messaggi di testo possono trasformare una breve pausa in un pomeriggio. Se qualcosa di urgente viene messo sulla tua scrivania, potrebbe rovinare il resto del tuo pomeriggio - è facile scivolare dentro “perché iniziare se so che verrò interrotto” mentalità.

Modi per affrontare la procrastinazione pomeridiana

Ora hai qualche idea sul perché si verifichi la procrastinazione pomeridiana. Prova queste strategie per aiutarti ad affrontarlo e ottenere di più. Pubblicità

Dare priorità alle attività

Il motivo più comune per i procrastinamenti del pomeriggio è perché i tuoi compiti non sono chiari. Annotare ciò che devi fare e quali sono le attività più importanti può aiutarti a rifocalizzarti e tornare al lavoro.

Imposta un timer

Imposta un timer per 25 minuti e fai del tuo meglio per completare una singola attività in quel momento. Se non si riesce a completare l'attività, annotarla e impostare un altro timer da 25 minuti. L'idea è che se si definisce quanto tempo impiegherà un compito, lo si farà in quel lasso di tempo (o vicino ad esso). Di solito procrastino nel pomeriggio perché non ho alcuna aspettativa per quanto tempo mi ci vorrà per portare a termine il mio lavoro e, per questo motivo, finirò per lavorare tutto il pomeriggio e probabilmente non avrò fatto nulla. Pubblicità

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa

Cosa rende felici le persone? 20 segreti delle persone "sempre felici"

Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

Fare una pausa

A volte è facile non fermarsi e lasciare riposare la mente. Quando scegli di fare una pausa intenzionalmente e permetti a te stesso di non concentrarti su nulla, ti permette di rilassarti e prepararti per il resto della giornata lavorativa.

Bere acqua

Secondo il mio medico, dovremmo bere 8 bicchieri d'acqua al giorno. Anche se non riesci a sborsare 8 bicchieri d'acqua, dopo pranzo avrai sicuramente un bicchiere o due giù. Rimanere idratati aiuta a mantenere la mente chiara e concentrata. Troppo spesso, la procrastinazione del pomeriggio viene da una testa nebbiosa che può essere riparata con un bicchiere d'acqua.

Fai uno spuntino (il tipo giusto)

Vedere quella borsa di Doritos può farti venire fame, ma il cibo spazzatura è la cosa peggiore che puoi mangiare quando cerchi di combattere la procrastinazione del pomeriggio. Invece, scegli frutta a guscio, frutta o cracker. Uno spuntino leggero e salutare può essere utile tanto quanto un bicchiere d'acqua. Il cibo offre una spinta di energia (salutare) e combatte anche contro la mente annebbiata. Pubblicità

Esercizio a pranzo

Spesso quando sei in grado di alzarti e muoverti, la tua giornata è sempre migliore. Quando fai una passeggiata, permette al tuo cervello di elaborare le informazioni del mattino e pensare a cosa devi fare per il resto della giornata. L'esercizio fisico risolve anche il corpo dal sedersi su una sedia per tutta la mattina. Fai attenzione a non doverlo pagare, perché vuoi essere sicuro di avere abbastanza energia per il resto della giornata lavorativa.

Fare un pisolino

Ci sono alcuni giorni in cui non riesci a superare la procrastinazione pomeridiana. Passerai attraverso tutto ciò che sai fare e il tuo corpo continua a non voler continuare a lavorare. Quando ciò accade, sai che è ora di fare un pisolino. Di solito puoi riconoscere la necessità di un pisolino se hai dormito male la sera prima, o stai attraversando una decisione importante sulla vita o un grande progetto che richiede molta energia mentale. Qualunque sia la ragione, imposta un timer per 20 o 40 minuti (a seconda del tempo disponibile) e sdraiati. Alcuni giorni non è possibile, ma quando lo è, fare un riposino aiuta davvero a rinfrescare la mente e tornare al lavoro quando ti svegli.

Qual è il tuo consiglio più grande per affrontare la procrastinazione pomeridiana? Fateci sapere nei commenti!

Credito fotografico in primo piano: Ahmad Hashim tramite flickr.com