Qualcosa ti sta preoccupando! Posso vederlo tra le tue sopracciglia. Sono redatti in una smorfia accigliata.

Di cosa sei preoccupato? È qualcosa di specifico ed enorme o una preoccupazione fastidiosa generalizzata?

Stiamo tutti cercando il nostro livello migliore per andare d'accordo e fare qualcosa di utile per noi stessi e gli altri. Eppure, sembriamo preoccuparci tutto il tempo.

La stessa preoccupazione sembra essere una grande nuvola informe e senza nome che incombe su di noi e ci rende infelici. Il primo passo verso la gestione di qualcosa, tuttavia, è comprendere appieno esattamente di cosa si tratta.

Secondo l'Oxford English Dictionary online, questa è una preoccupazione:

“Per dare modo di ansia o disagio; lascia che la mente si soffermi su difficoltà o problemi” Pubblicità

Qualunque cosa ti stia preoccupando, ci sono alcuni strumenti No-Fail che puoi usare per smettere di permettere alla tua mente di soffermarsi su problemi o difficoltà.

1) Capisci questo qualunque cosa succede nella vita, puoi sempre fare qualcosa al riguardo.

Preoccupazione contiene la paura di perdere il controllo o di avere una situazione di cui non si può fare nulla.

Una volta accettata la dichiarazione di cui sopra, e sapendo che c'è sempre qualcosa che puoi fare al riguardo, stai venendo da un luogo di controllo potenziale e sei già più forte.

2) Identifica il problema.

La preoccupazione è un sintomo. Indica che c'è un problema di fondo. A volte è un problema che non vediamo facilmente. La prima cosa che devi fare è identificare il vero problema. Non c'è soluzione finché non avrai identificato completamente il problema reale

3) Annota cosa puoi fare al riguardo.

Se ti preoccupi di qualcosa di specifico su cui puoi fare qualcosa, siediti e scrivi tutto ciò che puoi fare per influenzare l'esito della situazione in modo che sia più probabile che sia favorevole a te. Quindi vieni con un piano d'azione su come gestirlo dall'inizio alla fine.

Ad esempio, se sei preoccupato perché tuo figlio sta facendo male a scuola, vai a scoprire la situazione reale. Guarda bene con i tuoi occhi e non limitarti ad ascoltare. Forse l'insegnante non è molto adatto per tuo figlio. Forse tuo figlio non ha idea di cosa ci si aspetta da lui. Possono esserci molti, molti motivi per prestazioni scadenti. Devi andare e scoprire per te esattamente cosa sta succedendo. Essere pazientare. A volte il vero problema può essere nascosto. Parla con le persone e cerca la verità. Una volta che sai qual è il vero problema, vedrai cosa puoi fare al riguardo. Pubblicità

Un altro esempio è forse che pensi che qualcuno potrebbe essere arrabbiato con te ma non ne sei sicuro, quindi ti preoccupi. Vai a chiedere a quella persona se sono arrabbiati. Se lo sono, hai l'opportunità di appianare le cose. Se non lo sono, saprai di essere preoccupato per nulla.

4) Guarda la tua vita per qualcuno che ti sta facendo sentire insignificante, spaventato o sta rovinando la tua fiducia.

Se sei preoccupato per qualcosa di non specifico, e non puoi metterti il ​​dito sopra, guarda intorno al tuo ambiente e scopri chi ti sta mettendo in dubbio o ti toglie la fiducia.

La preoccupazione vaga e generalizzata è un indicatore che c'è una persona del genere nel proprio ambiente. Potrebbe essere che stanno seminando dei dubbi su di te, o forse stanno dicendo qualcosa di negativo su qualcun altro a cui tieni. Guardati intorno al tuo ambiente e vedi se c'è qualcuno che lancia fuori commenti che mangiano via la tua fiducia o la tua fiducia e amore per qualcun altro. Stanno rendendo il tuo ambiente ostile e questo crea preoccupazione.

5) Preparati a un possibile esito infelice.

Prova come possiamo, ci sono alcune cose nella vita che non possiamo controllare completamente. A volte dobbiamo sottoporti a test medici che hanno la possibilità di rivelare una malattia o condizione temuta.

In casi come questo, trovo utile dire, “OK, qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?” Quando capisci qual è il peggio che potrebbe accadere, puoi iniziare a pensare ai passi che dovresti fare per gestire quella situazione peggiore. Anche confrontando lo scenario peggiore e scrivendo alcune cose che potresti fare al riguardo SE era vero, può farti sentire molto più in controllo.

