David Thornton
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Molte persone fraintendono ciò che esattamente l'obiettivo può fare per loro. Penso che Seth Godin riassuma perfettamente qui:
I tuoi audaci obiettivi di vita sono favolosi. Siamo orgogliosi di te per averli. Ma è possibile che quegli obiettivi siano progettati per distrarti dalla cosa che ti spaventa davvero: lo spostamento delle abitudini quotidiane che significherebbe una re-invenzione di come ti vedi.
- Seth Godin
Abbiamo tutti i nostri grandi, audaci obiettivi audaci. Me? Mi piacerebbe essere il prossimo Hugh Howey. Voglio un sacco di lettori affamati per la prossima parte della mia storia. E i diritti d'autore che sarebbero venuti con un best seller non avrebbero danneggiato neanche loro. E quando lo voglio? Adesso! Ma la triste verità è che non ho intenzione di ottenerlo se non faccio i piccoli passi quotidiani che portano a quel grande, audace successo. Pubblicità
Se non obiettivi, poi cosa?
Le abitudini, non gli obiettivi, sono la via più diretta verso la produttività e il successo. Quali sono esattamente le abitudini? Le abitudini sono qualcosa a cui non devi pensare. Li fai e basta. Allontanare la propria mente cosciente dall'equazione rende le cattive abitudini molto difficili da cambiare e le buone abitudini molto difficili da sviluppare. Quindi, perché preoccuparsi delle abitudini? Semplice, una volta che fai la tua buona abitudine, non è più una faccenda che il tuo subconscio si rivolge a procrastinare. Nel libro di Charles Duhigg, “Il potere dell'abitudine” parla di ciò che chiama il ciclo abitudini:
- Cue: il grilletto, ciò che ti fa fare il comportamento
- Routine: il comportamento stesso
- Ricompensa: quindi benefici che ottieni dal comportamento
La regola d'oro: fai questo per cambiare le cattive abitudini
Il concetto più importante del libro di Duhigg è il suo Regola d'oro di cambiamento di abitudine. La regola d'oro dice che il modo più efficace per cambiare un'abitudine è quello di mantenere la Cue e la ricompensa allo stesso modo. Cambia solo la routine. Pubblicità
Volevo applicare questo per sviluppare l'abitudine di scrivere ogni mattina. Come succede? In primo luogo, ho dovuto fare spazio nella mia vita per una scrittura extra. Volevo scrivere ogni mattina quando mi alzo dal letto (prima che mia figlia si alzi). La vecchia abitudine mattutina:
- Segnale: 6:30, ora di alzarsi
- Routine: bere un caffè e guardare fuori dalla finestra, 45 minuti
- Ricompensa: caffeina e rilassamento
È un'abitudine piuttosto confortevole. Ho deciso di iniziare in piccolo per massimizzare le mie possibilità di successo. Ecco la prima modifica: pubblicità
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Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo- Segnale: 6:30, ora di alzarsi
- Routine: scrivere per 15 minuti su materiale di contorno precedente
- Ricompensa: caffeina e rilassamento
Ero scettico sul fatto che sarei stato in grado di farlo. Mi piace il mio caffè Il caffè al mattino non è facoltativo. Ma, seguendo la regola d'oro di Duhigg, non ho fatto qualcosa di pazzo come provare e svegliarmi 30 minuti prima per ottenere il mio tempo di scrittura extra. Ammettiamolo, 6:30 è abbastanza presto, non credi?
Si scopre che posso scrivere le parole e bere il caffè
Assicurarsi di avere qualcosa delineato ha reso la scrittura per 15 minuti piuttosto facile. Non c'erano trame su cui riflettere, nessun posto dove cercare, solo parole da scrivere. Potrei farlo io! Poi ho mantenuto la mia ricompensa lo stesso, il mio amato caffè nella mia sedia preferita. Ma è successo qualcosa di divertente sulla strada della comoda poltrona. Mio “necessario” 45 minuti di caffè al mattino sono stati ridotti. Mi sono trovato pronto per iniziare la prossima parte della mia giornata in circa 15 minuti. Alla fine, sono passata senza dolore questa volta alla scrittura. Quindi, ho raccolto 30 minuti di “gratuito” tempo di scrittura dalla mia giornata! Pubblicità
Si scopre che la mattina è un momento di grande potenza mentale per me e per la maggior parte delle altre persone. Quel 30 minuti di scrittura di solito è il mio meglio della giornata. Quella scrittura del tempo senza influenze esterne è diventata cruciale per il mio lavoro. In realtà, qualsiasi periodo giusto dopo un periodo di ricarica / riposo è un buon momento per fare il tuo lavoro più impegnativo per la giornata. Se stai considerando di trasformare un'abitudine meno desiderabile in qualcosa di più produttivo, ti incoraggio a guardare la tua mattina. Potresti essere sorpreso, come lo ero io, di scoprire che hai già il tempo di cui hai bisogno per la tua nuova impresa.
Credito fotografico in primo piano: Coffee / David Leggett tramite flickr.com