Come impostare gli obiettivi e ottenerli con successo

All'inizio di ogni anno, molti di noi creano risoluzioni per il nuovo anno. Pensiamo a ciò che abbiamo fatto o non realizzato l'anno scorso. E creare nuove speranze e sogni per il prossimo anno.

Sfortunatamente, non tutti conoscono la differenza tra una risoluzione e un obiettivo. E poche persone capiscono come impostare obiettivi e raggiungerli con successo. Secondo lo Statistic Brain Research Institute, solo il 9,2% di tutte le persone ha mai avuto la sensazione di riuscire a raggiungere la risoluzione del nuovo anno. E il 42% si arrende dopo il primo mese.

Ma c'è un modo. Se stai cercando di risparmiare denaro quest'anno o raggiungi un certo livello di miglioramento personale, come molti di noi lo sono. Possiamo trasformare queste risoluzioni in obiettivi e raggiungerli con successo. Ecco come impostare gli obiettivi e raggiungerli con successo.

Sommario

1. Cos'è un obiettivo (e cosa non lo è)?
2. Quando si imposta un obiettivo: Dream Big ma Start Small
3. Come raggiungere i tuoi obiettivi
4. Pensieri finali

Cos'è un obiettivo (e cosa non lo è)?

Un obiettivo può essere un sacco di cose diverse. Ma che obiettivo è non è un sogno o una speranza. Sogno di possedere la mia casa. Spero di prendermi più cura della mia salute. Sono sogni grandiosi e ammirevoli. Ma non sono obiettivi.

Un obiettivo è specifico. È misurabile. Rifare questi sogni in obiettivi è come questo: risparmierò $ 40.000 nei prossimi cinque anni e avrò abbastanza soldi per un acconto su una casa. Oppure, perderò 10 sterline nei prossimi 3 mesi.

Perché qualcosa sia veramente un obiettivo, devi sapere quando arrivi. Quando lo raggiungi. Questi sono i tipi di obiettivi che ti preparano al successo.

Quando si imposta un obiettivo: Dream Big ma Start Small

Uno dei modi migliori per fissare un obiettivo è scegliere un traguardo piccolo e tangibile.

Se il tuo sogno è quello di risparmiare denaro per una casa a lungo termine, il tuo primo obiettivo potrebbe essere quello di risparmiare $ 1.000 nei prossimi tre mesi. Se il tuo sogno è quello di sentirti più sano, decidi cosa significa per te. Forse significa mangiare 2 porzioni di verdura ogni giorno per il prossimo mese. O andando a fare una passeggiata 5 volte a settimana.

Sogna in grande, ma inizia con l'obiettivo di raggiungere un passo realistico che ti avvicini. Pubblicità

Stabilire un obiettivo reale dovrebbe essere piccolo e tangibile. Una volta che hai colpito il primo, puoi impostare un altro obiettivo che ti porta più avanti nel percorso verso il tuo sogno.

Come raggiungere i tuoi obiettivi

1. Affronta i tuoi pensieri spaventosi

Realizziamo per un minuto. Il tuo obiettivo è spaventoso. Dubiti di te stesso. Non sai se puoi farlo. Hai provato prima e fallito. Inoltre, cosa succede se si mette a disagio? Che cosa succede se devi fare cose che non hai mai fatto prima?

Sii realista su ciò che sta accadendo nella tua mente. Quando ti siedi per creare il tuo obiettivo, scrivi anche i tuoi pensieri spaventosi. Dai un'occhiata a loro. E scegli un pensiero piccolo, realistico che ti aiuterà a ridefinire ciò che quella voce negativa ti sta dicendo.

Se la voce ti sta dicendo “Non sto bene con i soldi,” pensa a quella frase: È proprio vero? Che cosa significa una dichiarazione generale del genere? Forse non hai sempre raggiunto i tuoi obiettivi in ​​passato, ma hai fatto alcuni passi nel tuo viaggio.

Quindi, invece, riformulare quel pensiero negativo. Potresti provare a pensare: “A volte ho gestito i miei soldi .” O, “È possibile che io possa imparare a gestire i miei soldi.”

Perché se il tuo corpo sta andando in una direzione e la tua mente sta andando in un'altra, non otterrai mai dove vuoi andare.

2. Analizza tutti i passaggi per arrivarci

Rivediamo l'obiettivo di risparmiare $ 1.000 nei prossimi tre mesi. Come lo farai? In realtà ci sono molti passaggi. Analizziamo un esempio di come potresti affrontarlo:

• Annota / calcola tutti i luoghi in cui spendi denaro nel corso di un mese (o diversi mesi)
• Annota esattamente quanti soldi guadagni ogni mese, al netto delle tasse
• Per risparmiare $ 1.000 in tre mesi, dovrai risparmiare $ 333 al mese.
• Guarda tutti i posti in cui spendi denaro e scopri dove puoi spendere di meno
• Se è possibile, determina se ci sono modi in cui potresti guadagnare più denaro nei prossimi mesi

L'elenco potrebbe sembrare travolgente, ma ricorda, non devi affrontare ogni compito in una sola volta.

3. Pianificare il tempo necessario per eseguire tutte le attività

Una volta che hai la tua lista completa, consulta il tuo calendario. Trova un po 'di tempo e pianifica ogni attività. Martedì alle 14:00 guarderai le tue spese. Giovedì alle 19 guarderai le tue fonti di reddito. Lavora attraverso l'elenco, un passo alla volta. Pubblicità

Pianificare ogni attività è un ottimo modo per gestire quella lista gigante. Quando arriva martedì alle 14:00, tutto quello che devi fare è una cosa. Non devi preoccuparti di tutti gli altri passaggi. Hai già pianificato quando ne farai ognuno.

