John Boone
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Tammy Lakatos Shames e Lyssie Lakatos di Discovery Channel hanno alcuni suggerimenti molto rapidi per aiutarti a perdere peso più facilmente. Questi sono consigli salutari e sani, quindi fai un esperimento per vedere cosa è meglio per te. Ecco alcuni suggerimenti:
- Metti giù gli utensili dopo ogni boccone.
- A metà tappa fermarsi e rilassarsi per 2-3 minuti
- Lascia un po 'di cibo nel piatto ad ogni pasto
- Mangia una colazione equilibrata (ti darà energia per andare avanti e fornire nutrienti preziosi che non possono essere recuperati più tardi nel corso della giornata)
- Tenere a portata di mano spuntini a basso contenuto di grassi e di fibre (portare con sé una banana, tenere a portata di mano yogurt magro in frigorifero)
- Pianifica di mangiare da solo alcuni pasti (c'è una tendenza a mangiare troppo in situazioni sociali)
- Metti il tuo record di peso dove un amico può vederlo
- Mangia una dieta attentamente equilibrata in modo da non essere privato di un particolare elemento alimentare
- Attendere 10 minuti prima di fare gli spuntini. Tra un pasto e l'altro gli spuntini sono spesso impulsivi e l'attesa potrebbe farti capire che non hai fame dopo tutto
- Mangia piatti più piccoli
- Non saltare mai un pasto
Suggerimenti per la perdita di peso - [fitTV, Discovery Channel]