Stare in piedi l'unico trucco semplice che può raddoppiare la tua produttività

Un argomento di grande interesse per la maggior parte di noi è la produttività. Vogliamo essere più produttivi e siamo disposti a fare qualsiasi cosa per raggiungere questo obiettivo, ma trascorriamo una parte importante della nostra vita facendo qualcosa che ci rende meno produttivi e allo stesso tempo rischiamo di ridurre la nostra vita. Sfortunatamente, questa particolare cosa è così comune in questi giorni che molti di noi ora la vedono come qualcosa di normale.

Si chiama seduta.

Mentre stare seduti non è una cattiva idea, passare la maggior parte della giornata a farlo può danneggiare significativamente la nostra produttività.

Sfortunatamente, nell'era digitale di oggi, passiamo più tempo seduti che mai; l'essere umano medio trascorre circa 9 ore sedute ogni giorno, quando si siede per sole 6 ore al giorno aumenta il rischio di morire nei prossimi 15 anni del 40% più alto di quello di una persona seduta per sole 3 ore al giorno. Pubblicità

La cattiva notizia è che questo schiaccia anche la nostra produttività; e mentre alcuni di noi potrebbero non essere così preoccupati di vivere per 100 anni, qual è il punto di vivere per mille anni se non riesci a raggiungere qualcosa di significativo?

Inizia a usare a “Scrivania”

Dal momento che sedere può essere un enorme killer della produttività, che tipo di soluzione può esserci per qualcosa di così fondamentale da far parte della natura umana?

Bene, c'è in piedi. E ci sono banchi che facilitano il lavoro con una scrivania in piedi.

All'inizio non sarebbe facile, soprattutto se hai trascorso la maggior parte della tua vita seduta piuttosto che in piedi, ma questo articolo ti mostrerà alcuni vantaggi di stare in piedi mentre lavori e come ottenere il meglio da esso.

Stare in piedi mentre si lavora ha alcuni vantaggi che lo rendono più produttivo rispetto alla semplice seduta, e qui ci sono alcuni vantaggi del perché dovresti stare in piedi mentre lavori da ora in poi invece di sederti. Pubblicità

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1. Costituisce un po 'di dolore.

Il comfort può rendere difficile la nostra produzione, ma il dolore ci fa concentrare.

Stare in piedi per ore prolungate costituisce dolore e ci lascia solo con un solo pensiero: “come finire velocemente quello che stiamo facendo in modo che possiamo tornare a sederci”. Sfortunatamente, questo è il modo naturale delle cose, e non c'è nulla che possiamo fare al riguardo.

Il successo non è possibile senza difficoltà e la produttività è difficilmente possibile in un ambiente confortevole. La chiave della produttività è sfidare te stesso, lasciare la tua zona di comfort e introdurre più dolore; stare in piedi fa tutto questo, mentre sedersi è l'esatto opposto di queste cose.

2. A differenza della seduta, la posizione eretta è associata al lavoro. Pubblicità

Il mondo in cui viviamo ora è più sulla percezione, che sulla realtà, ed è per questo che la produttività è più un processo psicologico che fisico.

La creazione è un processo mentale, e questo significa che devi essere nel giusto stato d'animo per creare. Sfortunatamente, la seduta è per lo più associata al riposo e al rilassamento, rendendo così meno produttivo per il lavoro rispetto alla posizione eretta; ad esempio, trascorriamo gran parte del nostro tempo a guardare la TV, a giocare e a chattare con noi stessi; la realtà di questo è che facciamo tutte queste cose stando seduti, mentre la maggior parte delle attività che possono essere classificate come “vero lavoro” sono fatti in piedi.

3. Stare in piedi mentre si lavora è in realtà più salutare che stare seduti

La salute è ricchezza, e non importa il tuo desiderio e la preparazione mentale per fare le cose, nulla è possibile se non sei abbastanza in salute da fare ciò che deve essere fatto.

Stare seduti per ore prolungate ha i suoi pericoli per la salute, ma pochissime persone ne sono consapevoli. Alcuni dei principali pericoli per la salute per sedersi che possono essere eliminati stando in piedi sono: la pubblicità

• Morte: La realtà è che stare seduti per 6+ ore al giorno aumenterà la probabilità di morire entro 15 anni rispetto a qualcuno che si siede solo per 3 ore al giorno, del 40%.
• Obesità: L'obesità è un grande nemico della produttività, e più sei obeso diventi meno hai voglia di lavorare. La ricerca ha dimostrato che le persone obese siedono per 2,5 ore in più al giorno rispetto alle loro controparti sottili.
• Malattie: La ricerca ha anche dimostrato che coloro che siedono per 3 o più ore al giorno guardando la TV hanno il 64% di probabilità in più di morire per malattie cardiache. È stato anche osservato che le persone con un lavoro sedentario hanno il doppio delle malattie cardiovascolari delle persone con un lavoro in piedi.

Cosa c'è di più? La ricerca ha anche dimostrato che l'esercizio è quasi inefficace per coloro che trascorrono gran parte della giornata seduti, anche se si allenano per un'ora al giorno.

Tutte le statistiche sopra citate possono essere trovate qui e qui.

Come ottenere il meglio da Standing While Working

Ora che abbiamo visto quanto sia importante rimanere in piedi mentre lavoriamo, è importante anche renderci conto che ci sono cose che dovremmo fare per massimizzare la nostra produttività.

C'è un'enorme differenza tra essere produttivi e abusare del tuo corpo. Ecco un paio di suggerimenti per aiutarti a ottenere il meglio dall'essere in piedi mentre lavori:

1. Crea un intervallo di riposo. Non lavorare solo per ore prolungate in piedi senza prendere alcuna misura. Assicurati di segmentare il tuo lavoro in vari periodi, e prenditi una pausa ogni ora circa di stare in piedi. Una pausa di 10-20 minuti all'ora può fare molto per migliorare la tua produttività, quindi assicurati di non esaurirti lavorando stando in piedi per ore prolungate.
2. Seduta alternata con posizione eretta. Sapere quando stare e quando sedersi. Se pensi di aver bisogno di fare molto lavoro per un giorno particolare, e che probabilmente lavorerai per un tempo molto lungo, assicurati di sederti per qualche minuto come un modo per riposare il cervello. Stare in piedi troppo a lungo può aumentare le probabilità di avere mal di schiena, quindi assicurati di alternarlo con una seduta ogni tanto.

Questo è particolarmente importante se stai iniziando a utilizzare una scrivania in piedi.

(Credito fotografico: Two People Standing via Shutterstock)