Come impostare obiettivi a breve termine per una vita di successo e altamente appagante

Il cambiamento inizia con la speranza di ciò che è possibile nella tua vita. La speranza porta ad un senso di aspettativa. Combina questo con l'impostazione di obiettivi a breve termine e la probabilità di essere più felici e di successo passa dalla possibilità alla realtà.

Gli obiettivi a breve termine, quando vengono creati con criteri ben strutturati, offrono passaggi incrementali per raggiungere con successo i tuoi obiettivi più grandi. In questa guida passo-passo, scoprirai il segreto per creare obiettivi a breve termine che ti consentiranno di raggiungere il successo e aiutarti a superare le sfide del rimanere facilmente motivati.

Sommario

1. Che cosa è un obiettivo a breve termine?
2. I vantaggi di stabilire obiettivi a breve termine
3. Come migliorare la tua carriera con obiettivi a breve termine
4. 6 passaggi per il successo con obiettivi a breve termine
5. Come monitorare i tuoi obiettivi a breve termine Successo
6. Riassumendo
7. Maggiori informazioni sull'impostazione degli obiettivi

Che cosa è un obiettivo a breve termine?

Gli obiettivi a breve termine sono "brevi", il che significa che il periodo di tempo può essere più breve di 10 minuti, un giorno o fino a una settimana o pochi mesi. Gli obiettivi a breve termine ben formati iniziano con la fine in mente.

Suggerimento rapido per iniziare:

Annota il risultato specifico che otterrai e la data in cui avverrà. Quindi torna indietro da questa data descrivendo ciò che noterai mentre fai (e raggiungendo) finché non avrai il primo passo che farai.

Un obiettivo a breve termine è il passo più piccolo necessario per raggiungere un obiettivo più grande centrato attorno al raggiungimento di qualcosa che desideri con passione.

"Desiderio appassionato" è la chiave. Come dice Tony Robbins,

Le persone non sono pigre. Hanno semplicemente obiettivi impotenti, cioè obiettivi che non li ispirano.

Avere passione quando si definiscono gli obiettivi significa attivare la mente e il corpo per alimentare la propria energia e concentrazione. Ogni volta che raggiungi un obiettivo a breve termine, il tuo corpo festeggia producendo e rilasciando sostanze chimiche come la dopamina, la serotonina ossitocina e / o le endorfine (neurotrasmettitori di benessere).

Ian Robertson, neuroscienziato cognitivo dice,

Il successo e il fallimento ci modellano più fortemente della genetica e della droga.

Il rilascio regolare delle sostanze chimiche naturali del corpo supporta il cambiamento del cervello a livello neurale, costruendo la tua fiducia e rinnovando il tuo obiettivo orientato all'obiettivo.

I vantaggi di stabilire obiettivi a breve termine

Indipendentemente dall'area nella tua vita che stabilisci obiettivi a breve termine, la buona notizia è che avrà un effetto a catena su tutti i tuoi domini di vita: Pubblicità

• Migliora le tue prospettive di carriera e cambia anche il tuo senso di identità.
• Migliora la tua forma corporea attraverso la gestione dell'assunzione di cibo e la tua energia migliora in un modo che è evidente al lavoro e a casa.
• Migliora la tua mentalità e il tuo atteggiamento cambia intorno a come ti impegni con gli altri.
• Migliora la tua salute personale e il tuo desiderio di migliorare l'auto miglioramento.

Come migliorare la tua carriera con obiettivi a breve termine

Nello specifico, avrai bisogno di obiettivi a breve termine per aiutarti nella tua carriera. Questo è anche il numero di persone che vogliono utilizzare gli obiettivi a breve termine.

Inizia pianificando la tua carriera visivamente

Walt Disney è stato licenziato per mancanza di immaginazione. A Oprah Winfrey è stato detto che non l'avrebbe mai fatto in televisione. Le carriere sono distrutte dagli oppositori intenti a tenerti piccolo. La persona di successo progetta un obiettivo di carriera e quindi crea passaggi incrementali per "salire di livello" con obiettivi a breve termine.

Justin Dry di VinoMofo, una società di distribuzione di vini australiana di successo, inizia sempre il suo processo di definizione degli obiettivi con la pianificazione visiva. Lui dice,

Ho bisogno di vedere tutto di fronte a me come un puzzle che sto mettendo insieme. Assomiglia al funzionamento di un pazzo con molte forme e linee strane e meravigliose che collegano le parole.

