Per lasciare andare una relazione passata, è necessario passare attraverso questi 5 livelli

Rompere con qualcuno che ami così tanto è sempre difficile.

Quante notti insonni hai passato dal giorno in cui hai detto addio? Quanti giorni dolorosi hai passato dal giorno in cui sei caduto a pezzi? Da quanto tempo sei rimasto intrappolato nel passato e incapace di andare avanti?

Vuoi dimenticare. E tu vuoi perdonare. Ma non puoi.

Pensavi di aver dimenticato i migliori ricordi del passato. Ma ogni volta che passi davanti al luogo in cui ti sei incontrato per la prima volta, i bei vecchi tempi spuntano di nuovo nella tua mente e non puoi fare a meno di scoppiare in lacrime. Pubblicità

Pensavi di aver perdonato per tutto quello che ti ha fatto. Ma ogni volta che vedi la sua faccia apparire sul tuo feed di notizie di Facebook, trovi che il tuo cuore è pieno di una complicata sensazione di malinconia e rabbia.

Lasciar andare non è mai facile. Ma ecco cosa possiamo fare con il dolore e la perdita.

Le 5 fasi del dolore e della perdita

Elisabeth Kübler-Ross, una psichiatra svizzera, ha introdotto le cinque fasi del dolore nel suo libro Sulla morte e il morire (1969).^[1] Il modello è stato inizialmente ispirato dal suo lavoro con i malati terminali. Ma ora è anche ampiamente adottato per spiegare il comportamento delle persone che soffrono di dolore e perdita. Dopotutto, affrontare la morte e affrontare la morte di una relazione condivide così tanto in comune.

1. Negazione: questo NON può accadere

La prima reazione alla perdita di una relazione è negare la realtà della situazione. Questo è un meccanismo di difesa che ti impedisce di affrontare sentimenti dolorosi.^[2] Cerchi di fingere che tutto vada bene, ma nel profondo del tuo cuore sai che non è reale. Pubblicità

Quando hai la sensazione di negare la perdita di una persona cara, dovresti concentrarti sull'accettare la verità brutale:

• Ricorda a te stesso che le cose sono cambiate ogni giorno
• Smetti di mandare SMS o fare telefonate come facevi prima
• Permettiti di piangere ogni volta che senti il ​​dolore
• Resta con qualcuno che può aiutarti a riconoscere la verità
• Tieni un diario per annotare come ti senti ogni giorno

2. Rabbia: come potrebbe farlo a me?

Con il passare del tempo, la realtà diventa meno sfocata e gradualmente sentirai il dolore del crepacuore. Il dolore a volte viene reindirizzato ed espresso come rabbia. Hai bisogno che qualcuno venga accusato di aver causato dolore: il tuo ex, le persone intorno a te, l'universo o persino te stesso. Razionalmente, sai che potrebbe non essere quello da incolpare ma semplicemente non puoi controllare le tue emozioni.

Quello di cui hai bisogno qui è perdonare:

• Sappi che entrambi condividono la responsabilità per la rottura
• Perdona te stesso per qualsiasi inadeguatezza dato che nessuno è perfetto
• Renditi conto che non sei l'unico che soffre il dolore
• Ammetti che non stai funzionando al meglio ora
• Distraiti con l'esercizio

3. Contrattazione: non possiamo semplicemente provare ancora?

Quando ti accorgi che la realtà ti sta spingendo verso il bordo di una scogliera, ti lasci prendere dal panico e ti sforzi di sopravvivere. Faresti tutto e qualsiasi cosa per invertire la situazione. Cerchi tutti i modi possibili per riconquistarlo, magari attraverso la negoziazione o la minaccia. Non vuoi sentire il dolore. Pubblicità

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Ma per la maggior parte del tempo, le cose non accadono come desideri. Dovresti lasciarlo andare:

• Evitare il contatto diretto temporaneamente
• Stai lontano dai social media dove potresti trovare qualcosa su di lui
• Rassicurati che voi due non state tornando insieme
• Non cercare mai di vincerlo più volte
• Renditi conto di essere abbastanza indipendente da essere single

4. Depressione: è tutto finito

Quando finalmente ti rendi conto che non puoi fare nulla per alterare ciò che stai vivendo, sei davvero depresso: sentirsi stanco tutto il tempo, non voler fare nulla, evitare amici e familiari, perdere appetito o mangiare troppo, soffrire di insonnia o dormire troppo. La disperazione ti fa sentire difficile andare avanti.

Nessuno dice che sia facile, ma dovresti riacquistare la tua salute fisica e mentale prima che sia troppo tardi:

• Circondati di persone positive
• Prenditi una pausa dal lavoro
• Parla con qualcuno che è disposto ad ascoltare
• Vai in campagna e respira un po 'd'aria fresca
• Ascolta le canzoni tristi ((Lifehack: Riesci a credere che le canzoni tristi effettivamente ci rendano felici? Vedi cosa spiega la scienza!)

5. Accettazione: ok, ci sto provando

Ora sei quasi arrivato. Quando inizi ad accettare ciò che accade su di te, gradualmente sarai in grado di fare pace con la perdita. Non garantisce la felicità perché sei ancora in uno degli stadi del dolore, ma sarai meno emotivo e inizi a trovare un po 'di luce lungo la strada. E la luce alla fine ti guiderà a casa. Pubblicità

Le cose che evocano i ricordi potrebbero comunque scatenare le tue emozioni ma puoi prevenire di nuovo l'auto-assorbimento:

• Metti le vecchie foto in un posto dove non puoi raggiungere facilmente
• Tieniti lontano dai luoghi che scatenano le tue emozioni
• Concentrati sui benefici del lasciar andare
• Ricollegati a lui solo quando sei pronto per essere amico
• Credi che tutto andrà bene ed è solo una questione di tempo

Lasciar andare ci rende più forti

Vogliamo sempre una relazione duratura. Vogliamo che qualcuno rimanga con noi qualunque cosa accada nella vita. Vogliamo resistere. Ma a volte ciò che ci rende forti è lasciar andare invece.

Quando guarderai indietro nel futuro, sarai sorpreso di quanto sei cresciuto.

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