Segni di scarsa autostima e le cause della radice che potresti non sapere

Le persone che hanno una bassa stima di sé sono sempre difficili con se stesse. A volte non riescono nemmeno ad accettare veramente i complimenti perché in un secondo momento potrebbero indovinare le intenzioni della gente.

In questo articolo, esamineremo i sintomi di una persona di bassa stima e cosa puoi fare se ti trovi ad avere problemi di autostima.

Sommario

1. Sintomi di una persona con scarsa autostima
   • Sintomi comuni
   • Sintomi meno noti
2. Cause di bassa autostima
3. Quanto bassa autostima influisce su ogni aspetto della tua vita
4. Come migliorare l'autostima
5. Risorse per aumentare la tua autostima
6. La linea di fondo

Sintomi di una persona con scarsa autostima

Sintomi comuni

• Incapace di fidarsi della propria opinione
• Sempre troppo pensante
• Paura di affrontare le sfide, preoccupato di non superarle
• Duro su te stesso ma indulgente con gli altri
• Ansia e tumulto emotivo frequenti

Sintomi meno noti

Essere un maniaco del lavoro

Al lavoro le aspettative sono stabilite chiaramente. Anche se c'è pressione sul posto di lavoro, rispetto alle relazioni o al mondo sociale in cui tanto è sconosciuto e incontrollabile, il lavoro è più diretto.

È più facile soddisfare le aspettative e comportarsi bene al lavoro. Pertanto, alcune persone con bassa autostima spostano la loro attenzione sul lavoro e mettono lì tutte le loro energie.

Overachieving o underachieving

Molti di noi hanno già sentito dire che le persone con bassa autostima tendono a essere sottovalutate perché hanno troppa paura di affrontare nuove sfide e non sono sufficientemente fiduciose da utilizzare appieno i propri talenti. Pubblicità

Tuttavia, c'è un altro estremo. Alcuni di loro sono troppo ansiosi di fallire e vengono rifiutati, quindi faranno del loro meglio per essere eccezionali per dimostrare il loro valore.

Cause di bassa autostima

Il più delle volte deriva dalla nostra infanzia. Eccone alcuni esperienze iniziali negative che portano a una bassa autostima:^[1]

• Punizione frequente
• Negligenza frequente
• Abuso cronico
• Norme parenti severe
• Essere vittima di bullismo / boicottaggio
• Essere sul lato ricevente dello stress o della disperazione di qualcun altro
• Mancanza di lode, calore e affetto
• Stare in una famiglia o in un gruppo in cui gli altri membri sono prevenuti

L'infanzia è quando formiamo il nostro “Linea di fondo” e “Regole per vivere” che influisce sul modo in cui pensiamo, ecco perché tutte le prime esperienze negative possono avere un effetto molto duraturo sulla nostra età adulta.

Come “Linea di fondo” Influisce sulla tua autostima

“Linea di fondo” è come ti senti di solito su qualcosa, in base alla tua prima esperienza. Per esempio, “come ti sei sentito quando hai lasciato la casa per la prima volta diventa il fondo emotivo per quando lasci altre cose nella tua vita.”, secondo il terapeuta Robert Taibbi ^[2].

Quando parliamo di autostima, la linea di fondo riguarda il modo in cui le persone intorno a te ti trattano, mentre crescendo prendiamo le voci di persone che sono significative per noi. Dicevano che sei adorabile o non sei sempre abbastanza bravo? Ti hanno trascurato per averti fatto sentire inutile?

Ciò influisce in larga misura sul modo in cui ti vedi e quindi influisce sulla tua autostima.

Come “Linea di fondo” Determina il tuo “Regole per vivere“

Basato sul “Linea di fondo”, formeremmo il nostro “Regole per vivere”, quali sono le strategie per affrontare la vita. Ad esempio, se hai la convinzione di essere sempre inferiore agli altri, le tue Regole di vita sarebbero “meglio non parlare e mantenere un basso profilo”.

Quanto bassa autostima influisce su ogni aspetto della tua vita

Quindi quali sono le conseguenze di una bassa autostima? Pubblicità

Ti fa confondere l'amore con scarsa autostima

Avendo una bassa autostima, ti aspetti che le persone ti trattino male.

Quando le persone ti stanno semplicemente bene, si sentono felicissime e provano irrealisticamente buoni sentimenti per loro. Questo può essere facilmente scambiato per amore e anche spaventare le persone che potrebbero essere solo interessate ad essere amici con te (all'inizio).

Ti fa avere una mano più bassa nella relazione

Se pensi che il tuo partner sia troppo buono per te, porti cose che non dovresti sopportare.

