Apporta modifiche significative in 15 semplici passaggi

Che l'uomo possa o meno cambiare può essere una domanda vecchia quanto il tempo stesso. Mentre il personaggio più intimo può essere difficile da cambiare attivamente, ci sono alcune cose che possono cambiare facilmente come la routine e le abitudini. Queste attività rappresentano il 40% di come trascorri il tuo tempo. Cose che alcune persone considerano parte del personaggio di una persona, come “essere pigri,” o non socievole, o scomodo, sono spesso causati da una differenza tangibile nel comportamento. Tuttavia, cambiare questi aspetti di te richiede un lavoro considerevole. Ecco 15 modi per aiutarti a semplificare il cambiamento:

Rompere i tuoi obiettivi in ​​piccoli passi fattibili

Ottieni ultra specifici. Fino al punto in cui hai una serie di azioni ripetibili che puoi fare ogni giorno / settimana. In questo modo, ti assicuri di fare sempre progressi. Non impostare qualcosa di vago, come mangiare di meno. Invece, decidi cosa dovresti fare. Scegli alcuni pasti sani che mangerete e le forme di esercizio che farai ogni settimana. Rendilo un piano, non semplicemente un obiettivo.

Se il tuo obiettivo è non convenzionale, come diventare uno scultore, rendilo un punto di riferimento per scultori di successo ogni settimana in modo da poter ottenere la guida di cui hai bisogno. Concentrati non solo sui passaggi che migliorano le tue abilità, ma anche su quelli che aumentano la tua rete e le possibilità di successo più avanti lungo la strada.

Tocca la forza della routine, rendila un'abitudine

Contrariamente alla credenza popolare, creare un'abitudine non significa ripetere qualcosa per 21 giorni e poi tutto è pronto. È vero che più a lungo fai qualcosa, più la seconda natura diventa. Tuttavia, comprendi che sperimenterai momenti in cui è estremamente difficile andare avanti. Questi sono i momenti in cui è essenziale che tu faccia proprio questo.

Scrivi liste di controllo a mano

Scrivi liste di controllo per tenerti sotto controllo, nessun gioco di parole. Quando lavori verso un obiettivo a lungo termine, è facile distrarti e dimenticare le azioni quotidiane che ti spingono ad andare avanti. Inoltre, lo sforzo fisico aggiunto di scriverli a mano sembra fare la differenza.

Se il tuo obiettivo è diventare un artista autosufficiente, non dimenticare di dedicare del tempo a creare connessioni. Aggiungi qualcosa alla tua lista, ad esempio pratica ogni giorno, raggiungi artisti di successo o contatta le gallerie locali. Forse, includi un tempo di rilassamento giornaliero obbligatorio. Le liste di controllo saranno un promemoria, quando hai voglia di scusarti, che la lunga strada è l'unica via per il vero successo. Pubblicità

Traccia e condividi i tuoi progressi

Tieni traccia dei tuoi progressi per motivare te stesso e individuare i modelli. Questo ti consente di scoprire cosa funziona meglio per te e per i tuoi obiettivi.

Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno scritto relazioni settimanali sui progressi e le hanno inviate a un amico di sostegno hanno maggiori probabilità di cambiare con successo rispetto a chi non lo ha fatto. Chi è il tuo amico più solidale? Dì loro cosa stai cercando di ottenere e come sta andando.

Concentrarsi sul più efficace

Sembra semplice? Al contrario, capire questo può essere un lavoro in sé e per sé. Hai mai sentito parlare del principio di Pareto o della regola 80/20? Fondamentalmente, l'idea è che spendiamo l'80% del nostro tempo a fare cose che contribuiscono solo al 20% verso i nostri obiettivi, e solo il 20% delle volte a fare le cose vitali che contribuiscono all'80%.

Se riesci a isolare ciò che ti aiuta di più, progredisci di più in meno tempo.

Ulteriori letture: come applicare la regola 80/20 per guadagnare di più, lavorare di meno e dominare

Non cercare di reinventare la ruota

A volte può essere tentato di avventurarsi in una nuova area. Non esagerare. Se stai cercando di dimagrire o ingrossare, non provare a inventare una nuova dieta che ruota attorno al tuo cibo preferito, pollo fritto con scaglie di cioccolato. Attenersi a principi collaudati. Pubblicità

Se ti trovi sopraffatto, individua ciò che potrebbe causarlo. Pensa alle alternative più semplici. Cosa puoi fare più facile? Siate cauti e premurosi, a volte le scorciatoie risultano controproducenti e inefficienti.

