Superare la tristezza 19 cose semplici che non ti rendi conto di poter fare

“Il perdono non cambia il passato ma allarga il futuro.” - Paul Boese

Per superare la tristezza, devi lasciare andare le tue vecchie storie. Sei nato felice e sei rimasto felice fino a quando i caregiver, gli insegnanti e i coetanei ti hanno detto inconsapevolmente cose spiacevoli. Ora, i nuovi eventi possono scatenare queste vecchie ferite e quindi farti sentire più triste di quanto dovrebbero. Quindi, quando ti sorprendi a pensare ai vecchi eventi spiacevoli, prendi in considerazione i suggerimenti qui sotto per superare la tristezza.

1. Decidi di essere pronto a lasciar andare il dolore, indipendentemente da cosa.

Se non si fa pace con il passato, l'energia tossica associata alla fine si presenterà come problemi di salute, peso e umore. Potresti anche andare alla tomba con rimpianti. Lasciarlo andare. Non vale la pena della cattiva salute mentale e fisica.

2. Cambia il tuo atteggiamento nei confronti della tua situazione. Non sei la tua storia.

Stai solo facendo del male a te stesso se non cambi il tuo atteggiamento. La persona che ti ha causato la tristezza non è dolorosa, lo sei.

Il tuo cervello può essere “rewired” con un cambiamento di atteggiamento. Il talk TEDx del Dr. Joe Dispenza ti mostra:

• Quanti vecchi sentimenti sono collegati ai ricordi.
• Come il pensiero dei tuoi brutti ricordi innesca le risposte allo stress e attiva i geni della tua malattia.
• Come cambiare il tuo atteggiamento negativo nei confronti della compassione può liberare le vecchie ferite e riprogrammare positivamente il tuo cervello.

3. Non concentrarti sulla sofferenza, concentrati sui doni.

Se continui a parlare del dolore, il suo impatto sarà allargato e allontanerai gli altri con la tua costante ruminazione. Tenendo il tuo “nuvola scura” ti renderà solo e miserabile.

Concentrati invece sui doni delle esperienze negative.

L'Universo ti ha dato di proposito esperienze negative per l'evoluzione della tua anima. tu sono l'unico che può fare “limonata” fuori dal tuo “limoni.” L'universo ti ricompensa con felicità quando la limonata è fatta. La tua storia di trionfo ispirerà gli altri a uscire dalla loro tristezza. Pubblicità

4. Esercitare, meditare o fare yoga per liberare la tristezza.

Cancella la melma dal tuo cervello. Qualunque modalità di esercizio e / o mindfulness funzioni per te, fallo e basta.

Ecco un esempio: quando un ex capo mi ha detto qualcosa di doloroso, la mia mente non poteva smettere di ripetere il dolore perché le sue critiche hanno innescato un giovane “parte” di me che ha conservato vecchie ferite. Così sono andato al Bikram Yoga (yoga in una sala Fahrenheit di 105 gradi) per quattro giorni di seguito. Il quarto giorno, durante la posa in cammello, il mio corpo è scosso e sono esploso in un “brutto pianto.” Sapevo che il tremito e le lacrime erano la tossicità del capo che lasciava il mio corpo e la mia mente. Dopo la lezione, l'energia negativa era completamente scomparsa e il mio cervello era fatto pensando a questo dolore Ho superato la mia tristezza. La prossima volta che ho visto questa persona, non sono stato attivato.

5. Guarda un film divertente.

Se stai ridendo, non puoi essere triste. Il tuo cervello può sperimentare solo un'emozione alla volta.

6. Trasportati in una memoria felice.

Qualsiasi cosa tu stia pensando creerà i tuoi sentimenti. Se pensi di giocare sulla spiaggia con la tua famiglia, creerà sentimenti positivi. Quando una memoria felice fa scattare un sorriso, non ti sentirai triste.

7. Chiedi ai tuoi amici di supportarti nel processo di rilascio.

Dì loro cosa stai passando. Chiedi loro una prospettiva neutrale. Ascolta a loro e credere cosa stanno dicendo Stai peggiorando la situazione di quanto deve essere. I tuoi amici ti aiuteranno a vedere i doni nel dolore. Sanno che sei più della tua storia. Devi solo credere tu sei più della tua storia.

8. Chiedi ai tuoi amici di dirti di “Smettila!” ogni volta che porti vecchie ferite.

Dai ai tuoi amici il permesso di dire, “FERMARE!” ogni volta che inizi ad entrare nella storia ... di nuovo. Chiedi loro di distrarti e ricordarti di bei ricordi. Questo ti sposterà fuori dal tuo stato negativo.

9. Leggi le storie di personaggi famosi che hanno superato il loro passato e prosperano.

a) Nick Vujicic: l'uomo senza braccia o gambe. Pubblicità

b) Jon Morrow: uno dei blogger e blogger più famosi. È un tetraplegico su una sedia a rotelle, che ha creato a molto attività di successo utilizzando solo il suo software di riconoscimento vocale e vocale. C'è no motivo per cui ti senti triste dopo aver letto la storia di Jon Morrow qui.

c) Clicca qui per altre celebrità, stracci e storie di ricchezza.

10. Guarda l'indirizzo di Stanford Commencement di Steve Jobs.

Steve Jobs ha detto famoso, “Puoi collegare i punti della tua vita all'indietro.” Vide i doni dei suoi eventi negativi e prosperò. Questo video è stato visto oltre 19 milioni di volte.

11. Fai qualcosa che non hai mai fatto prima.

Lezioni di chitarra, lezioni di cucina, fotografia, giardinaggio, “fuori dalla scatola” vacanze d'avventura, qualsiasi cosa. Nuove esperienze ti faranno uscire dalla tua triste routine e farti sentire felice.