Se usi masse di post-it che coprono un muro, grandi fogli di carta su cui diffondere le tue idee o un diario per mappare il tuo percorso - la pianificazione disordinata ti libera le idee dalla testa in modo da vedere diverse possibilità e percorsi disponibili per te.

Inizia questo processo chiedendo, “Quali sono le mie migliori speranze per la mia carriera?” Scrivili e mettili in un posto dove li noterai ogni giorno.

Farti pensare come un imprenditore Start-Up

Mentre la pianificazione della carriera di successo inizia con un processo disordinato e casuale per consentire a quelle "idee gemme" - gli embrioni di obiettivi a breve termine ben formati aumentano, il passo successivo è prendere queste pepite e usarle per impostare la tua direzione.

Pensa a te stesso (e alla tua carriera) come se fossi il CEO della tua start-up di successo: uno con una chiara visione di ciò che vuoi e di come lo otterrai. Piuttosto che aspettare che un capo ti dia degli obiettivi, sii proattivo e imposti il ​​tuo.

Karen Lawson, CEO di Slingshot, afferma,

Stabilisci una visione e concentrati sull'intento di questi obiettivi. Crea azioni che non si basano solo su quelle di ieri, ma migliorano ciò che fai domani. I tuoi percorsi dovranno essere flessibili, sfidati e responsabili.

Inizia elencando i passaggi più importanti necessari per raggiungere il tuo obiettivo. Quindi riducili in piccoli passi con le azioni specifiche necessarie per raggiungerli. Questi passaggi di azione sono i cavalli di lavoro dei tuoi obiettivi a breve termine. Crea un intervallo di tempo specifico per completarli e mantenere la responsabilità, come se stessi segnalando al tuo "superiore".

Inizia questo processo chiedendoti: “Che differenza noterò quando prendo questi passaggi?” Allora chiedi: “Che differenza noterà il mio capo quando prendo questi passaggi?”

Stabilisci 'Trigger' per le tue abitudini quotidiane

Twyla Tharp (nato nel 1941), leggendario ballerino e coreografo, mantiene una routine rigorosa progettata per ingannare la sua mente in un'abitudine di esercizio quotidiana. Pubblicità

Comincio ogni giorno della mia vita con un rituale; Mi sveglio alle 5:30 A.M., mi metto i vestiti da allenamento, i miei scaldamuscoli, le mie felpe e il mio cappello. Cammino fuori dalla mia casa di Manhattan, prendo un taxi e dico all'autista di portarmi alla palestra di Pumping Iron alla 91esima strada e First Avenue, dove mi alleno per due ore. Il rituale non è lo stretching e l'allenamento con i pesi che metto il mio corpo ogni mattina in palestra; il rituale è il taxi. Nel momento in cui dico all'autista dove andare ho completato il rituale.

È un atto semplice, ma farlo nello stesso modo ogni mattina lo abitua - lo rende ripetibile, facile da fare. Riduce la possibilità che io salti o lo faccia in modo diverso. È un altro elemento nel mio arsenale di routine e una cosa in meno a cui pensare. (The Creative Habit, Twyla Tharp)

Per fare questo elenco, crea un punto trigger: il passo più piccolo che farai ti catapulterà ad agire come fece Twyla Tharp. Quale sarà il tuo rituale di 'salire in carrozza'?

Farti parlare del futuro

Meliana Perkins CEO di Canva, una fiorente soluzione per il design e l'editoria, è nota per "parlare spesso del futuro".

Orientare i tuoi pensieri verso un focus sul futuro rinforza l'importanza della tua visione e dei tuoi obiettivi. Ralph Waldo Emerson ha detto famoso, “Sei ciò che pensi.”

• Prendi l'abitudine di leggere i tuoi obiettivi ogni giorno.
• Pensa a quello che noterai che sarà diverso nella tua vita quando li raggiungi.
• Esprimi i tuoi obiettivi a qualcuno di importante nella tua vita.
• Sussurali a te stesso per tutta la giornata.

Le conversazioni focalizzate sul futuro (sia con te stesso che con gli altri) stabiliscono un modello di aspettativa che continua ad alimentare non solo il tuo desiderio, ma l'aspettativa di raggiungerlo.

