Come non essere triste quando sembra che tutto stia andando male

Posso tranquillamente dire che l'anno precedente è stato l'anno più difficile che abbia vissuto, e mi ha spezzato emotivamente. Dopo aver perso mio nonno durante l'estate, avevo perso mio padre e un buon amico una settimana l'uno dall'altro durante l'anno. Guardando indietro, è stato quasi un effetto domino che mi ha fatto sentire completamente arrabbiato, triste, e altre volte in modo trasparente senza emozioni.

Ottenere un equilibrio emotivo è molto diverso dal trovare un equilibrio fisico o mentale. Le emozioni umane, in particolare, la tristezza, il dolore, la depressione e l'ansia, tendono ad arrivare improvvisamente e senza essere invitate. A volte, può sembrare che le probabilità siano impilate contro il tuo favore, il che rende più difficile sfondare quel ciclo specifico o vedere la luce alla fine del tunnel.

Queste emozioni - specialmente la tristezza - sono pesate in modo diverso da tutti e possono sentirsi amplificate durante determinati periodi della propria vita. Che si tratti di una rottura, di un amico o di una persona cara, di un sentimento di fallimento o di nostalgia, capisci che è del tutto naturale sentirsi in un certo senso.

Quindi, come non essere triste?

1. Tieni presente che c'è una stagione per tutto

Come le stagioni della natura, passiamo anche attraverso le stagioni della vita. Alcune stagioni possono sembrare più lunghe di altre, specialmente quando si tratta di affrontare emozioni come tristezza, dolore, tristezza e depressione. Ma proprio come la natura, c'è un inizio e c'è un rinnovamento in ogni momento della nostra vita.

Prenditi un momento per ripensare agli ultimi cinque anni. Le probabilità sono che hai avuto i tuoi alti e bassi, e forse un anno in particolare spiccava più degli altri. Per quel particolare momento, evento o anno, sarebbe stato difficile vedere la luce o il bene che ne sarebbe uscito.

Fidati che, mentre sembra che tutto vada contro di te, c'è un vicino ad ogni loop nelle nostre vite. Ha anche significato per la tua crescita mentalmente, fisicamente e spiritualmente di avere questi periodi di rinnovamento.

2. Abbracciare l'effetto Domino

Altre volte, la vita avrà alcuni domini in fila per te e ci sarà un tempo in cui arriverà a rotolare uno dopo l'altro - o potrebbe sembrare così. A volte, è l'universo che cancella e spiana qualcos'altro, ma la parte frustrante di esso non è sapere cosa sta arrivando per riempire quello spazio. Pubblicità

L'ignoto può essere una cosa eccitante, ma può anche creare irrequietezza, ansia e incertezza. Fa parte della fiducia nel processo e della consapevolezza che gli altri hanno, sono o passeranno attraverso emozioni simili.

Non è un end-all, ma piuttosto un pulsante di reset per quello che verrà dopo. È una pulizia di cui abbiamo bisogno ed è anche un promemoria sul fatto che forse dobbiamo cambiare le nostre percezioni.

Sei anche il regista e sceneggiatore della tua vita ed è il momento di abbracciare tutti i tuoi momenti e anche quelli che senti sono contro di te. Fare quel semplice interruttore nella percezione può fare la differenza

3. Trova la tua Beatitudine

È tempo di rompere con la ricerca della felicità risoluta e abbracciare ciò che funziona per te e ciò che è in linea con i tuoi valori. Ognuno affronta la tristezza in un modo diverso: esercitandosi, disegnando, ballando, connettendosi con gli amici o passando il tempo con la famiglia.

Sii compassionevole con te stesso e trova ciò che ti rende felice. Non è un one-answer-fits-all, e non dovrebbe essere. Trova molte cose a cui puoi riferirti per ottenere equilibrio mentale, fisico e, soprattutto, emotivo.

4. Avvia un diario di 5 minuti

Che tu sia uno scrittore o no, prova ad iniziare un diario di 5 minuti e scrivi tutte le cose per cui sei grato. Certo, all'inizio può sembrare noioso, ma usa quei 5 minuti che avresti usato per scansionare i social media o guardare la televisione verso qualcosa che può aiutarti a cambiare le tue emozioni.

Molti imprenditori di successo iniziano la loro giornata con gratitudine e, elencando semplicemente le cose semplici che apprezzi quotidianamente, inizi a notare altre cose per cui essere grato per tutto il giorno. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

• Chi ti ha fatto sorridere nelle ultime 24 ore e perché quella persona ti ha reso felice?
• C'era una canzone specifica alla radio che ti ricordasse un momento divertente della tua vita? Come ti ha fatto sentire?
• Pensa a cosa hai mangiato per colazione e come ti ha alimentato per la giornata. Come ti ha stimolato?

