7 cose da ricordare se vuoi superare la paura con successo

La paura ci impedisce di perseguire ciò che riteniamo rischioso, anche se tali attività sono ciò che riteniamo vero per noi stessi. La paura paralizza e ci impedisce di vivere la vita al suo massimo livello di integrità. Ci trattiene. Per trascendere correttamente le catene della paura (che sono spesso perpetuate dal comportamento autocosciente e delirante) ci sono alcune cose basilari che dovremmo ricordare.

1. La paura si basa sulla tua prospettiva.

Jerry Seinfeld ha una battuta sul parlare in pubblico. Cita una statistica che ha letto, in cui si afferma che la persona media teme di parlare in pubblico più della morte. In altre parole, a un funerale, preferirebbero essere nella bara piuttosto che dare l'elogio. Questo è un promemoria della perdita di paura della prospettiva che può imporci. Puoi solo temere che ciò di cui sei convinto sia una minaccia. Cambiare la tua mente consente sollievo dalla paura. Pubblicità

2. La meditazione ti dà gli strumenti per vincere la paura.

Anche cinque o dieci minuti di meditazione al giorno possono migliorare la tua risposta alla paura. Medita su ciò che temi. Lascia che le ragioni alla base della paura siano rivelate e contemplate. Scava in profondità senza travolgerti. La meditazione ci aiuta a capire che la paura spesso non è radicata nella realtà. Puoi superarlo con diligenza e consapevolezza.

3. L'empatia distrugge la paura.

Cerca di metterti nei panni di qualcuno che immagini di essere senza paura, o almeno di non preoccuparti di quello che ti viene in mente. Cerca di capire il loro microcosmo di esperienza, la loro prospettiva individuale unica. Che cosa è ideologicamente che permette loro di non temere X o Y? Quali adattamenti nel tuo modo di pensare puoi permettere che ti libererai della tua paura? Pubblicità

4. L'azione ti renderà libero.

La parte più difficile della conquista della paura è il tormento psicologicamente inflitto che perpetuiamo su noi stessi ogni volta che la paura impedisce l'azione. Costruisci abbastanza da permetterti di rischiare. Affronta ciò che temi. Non sarà facile, ma il peggior nemico della paura è il suo riflesso in uno specchio. Faccia paura e scomparirà. Se l'emozione ti trattiene dal fare qualcosa che vuoi veramente fare, lavora verso il perseguimento mentale di ciò che temi. Questo ti aiuterà a capire che non ha potere su di te.

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5. Concentrati sul presente.

La maggior parte delle nostre ansie sono imposte dal passato inquietante o dal futuro incombente. Esercitati a stare tranquillo con tutto ciò che devi affrontare nel presente. Mentre ti concentri meno sulle circostanze esterne e impari ad essere semplicemente nell'ora, le paure svaniranno nello sfondo. Nel presente, abbiamo molto poco da temere. Le aspettative future diminuiscono e le preoccupazioni sulle azioni passate diventano irrilevanti. Fai quello che puoi con ciò che hai, proprio ora. Pubblicità

6. Annotarlo.

La soggettività del pensiero può amplificare le nostre paure e farle apparire più imponenti di quanto non siano in realtà. Converti le tue paure dalle idee in parole; contestualizzarli. Annota cosa è esattamente di cui hai paura e in cui credi di poter lavorare per eliminare la tua paura. Nell'organizzare le tue idee su carta, troverai un livello di chiarezza irraggiungibile esclusivamente nella tua testa.

7. Non sei solo.

Tutti abbiamo le nostre paure, speranze e sogni. Tutti scivoliamo e ci concentriamo di più sul passato e sul futuro rispetto al presente. Trova un valido sistema di supporto per superare le tue paure. Costruisci uno scambio in cui tu e qualcun altro vi aiutiate l'un l'altro a superare psicologicamente ciò di cui avete paura. Impara a comunicare le tue insicurezze con gli altri e, articolando le tue paure, farai un passo verso la loro eliminazione. Pubblicità