Calibrazione mentale 5 passaggi per focalizzare meglio e mantenere la prospettiva

Ti senti mai come se i tuoi neuroni fossero bloccati in un circuito di feedback negativo? Sei ossessionato da un rapporto sbagliato o bloccato in una discussione senza fine con il tuo migliore amico, oppure non puoi smettere di pensare a quel videogioco che passi troppo tempo a giocare. I pensieri a spirale allontanano la produttività. Sai che dovresti smettere, ma come una bilancia da bagno che punta a 5 anziché a 0, non riesci a bilanciare i tuoi pensieri. Tempo di ritirarsi, rallentare e ricalibrare i neuroni. Ecco come:

1. Inizia ogni giorno con le cose che contano di più

La vita è frenetica È facile rimanere invischiati in una raffica di e-mail, commissioni, hobby e argomenti ... così tanto che alla fine della giornata crollerai in un mucchio esausto sul tuo letto. Sparato, consumato, fissi il soffitto mentre i tuoi pensieri spirano in cicli di colpa. C'è così tanto che non hai fatto. Pubblicità

È un modello comune, ma non è uno in cui devi rimanere intrappolato. Cerca di iniziare ogni giorno con le cose che contano di più per te. Avrai comunque un enorme elenco di attività non completate entro la notte, ma ti sentirai meglio se sei sicuro che ciò che hai fatto è stato più importante.

2. Ricordati delle tue priorità

Fare il “le cose che contano di più” va tutto bene, ma richiede effettivamente sapere quali sono le tue priorità. Pubblicità

Il cervello umano è stranamente distratto. Inizia a giocare a un gioco per computer e in pochi minuti il ​​tabellone segnapunti nell'angolo in alto a destra diventa più importante dei documenti che il tuo capo sta aspettando. Comincia a diserbare le aiuole e quell'ultimo, fastidioso germoglio di dente di leone può sopprimere i bisogni della tua famiglia o dei tuoi figli. A poco a poco, nel corso di giorni e settimane, questi piccoli disadattamenti possono aggiungere a una grave distorsione nelle nostre percezioni.

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Prendi tempo ogni giorno, preferibilmente al mattino, per ricordare al tuo cervello le tue priorità. Ciò può comportare l'ascolto di una canzone del tuo artista preferito, la lettura di passi scritturali specifici per la tua religione, la scrittura in un diario o la riflessione su una citazione ispiratrice del secolo precedente. Qualunque cosa ti aiuti a trascinare il tuo cervello in una chiara attenzione alle tue priorità - passa il tempo a farlo. Pubblicità

3. Cerca opportunità di crescita

Un albero in crescita si muoverà istintivamente verso la luce. Scava radici che lo tengono saldo contro le tempeste. Si adatterà alle mutevoli condizioni e compenserà il cambio di pareti rocciose.

Un essere umano che sta crescendo può fare molte delle stesse cose. Cerca opportunità per migliorare le tue abilità. Frequento un corso. Leggere un libro. Sforzati di migliorare le tue interazioni al lavoro o a casa. A tutti i costi, resistere alla tentazione di ristagnare. Pubblicità

4. Partecipa al fisico

Il tuo cervello è collegato al resto del tuo corpo. Se vuoi che funzioni correttamente, dovrai prenderti cura di te stesso. Dormire a sufficienza. Esercizio quotidiano. Scopri quali cibi ti schiariscono la mente e quali ti lasciano a bocca aperta. Presta attenzione alla risposta del tuo corpo alla luce solare, all'aria fresca e alla libertà da rumori di sottofondo costanti e opprimenti. Il corpo di ognuno è diverso, quindi il modo migliore per scoprire ciò di cui hai bisogno è attraverso prove ed errori.

5. Circondati di persone focalizzate e fiduciose

Tendiamo a diventare più simili alle persone con cui passiamo il tempo. Cerca amicizie e contatti di lavoro che ti costruiscono. Evita gruppi sociali che ti fanno sentire a disagio, guardato dall'alto in basso o incompetente. Impara a fidarti della tua bussola interiore. Coltiva la compagnia di persone che ti accettano per quello che sei e che ti ispirano a migliorare.

Credito fotografico in evidenza: marykbaird via morguefile.com