Una volta che inizi a guardare le piccole cose per cui essere grato, inizia a diventare un'abitudine naturale che poi inizia a spostare automaticamente le tue emozioni. Chiamalo il felice effetto domino. Pubblicità

5. Raggiungere qualcuno con cui è possibile connettersi

Avere un enorme sistema di supporto è una benedizione, ma c'è sempre qualcuno con cui potresti essere in grado di connetterti a un livello più profondo e personale.

Le circostanze e le situazioni di ognuno sono diverse e, mentre puoi sentire di essere l'unica persona che potrebbe sentirsi in un certo modo, apriti a te stesso per entrare in contatto con altri che, allo stesso modo, avrebbero potuto sentirsi allo stesso modo.

Le rotture avvengono per una serie di motivi diversi, ma esiste ancora una sensazione simile di dolore per quella persona, relazione e entità. La nostalgia può essere definita in modo diverso a seconda di una persona, ma è quella sensazione reciproca di desiderio di un luogo o di una persona.

La vita non è pensata per andare da solo, ma in compagnia degli altri.

6. Cambia la tua percezione

Quando mio padre è morto, ho attraversato le fasi del dolore - come fa la maggior parte delle persone. Ricordo di aver scritto ad un amico che ero arrabbiato con lui per aver lasciato, anche se so che il destino di mio padre non era nelle mie mani.

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Una volta che vai su quel coniglio delle emozioni, è difficile tornare su, specialmente quando hai la sensazione che tutto vada storto. Ecco l'avviso spoiler:

Non c'è un Paese delle Meraviglie o un luogo magico con tutte le risposte. Il tunnel non finisce mai se non ti fermi dal cadere liberamente con i tuoi pensieri e trova la forza di volontà per uscire da quel tunnel.

Si tratta di cambiare quelle percezioni e spingere il tuo potere mentale - che include il vedere il rivestimento d'argento in luoghi che sembrano quasi impossibili. Pubblicità

Qui ci sono domande per aiutare a spostare quelle percezioni attuali in pensieri e idee più positivi

• La vita non mi sta succedendo, ma invece per me. Cosa sto imparando da questo e perché ora?
• Come posso aiutare gli altri con quello che sto vivendo?
• Essere negativo aiuta qualcuno o me stesso?

Ricordati di essere negativo e di essere tristi sono due emozioni completamente diverse. Essere tristi è naturale ea volte devi liberarti di quelle emozioni; ma essere negativo a volte deriva da tristezza non indirizzata.

Con ciò, ho cercato il rivestimento argentato nell'improvviso passaggio di mio padre e ho visto che la cosa bella della morte è che avvicina le persone nel modo più agrodolce.

Cambiare la tua percezione è il punto di svolta del gioco.

7. Mettiti al primo posto

Mettiti al primo posto e soprattutto durante le ore più buie. Ognuno è diverso, e non c'è un taglio pulito e una soluzione semplice quando si tratta di tristezza.

Se ti aiuta, circondati con le persone, sia che si tratti di un meccanismo di distrazione o di qualcosa per far vibrare le tue vibrazioni. Se ti aiuta a spegnere il telefono per metà giornata e disconnetterti, concediti quella volta. Se preferisci essere solo a lasciarti andare e rilasciare qualsiasi emozione repressa, o anche solo in completo silenzio e solitudine, concediti quei momenti.

Una volta che ti presenti e inizi a metterti per primo, inizi a comparire in altre aree della vita.

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8. Guadagna e dona compassione

La compassione non è sempre un'abilità che viene data, ma a volte è un'abilità appresa. Come esseri umani, abbiamo una genuina compassione verso gli altri esseri umani, animali e natura essendo gentili, gentili e attenti - le cose che fluiscono naturalmente.

Tuttavia, ci sono alcune aree nella vita che non comprenderemo veramente e pienamente se non l'avremo vissuto noi stessi. La maggior parte delle volte, può essere la comprensione di esperienze traumatiche.

La tristezza può essere un'emozione onnicomprensiva, ma non sei solo.

Prendendo un po 'di tempo per essere compassionevoli verso le altre persone e le loro ondate di tristezza, potresti sentirti più connesso a quella particolare persona, anche se non hai attraversato quell'evento particolare. In cambio, la compassione è un'onda energetica e ciò che dai sempre torna indietro.

Pensieri finali

La tristezza è una sana emozione umana ed è qualcosa che la tua famiglia, i tuoi amici, i tuoi colleghi e tutor hanno vissuto. Raggiungi i tuoi cari, specialmente quelli con cui hai un legame speciale.

Ricordati di metterti al primo posto e di essere aperto a provare cose nuove che potrebbero sembrare estranee a te come iniziare un diario o esercitarti. Quando tutto inizia a sentirsi come se colpisse in una volta, sappi che c'è una stagione per tutto questo, anche i tuoi momenti più bui.

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Credito fotografico in primo piano: Chad Madden via unsplash.com