Gestisci la resistenza mentale

Quando inizi con "speranza", attivi un senso di "aspettativa". Una convinzione che ciò che vuoi non sia solo possibile, sia a portata di mano. La speranza e l'aspettativa sono due potenti motivatori che ti spingono verso una vita di successo. Quando tu sei 'andando avanti'con speranza, ti stai orientando verso un futuro desiderato. Quando 'allontanandosi da'qualcosa che percepisci come doloroso stai attivando' paura ', che può anche essere un forte motivatore che ti aiuta a evitare il dolore; ad esempio, perdere il lavoro se i punteggi delle prestazioni trimestrali non migliorano.

Sarah, una manager di un'azienda di merchandising impegnata ha visto il suo dottore perché si sentiva stanca. Dopo un esame approfondito, il medico consigliò a Sarah di perdere 15 chili poiché ciò contribuiva alla sua stanchezza. La notizia è stata travolgente dal momento che Sarah ha lavorato per lunghe ore e raramente ha trovato il tempo di acquistare del cibo fresco, quindi ha fatto affidamento sul fast food per farla andare avanti.

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Per Sarah, il dottore ha attivato la sua paura descrivendo cosa poteva accadere (infarto e / o diabete) se non avesse gestito il suo peso versando 15 chili.

Mentre "allontanarsi da" la motivazione può avere successo, un modo per amplificare motivatori positivi che vedranno Sarah iniziare a "muoversi verso" il suo obiettivo è parlare dei risultati che Sarah noterebbe perdendo 15 chili. Ad esempio, la gestione del suo peso potrebbe vedere Sarah essere più efficiente sul lavoro, uscire più socialmente o sentirsi più in grado di gestire le pressioni e le scadenze del lavoro.

Per fare ciò con il tuo obiettivo, pensa a cosa è importante per te per raggiungere i tuoi obiettivi. Scrivi le tue risposte. Chiedere: “Cosa noterai che sarà diverso nella tua vita quando questi cambiamenti accadranno?”

6 passaggi per il successo con obiettivi a breve termine

Stabilire obiettivi a breve termine ti porterà più vicino a una vita più felice e di maggior successo, ma come riuscirci? Segui i seguenti passi e inizierai a realizzare i tuoi sogni:^[1]

Step 1: Definisci le tue migliori speranze

Prova tu stesso questo processo pensando ad un'area della tua vita che vorresti migliorare. Pubblicità

Per esempio:

• Quali sono le tue migliori speranze per le tue finanze?
• Quali sono le tue migliori speranze per la tua relazione?
• Quali sono le tue migliori speranze per la tua carriera?
• Quali sono le tue migliori speranze per la tua salute?

Questo processo implica "sminuzzare" le tue idee in modo da metterti in relazione con il risultato. In questo processo, continuerai a raggiungere non solo l'obiettivo e il risultato che ti dà, ma anche la trasformazione del tuo comportamento e della tua mentalità che si realizzeranno come risultato del raggiungimento del tuo obiettivo.

Passaggio 2: nota cosa è diverso

La prossima domanda da porsi è: “Cosa noteresti che era diverso dal modo in cui di solito facevi le cose?”

'Notare' ti aiuta a costruire una visione di ciò che potrebbe essere possibile. Più ricca è la descrizione che puoi costruire intorno ai piccoli dettagli, più "reale" diventa il tuo futuro preferito.

Passaggio 3: continua a chiedere: "Che altro?"

La maggior parte di noi sa che c'è una ragione nascosta o una speranza sepolta da molto tempo perché vogliamo qualcosa.

Spesso, il nostro ego ha un po 'di difensivo su di esso e lo protegge; tuttavia, se scaviamo e riemergiamo una verità, allora un peso può essere rimosso, consentendoti la libertà di andare avanti.

Passo 4: Chiedi: "Chi altri noterà la differenza?"

I rapporti con familiari, amici, colleghi e un partner sono importanti. Vedere il cambiamento che noteranno aiuta a mettere in prospettiva una terza persona sulle differenze che notano dei cambiamenti che vedono in te.

Immagina cosa noteranno di te che gli farebbe sapere che sei in qualche modo diverso come risultato del raggiungimento di questo obiettivo.

Step 5: Immagina che un miracolo sia successo stasera

Immagina che se andassi a letto stasera e sia successo un miracolo; e tu eri la versione migliore di te stesso e che avevi ottenuto le tue migliori speranze.

Quando ti sei svegliato domattina dopo che è successo il miracolo, cosa avresti notato che ti avrebbe detto che hai raggiunto il cambiamento che stai cercando?

