Come smettere di essere socialmente imbarazzante e iniziare a splendere sul lavoro

Sei mai entrato per una stretta di mano solo per essere incontrato con un goffo battibecco e finito per accorciarlo con disinvoltura e farli entrare dentro? Oppure quell'ansia inquieta ti ha insinuato in una riunione che tutti ti guardano, ma non sei sicuro del perché? Hai mai fatto un pensiero mal pensato attraverso un commento che è stato accolto con il silenzio e non ha avuto altra scelta che aspettare il momento socialmente difficile da superare?

Non sei solo.

So di avere e molti dei clienti con cui ho lavorato negli ultimi sette anni. Aiuto le persone a essere creative e a pensare in modo diverso per ottenere i risultati che vogliono. Gran parte del mio lavoro consiste nell'aiutare le persone a far sì che i cambiamenti accadano, superare i cali di fiducia e essere più resilienti e spazzare via i momenti socialmente difficili.

In effetti, ho aiutato così tante persone a gestire momenti socialmente imbarazzanti che mi piacerebbe condividere i miei suggerimenti comprovati su come non essere socialmente scomodi e brillare sul lavoro.

Sommario

1. Sei socialmente imbarazzante?
2. 13 consigli per smettere di essere socialmente imbarazzante al lavoro
3. I miei 3 migliori consigli per aiutarti a brillare al lavoro
4. La linea di fondo
5. Altre risorse su una comunicazione efficace

Sei socialmente imbarazzante?

Alcune delle caratteristiche dell'essere socialmente imbarazzanti includono sentirsi timidi, diventare ansiosi e insicuri intorno alle persone, sentimenti di inadeguatezza sociale, paura di essere giudicati o rifiutati dagli altri e incapacità di essere bravi nelle conversazioni.

Se hai mai sentito che vuoi che il pavimento ti ingoia, o che abbia avuto paura di parlare in una riunione o di tacere quando hai saputo la risposta, o se hai lasciato che il tuo critico interiore ti mettesse a rischio dicendoti che Non va bene e ti scoprirai, continuerai a leggere e imparerai i miei 13 consigli killer per smettere di sentirti socialmente a disagio e brillare sul lavoro. Leggi fino alla fine e sei pronto per una sorpresa!

13 consigli per smettere di essere socialmente imbarazzante al lavoro

1. Cambia la tua mentalità

Smetti di etichettarti come "socialmente imbarazzante". Potrebbe essere la tua opinione su come ti senti, ma probabilmente non è come le altre persone ti vedono.

Niente ti manderà in una spirale socialmente imbarazzante più veloce di rimproverarti per come altre persone potrebbero vederti o meno.

Quindi smetti di dirti che sei socialmente imbarazzante e comincia a dire a te stesso che sei una persona eccellente e sicura di sé.

2. Chiediti 'Perché?'

Perché stai avendo questi sentimenti socialmente imbarazzanti, in primo luogo? Stai confrontando te stesso con gli altri?

Un eccellente consiglio che ho sentito di recente è stato:

"Non paragonare il tuo interno con quello di qualcun altro - perderai sempre."

Considera le situazioni che ti fanno sentire in imbarazzo. Perché ti senti in imbarazzo? Pubblicità

Ad esempio, ti senti a disagio durante gli eventi di networking? Perché? Perché sei preoccupato di ciò che pensano gli altri? Perché? Perché le persone non capiscono cosa fai e perdono interesse?

Quindi puoi pensare a come descrivere ciò che fai in un modo che stimola l'attenzione della gente.

Per esempio, quando ho detto alle persone che ero una raccolta fondi per un ente di beneficenza, le persone si sarebbero tirate indietro da me a eventi di networking ansiosi di chiedere loro una donazione.

Così ho cambiato quello che ho detto. Ho iniziato a parlare dell'impatto del mio lavoro "proteggere i bambini dal male" piuttosto che dal mio lavoro "raccolta fondi" che si è rivelato molto migliore e ha aperto le conversazioni piuttosto che chiuderle.

Continua a chiedersi perché si arriva alla causa principale della tua ansia. Potrebbe essere utile parlarne con un amico fidato o un collega. Quindi puoi iniziare a trovare soluzioni per brillare.

