La verità nascosta che ti tiene in procinto di procrastinare

Siamo a metà del primo trimestre del 2013, l'eccitazione e l'entusiasmo delle risoluzioni di Capodanno hanno iniziato a svanire e sono diventati un vago ricordo per molti. Il tempo passa mentre ti ritorni nella tua "solita" routine e la vita continua, ma cosa è successo agli obiettivi di cui eri tanto entusiasta? La maggior parte delle persone lo deriderà per procrastinare o semplicemente essere molto occupato, ma la verità è che potrebbe esserci un altro giocatore chiave nascosto in questo intero holdup.

È normale che si procrastini in un modo o nell'altro, ma inizia a diventare un grosso problema quando mina i risultati e ostacola il normale funzionamento. È quasi come l'auto-sabotaggio, eppure continuiamo a farlo, perché? Ci sono molte ragioni per cui potresti procrastinare, in realtà il più delle volte può effettivamente essere correlato a qualcosa di più serio e il tuo primo sintomo è la procrastinazione. Pubblicità

La guerra interna

Tuttavia, la procrastinazione è in realtà un comportamento di evitamento anche a livello fisico. Due parti del nostro cervello stanno avendo una guerra interna quando stiamo procrastinando, la corteccia pre-fontale e il sistema limbico si combattono l'un l'altro per "fare il lavoro" o "rilassarsi un po 'di più". La corteccia prefrontale è la parte del cervello che si trova dietro la fronte ed è molto utile per pianificare in anticipo, prendere decisioni, strategie, ecc. È la parte più debole e più nuova del cervello che non è automatica. Il sistema limbico tuttavia è automatico e non si stanca facilmente, questo è il tuo piacere di cercare una parte del cervello. È la parte più potente del tuo cervello e vuole solo darti soddisfazione immediata.

Quando non sei coscientemente impegnato in un compito, il tuo sistema limbico di solito prende il sopravvento. Sapere questo può essere una buona e una cattiva notizia. La buona notizia è che non c'è nulla di gravemente sbagliato in te: è normale, non sei nato con una carenza nei tuoi geni di produttività. La cattiva notizia è, tuttavia, che avrai sempre queste due parti del tuo cervello in movimento, anche se puoi renderlo più facile per te stesso! Ecco come: pubblicità

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Andando avanti

Se stai procrastinando e sta influenzando negativamente i tuoi risultati, ecco cosa devi fare.

1. Identificare

Per prima cosa devi identificare perché stai procrastinando. Vuoi arrivare alla causa principale quindi prendi nota delle emozioni che provi quando procrastinerai. Ti senti immotivato, privo di chiarezza, fiducia o paura di fallire? Pensa a cosa avresti bisogno di avere sul posto che ti renderebbe più facile per te. Ricorda che potrebbero anche essere solo i tuoi fattori biologici a testare di nuovo la tua forza di volontà. Pubblicità

2. Piano

Ora che hai un'idea più chiara del motivo per cui stai procrastinando, fai un piano e impara diversi modi per superare le barriere e infine andare avanti per ottenere i risultati che sai di poter ottenere. Scopri come sconfiggere la procrastinazione una volta per tutte.

3. Non è niente di grave, solo una guerra interna

Se sei convinto di non avere seri problemi di procrastinazione, solo un sistema limbico più attivo, ecco cosa fai Pubblicità

• Inibisci il sistema limbico - Devi rimuovere tutte le tue tentazioni e distrazioni perché il sistema limbico diventa decisamente più potente quando la tentazione è vicina, quindi portalo il più lontano possibile da te! Sai di cosa sto parlando - spegni internet, le tue notifiche email, cerca di ridurre la tangibilità delle cose che ti tentano.
• La soluzione a lungo termine: continua a esercitare la corteccia prefrontale. Il tuo cervello è come un muscolo e con la ripetizione, diventerà più forte e più facile da mettere a fuoco quando necessario.

Immagina quanto più potresti ottenere se smettessi di procrastinare, quanto sarebbe diversa la tua vita adesso? Se vuoi prendere a calci le tue abitudini di procrastinazione, inizia a identificare perché potresti procrastinare, segui i semplici passaggi precedenti e prendi il controllo dei tuoi risultati ora!