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6) Pianificare il miglior risultato possibile.

Così tante volte, il tuo punto di vista e l'energia positiva influenzano davvero l'esito delle situazioni. Dì a te stesso che il colloquio di lavoro è finito e tu l'hai fatto. Dì a te stesso che questo incontro teso sarà un gioco da ragazzi e lo finirai alla grande. Qualunque cosa tu creda sia il miglior risultato possibile per il problema che hai, dì a te stesso che ciò avverrà. Non sai mai quanto siano magici i tuoi pensieri e le visualizzazioni positive. Ho visto miracoli si verificano con questo strumento. Pubblicità

Sei preoccupato di parlare di fronte alla gente? Usa questo strumento per gestire la tua paura.

Quando inizi a preoccuparti o diventi nervoso, pensa oltre il discorso o la presentazione. Pensa al pranzo felice che avrai dopo o alla sera dopo quando festeggi il tuo discorso di successo con un bicchiere di Merlot e un dessert speciale.
Così tante volte, quando abbiamo qualcosa che temiamo, inconsciamente fissiamo la nostra attenzione così attentamente sull'imminente incidente che domina i nostri pensieri. Se ci pensi oltre, crei il futuro al di là di esso e togli la tua attenzione dall'evento spaventoso.

Funziona davvero bene, tra l'altro quando hai paura di volare. Quando inizi a diventare nervoso o spaventato, pensa al tuo felice atterraggio invece dell'incidente infuocato che stai per accadere.

7) Comprendi che ci sono fattori ambientali progettati per farti preoccupare.

Hai mai visto uno spot televisivo in cui i denti di qualcuno non sono abbastanza bianchi e soffrono socialmente? Che ne dici del ragazzo con l'alito cattivo? Ci sono così tante condizioni socialmente inaccettabili che sono state semplicemente create dai media per farci preoccupare abbastanza da uscire e comprare i loro prodotti.

La società oggi è preoccupata per le maniglie dell'amore, il rigonfiamento della pancia, il fungo dell'unghia del piede, la forfora, l'odore del corpo, i denti macchiati, le rughe, i capelli opachi, le doppie punte e la lista continua quasi per sempre. Prima che le agenzie pubblicitarie inventassero queste condizioni, le persone non erano così preoccupate per loro.

Non sto dicendo che cose come l'odore del corpo e la forfora non esistono, ma l'igiene ragionevole si prende cura della maggior parte di esso. Pubblicità

Comprendi che TV, film, articoli di riviste e foto sono progettati per controllare il nostro comportamento, la nostra attenzione e i nostri dollari. Non lasciare che ti facciano sentire inferiore a uno standard che nemmeno Charlize Theron potrebbe essere all'altezza.

9) Lascia andare e fidati degli altri per fare la cosa giusta.

Come mamma, mi preoccupavo incessantemente dei miei figli. Quando sono cresciuti e sono usciti, non ero con loro tutti i giorni e non avevo altra scelta che lasciarmi andare. La parte divertente è che quando l'ho fatto, hanno iniziato a prendersi realmente la responsabilità per se stessi.

Se ti preoccupi di un altro, lascia che trovino la loro strada. La maggior parte di noi affronta le sfide della vita. Puoi assicurarti che sappiano che sei lì per loro se hanno bisogno di una gamba, ma allontanati. Sarai più felice e molte volte, e lo faranno anche loro.

10) Fidati di te stesso per gestire qualsiasi situazione nella vita.

Dì questa semplice frase a te stesso: “Qualunque cosa accada, troverò un modo per gestirlo e superarlo.”

Che ci crediate o no, questo è vero. L'hai fatto così lontano e hai capito tutto il necessario per capire. Qualunque cosa sia preoccupante, non sarai diverso. Troverà anche una via d'uscita.

Una volta che hai fatto tutti i passaggi precedenti, vai a fare qualcosa di veramente divertente. Guarda un film divertente o vai a fare shopping con le scarpe. Non c'è niente come attività piacevoli per tirarti fuori dalla modalità di preoccupazione.

Sono interessato ai tuoi commenti. Se questo consiglio ti ha aiutato, faccelo sapere. Leggo e rispondo a tutti i commenti sui miei articoli.

“Trascina via i tuoi pensieri
dai tuoi problemi ...
dalle orecchie, dai talloni,
o in qualsiasi altro modo è possibile gestirlo.”
- Mark Twain