Passo 6: Descrivi il tuo giorno come se il miracolo fosse accaduto

Segui la tua giornata, momento per momento. Inizia con che ora ti svegli e poi descrivi le differenze che noteresti in ogni piccola azione che fai.

Notate in dettaglio cosa c'è di diverso in questo giorno - un giorno in cui siete al meglio perché state vivendo le vostre migliori speranze.

Come monitorare i tuoi obiettivi a breve termine Successo

Quando imposti un obiettivo a breve termine, stabilisci un sistema di misurazione per monitorare i tuoi progressi:^[2] Pubblicità

1. Creare un riscontro in corso

Uno dei migliori dispositivi per mantenere l'obiettivo a breve termine in pista è quello di mantenere un record di corsa o il conteggio del numero di giorni consecutivi che hai sostenuto il tuo obiettivo.

Ad esempio, se migliorare la tua salute è importante per te e hai intenzione di ridurre il peso di 5 chili non mangiando cibi contenenti zucchero, imposta una semplice tabella e tieni traccia di quanti giorni di fila puoi farlo. Mira per 5 giorni, poi 10, poi 20 giorni di seguito. Se hai un piccolo diversivo e mangi lo zucchero un giorno, ricomincia semplicemente.

Una volta che ti senti sicuro di poter continuare con questo passaggio, aggiungi un altro come fare 5.000 passi al giorno. Ancora una volta, imposta una semplice tabella tally nel tuo diario o in qualche luogo visibile e divertiti a segnare un altro giorno che hai raggiunto il tuo obiettivo a breve termine. Non passerà molto tempo prima che il tuo obiettivo di perdere 5 chili venga raggiunto.

2. Tieni un diario

Mantenere un diario ti aiuterà a concentrarti sull'individuazione delle cose che stai notando che sono diverse perché hai impostato un obiettivo a breve termine ben formato.

Cerca di completare il diario alla fine di ogni giornata e di ricordare in dettaglio le cose che stai notando. Ciò ti aiuta a rimanere in contatto con il risultato desiderato e la trasformazione che stai vivendo sia nel tuo comportamento che nella tua mentalità.

Dai un'occhiata a questa guida se stai iniziando a fare il diario: Scrivi un diario per un Sé migliore e più produttivo (The How-To Guide)

3. Condividi i tuoi progressi con un amico fidato o un allenatore

Dimostrando il cambiamento ed esprimendo quanto ti stai avvicinando al tuo obiettivo, rinforzi il potere del cambiamento che stai vivendo.

E attiverai i neurotrasmettitori di benessere che sono così importanti per portare fiducia, motivazione e cambiamenti positivi al tuo cervello per riuscire.

Ecco altri motivi per cui dovresti procurarti un life coach: 7 motivi per cui dovresti trovare un life coach per raggiungere il tuo pieno potenziale

4. Visualizza i tuoi progressi

Prima di andare a dormire la sera, visualizza il tuo domani. Guarda te stesso continuando a fare le cose che supportano il tuo cambiamento.

Passa attraverso i piccoli dettagli che si sommano ai cambiamenti che vuoi vedere, compreso il tempo che ti svegli. Al mattino, riattiva la visualizzazione e poi "entra" nella tua giornata.

Riassumendo

Il cambiamento è possibile Gli obiettivi a breve termine che si fondono l'un l'altro sono le pietre miliari per realizzare le tue migliori speranze.

Usare la tua immaginazione creativa notando le piccole differenze che si verificano ogni giorno offre un modo positivo per creare cambiamenti pratici in modo facile e fattibile.

Soprattutto, assicurati che il tuo obiettivo sia alimentato dal "desiderio appassionato" in modo da ottenere i risultati desiderati.

Maggiori informazioni sull'impostazione degli obiettivi

• Come impostare gli obiettivi personali ti rende un maggiore successo
• Come impostare SMART Goal per apportare modifiche durature nella vita
• 10 obiettivi di sviluppo personale per il successo e la felicità

Credito fotografico in primo piano: JESHOOTS.COM tramite unsplash.com

Riferimento

[1]	^	The Guardian: La leggenda della danza Twyla Tharp su uomini truculent, vendendo hot dog e il suo idolo Agatha Christie
[2]	^	Business Insider: ecco come 12 CEO di successo hanno fissato i loro obiettivi per l'anno