Sfrutta i tuoi punti di forza

Se sei bravo a sollevare pesi, e in realtà ti diverti, ma fai schifo al cardio, e lo odi, concentrati su dove eccellere. Invece di forzare la tua strada attraverso il cardio tradizionale, adattare la tua routine di sollevamento pesi e aggiungere esercizi per tutto il corpo che ti stanno meglio. Questo non si applica solo alla perdita di peso.

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Prendere misure per renderlo un processo piacevole

Se ti piace ascoltare la musica e sei ancora in grado di concentrarti, integralo nei pezzi del processo che non ti piacciono. Se ti piace un particolare sport, inizia a essere coinvolto personalmente in un campionato dilettantistico, o semplicemente organizzare i giochi con i tuoi amici. Se il tuo obiettivo è imparare a suonare uno strumento, non attenersi alle canzoni del libro se ti annoiano a morte, scegli alcune delle tue canzoni preferite. Questi piccoli passaggi ti aiuteranno a goderti il ​​processo, non solo a guardare avanti all'obiettivo.

Utilizzare le passate e / o abitudini preesistenti

Questo è abbastanza semplice, ma è anche facile da perdere. Se hai un'abitudine che sarebbe utile per lavorare verso il tuo obiettivo attuale, rivisitalo, aumentalo e raccogli i benefici.

Se vuoi imparare una nuova lingua e trascorri molto tempo a guardare la TV, incorporala nel tuo obiettivo, guardando programmi TV in lingua straniera. Se ti piacciono le scalate in montagna e le lunghe passeggiate nel parco per rilassarsi, fai un ulteriore passo avanti e aggiungilo al tuo allenamento. Pubblicità

Ricorda le piccole cose

Non trascurare le piccole cose. Secondo il principio di Pareto, le piccole cose possono essere una parte enorme dei tuoi progressi.

Possono sembrare insignificanti, ma dato abbastanza tempo, le piccole cose possono significare la differenza tra non perdere peso un anno a perdere 10 sterline il prossimo.

Non aver paura di chiedere aiuto

Una cosa che molti di noi hanno in comune è che non chiediamo abbastanza aiuto. Forse è l'orgoglio, o forse è la paura del rifiuto, o anche una combinazione di diversi fattori. Indipendentemente da ciò, la soluzione è semplice: chiedere aiuto più spesso. Cerca le persone che sono più qualificate per aiutarti con il tuo problema attuale.

Accettare e superare i tuoi fallimenti

Se fallisci in qualcosa, non ti abbattere su di esso. Pensa al motivo per cui potresti aver fallito e cosa avresti potuto fare meglio. Accetta che un colpo di velocità faccia parte del viaggio e torni al lavoro.

Una cosa che aiuta è concentrarsi interamente su cosa è andato storto e esattamente come. Quando ti allontani dall'equazione e guardi obiettivamente al fallimento, è più facile migliorare e andare avanti.

Non spingerti troppo troppo velocemente

Potresti assistere a questo nella tua palestra locale. Qualcuno che non ha lavorato per mesi, o mai, entra e prova a mettersi in mostra. Inevitabilmente, o si mettono in imbarazzo in palestra, o pagano il prezzo più tardi sotto forma di muscoli doloranti e mobilità ridotta. Pubblicità

Invece, iniziare lento. Pensa a quanto puoi gestire e poi a te stesso. Puoi sempre aumentare gradualmente la quantità di lavoro che fai, ma tieni presente che è controproducente andare troppo lontano.

Non aspettarti che le cose restino come te

Quando cambi, anche le tue abitudini e i tuoi interessi cambiano. Altre modifiche seguiranno. Potresti avere meno cose in comune con i tuoi migliori amici e persino ritrovarti in un nuovo pubblico. Questa non è necessariamente una brutta cosa.

Se i tuoi vecchi amici nutrono e valgono la pena, non uccidere le amicizie, ma non lasciare che interrompano il tuo miglioramento.

Dare priorità alla salute e alla felicità

Non c'è niente di produttivo nel bruciare dopo il primo mese di perseguire il cambiamento. Invece, bilancia il riposo, il lavoro e gioca.

Assicurati di dormire almeno sette ore e mezza ogni notte. Lasciati un po ' “io ora” per rilassarsi e rilassarsi. Trascorri del tempo con i tuoi amici e familiari. Mangia sano e fai esercizio regolarmente. Scrivi queste cose nella tua lista di controllo giornaliera in modo da non dimenticare. Se vuoi passare attraverso, devi essere sano, felice ed energico. Ricorda che il cambiamento non sarà istantaneo, e nella maggior parte dei casi non sarà neanche veloce.

Quindi preparati per il lungo viaggio.