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Pianificare ogni passo verso il tuo obiettivo è fondamentale per raggiungerli con successo. E dopo tutte queste analisi, il metodo effettivo per raggiungere il tuo obiettivo potrebbe ridursi a uno, piccolo cambiamento nelle tue abitudini:

Ti rendi conto che ogni giorno della settimana, sei fuori dal tuo ufficio e prendi un caffè da Starbucks. Di solito lo fai due volte al giorno, ea volte compri un regalo per farlo.

Quando lo aggiungi, risulta che spendi $ 15 ogni giorno della settimana acquistando 2 caffè e alcuni dolcetti da Starbucks. Quello è $ 300 al mese proprio lì.

Se facessi un cambiamento e portassi il caffè da casa ogni mattina, potresti fare notevoli progressi verso quell'obiettivo.

4. Chiediti: cosa farai quando la vita si fa strada?

Il Dr. Peter Gollwitzer è un professore di psicologia alla New York University. Ha svolto ricerche affascinanti sul potere di pianificare gli ostacoli. Lo chiama creando “se-allora piani.” Ha scoperto che le persone hanno maggiori probabilità di raggiungere un obiettivo se pianificano in anticipo cosa fare quando le cose vanno male.

E la realtà è che la vita si intrometterà.

Ti sei impegnato con la nuova abitudine di portare il caffè da casa ogni mattina. Poi, una mattina, tuo figlio rovescia la tua tazza da tavola su tutto il bancone della cucina mentre ti affanni per uscire dalla porta e lasciarlo mentre vai al lavoro. Non c'è tempo per rifare il caffè. Ma il caffè è ciò di cui hai disperatamente bisogno, ora più che mai. Cosa farai?

Ci sono diverse opzioni Potresti immaginare un caffè con un caffè meno costoso che è anche sul tuo modo di lavorare. Oppure puoi aspettare e bere la tua prima tazza quando arrivi in ​​ufficio - c'è una macchinetta del caffè nella sala pausa. Pubblicità

Ma non vorrete pensare a queste opzioni nel calore del momento. E avrai anche meno probabilità di farlo davvero.

Ecco perché è necessario fare un piano per quando la vita si mette di mezzo, in anticipo.

Scegli un'opzione per le occasioni in cui non puoi portare il caffè con te. Sai che succederà. Quindi, perché non pianificarlo?

Poi, nella foga del momento, non devi pensare. Non devi essere frustrato ed esasperato. Conosci il piano. Devi solo seguirlo. E continuerai a muoverti più vicino al tuo obiettivo.

5. Premiati per i tuoi sforzi

Ti sei reso conto che la chiave per raggiungere il tuo obiettivo di risparmiare $ 1.000 su tre mesi è una, piccola abitudine. Un cambiamento nel posto in cui prendi il tuo caffè.

Ma la ricerca mostra che è più probabile che tu raggiunga il tuo obiettivo se ti ricompensi per quel cambiamento di abitudini lungo la strada.

Charles Duhigg, autore di Il potere dell'abitudine, parla di quello che viene chiamato un ciclo abitudinario. Ci sono tre passaggi per il ciclo:

1. La stecca
2. La routine
3. La ricompensa

In questo caso, la stecca è mattina. La routine che stai cercando di creare è portare il tuo caffè da casa. Ma per consolidare veramente la nuova routine, è necessario rendere questa nuova abitudine soddisfacente. Devi fornire una ricompensa.

Forse la tua ricompensa è quella di bere un particolare sapore di caffè da casa. O per usare una tazza da viaggio che ti piace davvero. Magari tu superi quella tazza con un po 'più di caffè di quello che berresti se lo prendessi da Starbucks. Pubblicità

La scelta è tua. Ma la ricerca è chiara. Avrai più successo nel raggiungere i tuoi obiettivi più grandi se trovi la ricompensa giusta per i passi più piccoli.

Scopri come costruire o rompere un'abitudine efficacemente da questa guida:

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6. Non ti abbattere se tu “Prendi il carro” alcune volte

I cambiamenti di abitudine sono difficili. È difficile raggiungere nuovi obiettivi. Ti stai chiedendo di allungare, crescere, provare cose nuove.

Certo, ci saranno momenti in cui farai un passo indietro. Pomeriggi in cui vuoi solo il tuo caffè Starbucks preferito e nient'altro lo farà. Ma se sei gentile con te stesso e renditi conto che nessuno è perfetto, è più probabile che tu continui ad andare avanti e alla fine arrivi dove vuoi andare.

Quindi festeggia quando lo fai!

Pensieri finali

“Nel lungo periodo, gli uomini colpiscono solo ciò a cui mirano. Pertanto, avevano una mira migliore a qualcosa di alto.” - Henry David Thoreau

Invece di andare alla deriva semplicemente reagendo a ciò che la vita ti porta, intraprendi passi proattivi per uscire e creare il futuro che desideri. Anche se non possiamo controllare tutto ciò che ci accade, possiamo controllarci fissando degli obiettivi per raggiungere i nostri grandi sogni.

Credito fotografico in primo piano: Estée Janssens via unsplash.com