A volte confondi anche l'amore con l'autostima. Ti stai arrendendo davvero perché lo ami così tanto o non ti azzardi a parlare e contrattare?

Rende i vostri datori di lavoro sentite di non avere talento

Le persone con bassa stima a volte sono effettivamente dotate. Ma loro non sanno come mostrarlo e “vendere” loro stessi.

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Durante l'incontro, tacono, durante la presentazione parlano debolmente, durante la conversazione quotidiana che dicono “spiacente” e “può essere” troppo spesso ... Di conseguenza, i datori di lavoro e gli altri colleghi percepiscono le persone con scarsa stima come persone senza molti talenti.

Può portare alla depressione

Nel tempo, una bassa autostima può portare alla depressione secondo uno studio condotto dai ricercatori dell'Università di Basilea.^[3] Lo psicologo Dr. Lars Madsen ha aggiunto che bassa autostima è “un fattore chiave sia nello sviluppo che nel mantenimento della depressione”.

Come migliorare l'autostima

Come possiamo vedere, la bassa autostima è una questione profondamente radicata e porta a molte conseguenze. Per risolverlo, non è un compito facile, ma è possibile. La chiave è, per usare i giusti modi. Pubblicità

1. Ignora tutti quelli “Positività” Consigli

Molto spesso sentiamo dire dalla gente “Sii positivo”, “Ehi, rallegrati!”. Le persone depresse sanno tutto ciò che non aiutano. Li fa sentire peggio.

Lo stesso per bassa autostima, semplicemente per dire alla gente “Per me sei meraviglioso!”, “Sei davvero fantastico”, “Perché non ti apprezzi di più?”, o anche peggio “Ehi, dovresti essere più fiducioso” non migliora la loro autostima. Invece, si sentirebbero inadeguati o addirittura colpevoli del loro comportamento.

2. Focus altrove

“La sana autostima deve emergere sottilmente.”^[4]

Come la felicità, non ti senti immediatamente più felice quando ti dici di essere più felice. Hai bisogno di alcuni modi concreti per farlo, come perseguire un obiettivo che conta davvero per te, come trascorrere del tempo di qualità con i tuoi cari.

Quando vuoi migliorare la tua autostima, non sforzarti troppo a pensare a come farlo. Non c'è un modo diretto per migliorarlo. Dovrebbe essere un sottoprodotto della soddisfazione complessiva della nostra vita.

Secondo lo psicologo Abraham Maslow,^[5] per vivere una vita appagante, dovresti fare attenzione ai 5 livelli di bisogni umani fondamentali. Per aiutarti a capire di più su questo modello psicologico, abbiamo realizzato un video per spiegarlo:

Oppure puoi fare riferimento al grafico sottostante:

5 livelli di bisogni umani di base

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Per concentrarti altrove, abbiamo riassunto gli elementi sopra riportati e li abbiamo inseriti in questo elenco:

• Profonda connessione con i propri cari
• Un corpo sano
• Senso di controllo
• Uno scopo di vita significativo
• Riconoscimento e rispetto degli altri
• Senso di sicurezza
• creatività

Man mano che acquisisci gradualmente le abilità per soddisfare i suddetti bisogni, ti dimentichi dell'autostima e improvvisamente scoprirai di sentirti orgoglioso di te stesso quando sai così tanto che gli altri non lo fanno.

Risorse per aumentare la tua autostima

Per aiutarti a costruire gradualmente la tua autostima, ecco un elenco dei migliori libri di autoaiuto che possono aiutarti a raggiungere gli obiettivi:

1. Come vincere amici e influenzare le persone
2. Valori anomali: la storia del successo di Malcolm Gladwell
3. Le 7 abitudini di persone altamente efficaci: lezioni potenti nel cambiamento personale
4. Mangia quella rana !: 21 ottimi modi per smettere di procrastinare e fare di più in meno tempo
5. The Paleo Manifesto: Ancient Wisdom for Lifelong Health
6. Il potere dell'abitudine: perché facciamo quello che facciamo nella vita e nelle imprese
7. Le 5 lingue d'amore: il segreto dell'amore che dura
8. Pensare, veloce e lento
9. L'arte sottile di non dare un F * ck: un approccio controtendente per vivere una buona vita
10. Predicibilmente Irrazionale: le forze nascoste che modellano le nostre decisioni

La linea di fondo

Se ti accorgi di avere una bassa autostima, non essere senza speranza. Abbi fiducia in te stesso che puoi ritrovare l'autostima e diventare una persona sicura di sé e di successo.

Come?

Comprendi le cause profonde della tua bassa autostima e superi queste cause con il consiglio in questo articolo.

Credito fotografico in primo piano: Joe Gardner tramite unsplash.com

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