Come migliorare la tua memoria

La nostra memoria è una delle parti integranti della vita umana quotidiana. Lo usiamo in ogni momento, consapevolmente o meno, mentre percepiamo il mondo e lo interpretiamo in base ai nostri ricordi ed esperienze, o mentre cerchiamo le chiavi della macchina, cercando di ricordare dove, esattamente, era l'ultimo posto in cui sono stati visti?

Non c'è da meravigliarsi che questa parte del nostro cervello cada preda di tale inefficienza e fallimento, dato il ritmo frenetico della vita occidentale e la costante raffica di informazioni che l'ippocampo deve in qualche modo tenere il passo con. Allo stesso tempo, come possiamo cadere compiacenti quando una cosa così importante come la memoria non funziona correttamente? Molti lifehackistas e fan dello sviluppo personale trascorrono ore, settimane, mesi e anni dedicati ad altre aree della loro vita mentre ignorano completamente la memoria.

Dovresti alzare i tuoi standard. La tua memoria dovrebbe essere un'attrezzatura funzionante e ben regolata su cui puoi fare affidamento. Quindi da dove partiamo?

Schiarisciti le idee

Alcune delle nostre inefficienze della memoria sono senza dubbio causate dal disordine nella nostra testa e dalla incessante stimolazione dei nostri sensi e dalla raffica di informazioni di cui tanto spesso ci lamentiamo. L'altra parte del cattivo richiamo è l'inefficienza nel modo in cui memorizziamo le informazioni, proprio come un disco rigido, suppongo, in cui le velocità di scrittura possono essere influenzate da quanto l'unità sta tentando di eseguire in qualsiasi momento, o completamente interrotta quando l'unità è pieno e può essere rallentato da metodi inefficienti di accesso a quei dati. Pubblicità

Meditazione

La meditazione è un modo scientificamente provato per liberare la mente e alleviare lo stress. Se trovi la tua mente troppo ingombrante per ricordare fatti importanti o addirittura non così importanti durante il giorno, adotta un'abitudine regolare alla meditazione e raccogli i benefici per la salute che ne derivano.

La meditazione va in questo modo: trova un ambiente tranquillo. Concentrati sul tuo respiro. Smetti di pensare e dimentica il mondo. Esercitati finché non puoi davvero dimenticare il mondo e concentrarti sulla respirazione.

GTD Pubblicità

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa

Cosa rende felici le persone? 20 segreti delle persone "sempre felici"

Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

Non appena ho parlato di menti ingombre, sapevi che stavo per menzionarlo. Il Finire di fare le cose il sistema è perfetto per schiarirsi la testa perché elimina la necessità di ricordare. Quando non stai cercando di aggrapparti e manipola tanti dati tutto il giorno, e rilasci lo stress di cercare di conservare così tante informazioni, è probabilmente quando ti troverai in grado di ricordare tutto facilmente!

Se usi semplicemente la strategia di dumping dei dati di GTD, allora otterrai un sacco di RAM mentale. Basta sedersi al mattino - e di sera, soprattutto se si soffre di insonnia - e snocciolare tutto ciò che è necessario fare o prendere in considerazione su un foglio di carta, un documento Word, un task manager o qualsiasi altra cosa ti piaccia. L'importante è rimuoverlo dal tuo cervello e liberare l'attenzione per le cose che non hanno bisogno di essere in prima linea nel tuo cervello.

Alimenta il tuo cervello

Un cervello affamato è proprio come una persona affamata: non funzionerà bene. Dai al tuo ippocampo le cose di cui ha bisogno per operare senza intoppi.

Esercizio
Pubblicità

Una delle cose migliori che puoi fare per la tua memoria è fare esercizio. Ho messo questo sotto il Alimenta il tuo cervello sezione perché la motivazione dell'esercizio funziona così bene è che pompa ossigeno alla testa. Passa tre ore a settimana a camminare, correre, nuotare o fare qualche forma di esercizi aerobici. Se hai già un regime di allenamento che non comporta esercizio aerobico, dovrai aggiungere almeno tre ore a settimana per ottenere i benefici dell'esercizio sulla tua memoria.

Dieta

La citazione di Virgina Woolfe è un buon consiglio: “Non si può pensare bene, amare bene o dormire bene se non si è mangiato bene.” Certo, se sai qualcosa della vita di Woolfe, sai che non è un'esperta di salute mentale, ma in questo caso aveva ragione.

Proprio come se non ti allenassi, se non mangi bene, il tuo cervello non funzionerà bene. Smetti di fare merendine con le patatine e mangia una varietà di cibi sani. Evita i cereali lavorati come il pane e il riso bianco. Ciò a cui miri qui è il massimo dei nutrienti, così i tuoi neuroni possono sparare e rigenerarsi a volontà; frutta, verdura e “alimenti per il cervello” (come tutto ciò che contiene omega 3 acidi grassi-sardine, per uno) dovrebbe comprendere la maggior parte della dieta di qualsiasi intellettuale. Pubblicità

Erbe, integratori e droghe

La mia moglie incinta è religiosa nel suo consumo di supplementi di acido folico ogni giorno, e apparentemente è una buona idea per i mariti di partecipare, soprattutto se sei il tipo che si dimentica di fare i piatti. Con tutto l'acido folico che sta assumendo, sicuramente non dimenticherà.

Le vitamine B sono molto importanti per una sana funzione cerebrale. Non solo daranno una spinta alla tua memoria, ma ridurranno anche lo stress, il nostro principale contributo al povero richiamo.

Per quanto riguarda i farmaci, non ne prenderei nessuno, ma ce n'è uno che puoi avviare. Il fumo diminuisce il flusso di sangue al cervello, impedendo all'ossigeno di entrare e quindi rendere inutili i precedenti tentativi di correggere questo problema

Aiuti alla memoria

Non c'è niente di sbagliato nell'aiutare la tua memoria con una lista della spesa o un mnemonico. Se hai bisogno di ricordare che Every Good Boy merita frutta per aiutarti a imparare a leggere la notazione musicale, non dovresti vergognarti se ti semplifica la vita, basta essere contento che tu non sia l'altro ragazzo che sta cercando di memorizzare a memoria.

Ci sono un sacco di sistemi e tecniche che rientrano nella categoria degli aiuti alla memoria. Alcuni sono semplici come scrivere una nota sulla mano o tenere una lista della spesa. Alcune delle tecniche in stile Tony Buzan non sono tutte sul web.