3. Notare e regolare le tue emozioni

Inizia a notare la tua risposta emotiva a una situazione e inizia a scoprire perché ti fa sentire socialmente a disagio.

Fai un passo indietro e (come sopra) identifica la radice della tua ansia, quindi inizia a disfare la sensazione, o da sola o ti consiglierei di discuterne con qualcuno di cui ti fidi o persino un allenatore o mentore professionista.

4. Concentrati sull'altra persona

Spesso possiamo essere stressati su ciò che la gente pensa di noi. Smettila di pensarci concentrandoti su di loro.

Essere presenti. Metti via il telefono e rivolgi tutta la tua attenzione. Fai molte domande, poi non hai spazio per pensare a quello che pensano di te perché sei troppo occupato a pensarci.

5. Ascolta

Sembra così semplice e ovvio, ma molti di noi sono davvero pessimi nell'ascoltare.

Un sacco di tempo, abbiamo un'attenzione parziale; siamo così occupati con il multitasking sui nostri telefoni che ci manca molto di quello che succede.

Concentrati sull'altra persona e ascolta davvero. Mostra che stai ascoltando usando 'sì e' all'inizio delle frasi per costruire sull'ultima cosa che hanno detto. Informazioni sull'ascolto attivo:

L'abilità che la maggior parte delle persone non ha: pubblicità di ascolto attiva

6. Concentrarsi sulla crescita e l'apprendimento

Cerca opportunità in ogni situazione, anche quelle particolarmente dolorose che causano la tua ansia e ti riempiono di terrore.

Ad esempio, se gli incontri ti causano stress, prima del tuo prossimo incontro chiediti: 'Esiste un modo possibile in cui ciò potrebbe effettivamente rivelarsi buono?' e 'che cosa posso imparare da questa situazione?'

Trova una risposta positiva. Quindi concentrati su questo risultato positivo. Ciò contribuirà a negare alcune delle disavventure sociali che senti.

7. Pratica ogni giorno

Il modo migliore per affrontare tutto ciò che può sembrare grande e travolgente è quello di fare qualcosa di piccolo ogni giorno che costruisca la tua fiducia.

Come mangiare un elefante - come lo faresti? In piccoli pezzi. (Beh, certo, non sto davvero suggerendo che dovresti mangiare un elefante.)

Ad esempio, saluta la persona alla fermata dell'autobus, parla con il barista alla caffetteria, saluta e sorridi alla persona alla reception.

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Come affrontare il rifiuto al lavoro: 9 Tattiche potenti

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Costruisci ogni giorno con piccoli passi e scoprirai che non sei così socialmente imbarazzante come pensi di essere.

8. Chiedi aiuto

Se ti senti particolarmente stressato o intimidito da un prossimo evento di lavoro in cui ritieni che la tua goffaggine sociale possa avere la meglio su di te, allora chiedi aiuto:

Paura di chiedere aiuto? Cambia il tuo Outlook in Aim High!

Parla con amici e colleghi fidati - racconta loro come ti senti. È probabile che non sarai solo!

9. Metti il ​​tuo critico interiore nella sua scatola

Quella vocina che ti dice che sei socialmente imbarazzante e non dovresti mai essere presente a un evento di lavoro in cui devi interagire con le persone - chiamalo!

Di 'a quella voce di stare zitta, di raccontare le volte in cui hai goduto di una conversazione a un evento di networking o di sentirti a tuo agio in una situazione sociale. Trova le prove per dimostrare la voce sbagliata:

Come terminare l'autoaffermazione negativa e reinventare la propria pubblicità di immagine

10. Fallo finchè non lo fai

Un vecchio, ma un buono e uno che è bloccato da così tanto tempo perché c'è molta verità in esso!

Come si guarda e si comportano e come si sente sono strettamente collegati. Vestire come vuoi dire successo. Se arrivi in ​​ufficio o un incontro sembra intelligente (e intelligente significherà cose diverse in contesti diversi), sei percepito in modo diverso rispetto a quando ti vedi pronto per una domenica pomeriggio casuale.

11. Nota la tua lingua del corpo

Una ricerca pubblicata sul Working Paper della Harvard Business School mostra che il linguaggio del tuo corpo ha un effetto sulla tua sicurezza.^[1]

Quindi, prima di andare nella sala riunioni, alzati in piedi, spalle e respiri lentamente per entrare in una struttura mentale e fisica fiduciosa.