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12. Volontariato in mense, ospedali, rifugi, organizzazioni senza scopo di lucro, ecc.

“Varietà,” “significato” e “contributo” sono bisogni umani di base. Quando servi gli altri, incontrerai nuove persone, farai nuove amicizie ed espanderai le tue cerchie sociali. Ti sentirai bene nel contribuire all'umanità. Non avrai tempo per pensare alla tua tristezza quando fai la differenza.

13. Credi di essere degno di amore e felicità.

Quando ci credi, lo farai sentire Amore e felicità. A sua volta, attirerai sentimenti amorevoli e felici dagli altri.

14. Rovescia le tue convinzioni tristi e negative e trasformale in quelle positive.

Triste “parti” dei nostri sé emotivi hanno credenze negative difettose da vecchie esperienze tossiche. Forse non ti rendi conto che le ferite originali si innescano quando interagisci con qualcuno che ti ricorda i sentimenti dolorosi originali.

Quindi, quando qualcuno nella tua vita ti fa sentire triste, ripensaci alla prima volta che hai sentito il pungiglione di non sentirti meritevole o amato. Pubblicità

Ad esempio, supponiamo che tu abbia una convinzione fondamentale che tu sia “male.” Forse questa credenza è stata acquisita in seconda elementare quando eri vergognosamente nel corridoio per un time-out. I tuoi compagni di classe ti prendono in giro. Quella parte di te di sette anni ti sta aspettando per parlare con lui o lei e dirgli che non è così tu chi era cattivo, era tuo comportamento quello era cattivo.

Hai il potere di rovesciare la tua convinzione erroneamente acquisita che sei cattivo da quell'incidente di secondo grado. Porta il tuo sé adulto nella scena di quell'evento originale. Dai un abbraccio al tuo sé più giovane e fagli sapere che sono fantastici e che gli altri bambini non hanno alcun significato. Fai loro sapere che non sono cattivi ... è stato il comportamento quello era cattivo. Di 'loro che l'insegnante e gli altri bambini ti amano. Hai esagerato perché nessuno era lì per rassicurarti che non sei un cattivo ragazzo.

Affrontare vecchi dolori parlando con le tue parti che contengono vergogna, umiliazione, inutilità, ecc., Ti aiuterà a superare la tristezza da convinzioni errate come, “Non sono amabile, non ne sono degno, non sono abbastanza.” Quando dai alle tue parti più giovani l'amore e le rassicurazioni di cui avevano bisogno ma che non hanno mai avuto, la tua nube oscura si solleverà e alla fine crederai che sei degno di amore e felicità.

tu avere il potere di guarire la tristezza delle parti giovani ferite.

15. Abbi compassione per la persona che ti rende triste. Anche loro sono vittime del loro passato.

Molti di noi sono vittime di vittime. Queste persone erano più che probabili “recitazione” dalle proprie parti ferite. Probabilmente non avevano idea di farti del male. Quando senti compassione verso di loro e capisci da dove provengono, sarà più facile lasciare andare il dolore.

Non puoi cambiare l'altra persona. Puoi solo cambiare te stesso cambiando il filtro attraverso il quale vedi il loro comportamento nei tuoi confronti.

16. Dì alla tua parte triste che tutto andrà bene.

Lascia che questo lato di te sappia che supererai la tristezza insieme. Chiedi alla parte triste ciò di cui lui o lei ha bisogno da te per sentirsi felice. Quindi dagli a loro.

17. Guarda la tristezza da una prospettiva neutrale di terze parti.

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Usando l'esempio sopra, entra nel punto del triangolo come Oprah, il “osservatore neutrale.” Dal punto di vista di Oprah, cosa sta realmente accadendo tra te e l'altra persona che ti ha ferito? Come Oprah, sarai in grado di vedere oggettivamente in cosa consiste davvero la situazione. Non è così male come lo vuoi essere.

18. Entra nei panni dell'altra persona e vedi dal loro punto di vista perché ti fanno male.

Sarai in grado di lasciar andare i sentimenti tristi quando entrerai nei panni della persona che ti fa del male.

Ecco alcuni possibili esempi di essere nelle scarpe di tuo padre:

• “Ti ho amato molto. Non potrei mostrarti quanto ti ho amato perché tua madre diventerebbe gelosa se ti avessi addosso. Ho dovuto trattenere i miei sentimenti perché tua madre non era mentalmente stabile.”
• “Avevo paura di tua madre perché avevo bisogno di sentirmi degno del suo amore perché ero emotivamente abusato da mio padre. Non potevo rischiare di perdere il suo amore. Ecco perché non potevo mostrare come mi sentivo veramente per te.”

Adesso capisci perché tuo padre ti rende triste e perché non poteva mostrarti amore come voleva lui. È stato “recitazione” perché era anche lui vittima del suo passato. Sentirsi dispiaciuto per lui cambierà positivamente la tua energia.

Finalmente, entra nel più alto posto dello spirito. Cosa deve succedere tra queste due persone? Hanno bisogno di perdonare e mostrare quanto si amano davvero l'un l'altro.

19. Scrivi una lettera di perdono alla persona che ti rende triste.

Dire:

• Ti perdono per ...
• Capisco i dolori che devi aver attraversato ...
• Capisco come ti senti…
• Ti perdono. ti amo.

Se le lacrime scorrono mentre scrivi questa lettera, stai eliminando l'energia negativa. Ti sentirai più leggero. Puoi masterizzare la lettera in seguito. Questo completerà l'esperienza di lasciare andare.

La linea di fondo:

Per superare la tristezza devi cambiare idea. Quando fai pace col passato e fai “limonata” fuori dal tuo “limoni,” prospererai.