12. Fai amicizia con persone più socialmente abili di te

Ti presenteranno alla gente e loro ti spianeranno la strada, togliendoti la pressione.

Condurranno anche le chiacchiere che ti permetteranno di fare il chip quando ti sentirai a tuo agio.

13. Pratica il silenzio

Molte persone temono silenzi imbarazzanti più che dire qualcosa di socialmente imbarazzante.

Hai mai sentito di essere arginato se lo fai e sei arginato se non lo fai !? Superare la paura praticando trattenendo dal parlare per primo nelle conversazioni.

Impara che non devi riempire ogni vuoto in una conversazione con le parole. Potrebbe sembrarti imbarazzante per te, ma l'altra persona potrebbe pensare a quello che stanno per dire e potrebbero persino sentirsi felici con il silenzio.

Hai fatto così??

Ricorda quel trattamento che ho menzionato all'inizio? Beh, ne hai una buona. Ecco i miei 3 consigli extra per assicurarti di brillare durante la tua prossima riunione, presentazione o evento!

I miei 3 migliori consigli per aiutarti a brillare al lavoro

1. Impara a costruire rapporti con chiunque velocemente facendo domande aperte.

Chiedi alle persone di loro (qual è il tuo argomento preferito? Sì, hai capito "tu"). Trova cose in comune.

Ad esempio, un grande gusto per le scarpe, la conoscenza di un territorio locale, una squadra di calcio. Non deve essere correlato al lavoro, stai cercando qualsiasi argomento in cui vi sia un interesse comune. Pubblicità

Otteniamo risultati più velocemente quando sappiamo, ci piace e ci fidiamo delle altre persone. E il rapporto costruttivo crea fiducia.

2. Avere un primo atteggiamento

Vai alla tua riunione o evento di networking con la mentalità di aiutare gli altri; come puoi aggiungere valore alle conversazioni? Puoi aiutare a scucire i problemi degli altri ed essere un go-to-person quando gli altri hanno bisogno di aiuto?

Sii la persona che dà per prima cosa, investe nelle relazioni, chiede e riceve e costruisce su altre idee e conversazioni. Fai "Come posso aiutare?" una delle tue domande più usate.

3. Prendi una classe Improv

Ho salvato il mio suggerimento più prezioso per l'ultimo in questa lista.

Ho preso lezioni di improvvisazione qualche anno fa, perché volevo sfidarmi a uscire dalla mia zona di comfort. È stato spaventoso e anche una delle migliori cose che abbia mai fatto. Uso così tanto delle regole di improvvisazione nella mia vita lavorativa.

La maggior parte del disagio sociale è il risultato del pensiero eccessivo. Questo sovversione è il risultato della paura. Improv ti obbliga ad essere nel momento. Invece di pensare a te stesso, devi spendere tutte le tue energie per ascoltare, basandoti su ciò che hanno detto gli altri e facendo in modo che la tua troupe abbia un bell'aspetto. E a loro volta, fanno lo stesso per te.

Non puoi preparare o pensare troppo perché tutto accade nel momento. Se tutto va storto, non importa. Nessuno sta giudicando. Puoi ridere di te stesso.

L'unico fallimento nell'improvvisazione non è quello di intensificare e dare un risultato. Potresti argomentare che è anche vero per la vita e il lavoro.

La linea di fondo

Puoi smettere di essere socialmente imbarazzante e iniziare a fare amicizia, partecipare a riunioni e fare presentazioni in tutta sicurezza se inizi ad applicare i suggerimenti che hai imparato da questo articolo.

Cercare di fare tutto in una volta può essere travolgente, quindi inizia da piccolo e fai pratica ogni giorno. Gradualmente, noterai che stai diventando più sicuro di te stesso e stai diventando più a tuo agio nel socializzare.

Altre risorse su una comunicazione efficace

• Come affrontare il rifiuto al lavoro: 9 Tattiche potenti
• Come essere assertivo e difendere se stessi in modo intelligente
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• Come non rischiare di socializzare - Cosa fare e cosa non fare

Credito fotografico in primo piano: Charles via unsplash.com

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