Come affrontare la morte di un amato

Vivere la morte di una persona cara è estremamente personale. Ognuno di noi risponde in modo diverso alla perdita. Ci sono così tante variabili quando si tratta di perdere qualcuno che amiamo. Ci sono molti fattori diversi che contribuiranno ai tuoi sentimenti: quale è la tua perdita, come è avvenuta la perdita (sia improvvisa che attesa), l'età della persona che è stata persa (giovani vite che avevano così tanto potenziale rispetto a una vita di qualcuno che ha vissuto una vita lunga e significativa) e la profondità della relazione. La linea di fondo è che non importa che tipo di perdita hai a che fare, sarai lasciato a gestire il tuo dolore.

Il lutto è un viaggio tremendamente personale. Non ci sono modi giusti e sbagliati per affrontare il dolore. Di recente ho sofferto un'enorme perdita nella mia vita, quindi permettimi di condividere con te parti del mio viaggio nella speranza di aiutarti nel tuo.

Una sbirciatina nel mio viaggio

Ho perso mio cugino, che era anche il mio migliore amico e come una sorella per me, per il cancro l'anno scorso. Non ricordo un tempo in cui non faceva parte della mia vita. Siamo cresciuti insieme, siamo andati a scuola insieme, ci siamo sposati più o meno nello stesso periodo e abbiamo fatto avvicinare i nostri figli. Era sempre parte della mia vita di tutti i giorni - che si trattasse di compleanni e celebrazioni, funerali e tristezza, promozioni e gioia, lei era lì. Pubblicità

La sua perdita è stata una delle cose più difficili che abbia mai vissuto. Anche se la sua morte era prevista, non conoscevo le emozioni che avrei provato fino a quel momento. Ero stato parte del suo viaggio con il cancro. Mi sono persino rasata la testa quando ha perso i capelli, solo per relazionarmi con quello che stava passando.

Penso spesso al giorno in cui ha ricevuto la diagnosi terminale. Ho passato la notte con lei in ospedale. Abbiamo fatto una festa del pigiama. Abbiamo riso, abbiamo pianto, ci siamo abbracciati, mangiato spuntini dal distributore automatico sul suo letto d'ospedale, e abbiamo parlato e parlato. Abbiamo parlato delle volte che abbiamo condiviso e del futuro che non avremmo voluto. Mi ha incoraggiato a rendere la mia vita contata. Mi ha ispirato ad abbandonare la mia zona di comfort e seguire il mio sogno. Ci sono state delle volte durante il suo ricovero in ospedale per trattamenti di chemioterapia che avremmo chattato in video, e sarei stato lì con lei in lontananza mentre lei si addormentava.

Dopo la sua morte, ero in perdita di cosa sentire. A volte piangevo molto; altre volte, non potevo piangere. La cosa principale che ho imparato è stata concedimi sentire qualunque cosa era quello che sentivo. Non serve a spingere i sentimenti sotto. È salutare passare attraverso ogni fase del processo di lutto. Mi ricordo di aver visto un programma televisivo una sera e ho iniziato a singhiozzare perché mi ricordava di lei. Mio marito, che è stato così solidale durante la mia perdita, mi ha chiesto cosa poteva fare per aiutarmi. Tutto quello che volevo era la mia foto preferita di lei. Mi sono seduto e ho tenuto l'immagine, toccandole la faccia, e ho pianto. Col passare del tempo, trovo che sono in grado di sentirla attraverso le cose che faccio. Pezzi della sua memoria sono sparsi per tutta la mia vita e mi portano conforto. Pubblicità

Datti il ​​permesso di piangere.

Può sembrare strano, tuttavia, è davvero importante che tu ti permetta di farlo sentire le cose che senti. Ognuno ha le proprie reazioni alla perdita. Alcune persone vogliono parlare del membro deceduto, mentre altri sono più riservati e si sentono a disagio parlando della persona amata che è sparita.

Questo è il tuo viaggio; non chiunque altro. Fai ciò che ti viene naturale. Se vuoi mostrare le foto e avere un'area speciale di ricordo per la persona amata, allora fallo. A seconda di come ti piace esprimere te stesso, Facebook a volte può essere un ottimo modo per dire cosa ti passa per la testa. Ci sono volte in cui andrò alla pagina della mia amata e le scriverò semplicemente un messaggio. Anche se mi rendo conto che in realtà non lo sta leggendo, in qualche modo, per me, sembra una connessione con lei.

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Il dolore arriva a ondate. A volte, nei momenti inaspettati, vedrai, ascolterai o sentirai un odore che ti ricorda la persona e le lacrime iniziano a fluire involontariamente. Ricordo che un giorno, ero alla mia scrivania e arrivò un visitatore e lei indossava una fragranza che mi ricordava mio cugino; senza preavviso le lacrime scivolavano giù per le mie guance. Certo, momenti come questo sono travolgenti e un po 'imbarazzanti, ma se si spiega solo che hai perso di recente una persona cara, la maggior parte della gente capisce. È importante consentire che queste cose accadano. Non combattere i tuoi sentimenti. Non aver paura di lasciarli uscire. È una forma di guarigione per te. Pubblicità

Trova supporto

Ci sono luoghi di consulenza per il dolore che si specializzano nel processo di lutto. Questi possono essere utili per te. Sono in grado di discutere le cose con te per aiutare durante i momenti più difficili. Ci sono anche gruppi che si incontrano e parlano insieme, condividendo storie ed esperienze. A seconda di ciò che ritieni siano i tuoi bisogni, puoi determinare se questo tipo di interazione è qualcosa che potresti trovare utile. Se non desideri fare qualcosa a livello professionale, assicurati di trovare supporto in un gruppo di amici o familiari. Devi avere qualcuno che capisca quello che stai passando. Devi sentirti a tuo agio nel condividere i tuoi sentimenti. Ho scoperto che non era necessario avere sempre qualcuno che mi dicesse qualcosa, ma solo essere lì per ascoltarmi. Renditi conto di non essere solo nel tuo dolore; ci sono risorse per aiutarti.

Onora la vita della persona amata

Ci sono molti meravigliosi tipi di organizzazioni che ti permetteranno di ospitare un evento in onore della persona amata. Se il tuo caro è morto a causa di una certa malattia, trova un evento che possa giovare alla ricerca su quella particolare malattia, rispettando la memoria della persona amata. Trova una causa locale a cui il tuo familiare era affezionato e sponsorizza un evento. Per esempio, sono stato in grado di chiedere a mio cugino cosa le piacerebbe che facessi per continuare a ricordarla dopo che se n'era andata. Stava sempre aiutando gli altri attraverso banche del cibo e rifugi e così, quindi sto organizzando un disco di cibo nella sua memoria. Puoi iniziare una borsa di studio nella memoria della persona che ami. Sii creativo e trova lo sbocco perfetto per onorare la persona amata. Questo è un modo positivo per celebrare la vita della persona amata e aiutare gli altri nel processo.

Prenditi cura di te

È molto importante, durante un periodo di grande perdita, prendersi cura di te stesso. Il dolore ha un impatto enorme sul tuo corpo esaurendo le sue risorse energetiche ed emotive. Ascolta quello che sta dicendo il tuo corpo. Se hai bisogno di riposo extra e tempo tranquillo, prendilo. Non giudicare te stesso durante questo periodo. Dopo aver perso mio cugino, ho provato una tremenda stanchezza. Spesso, è difficile far fronte alle routine perché improvvisamente sono diversi da come erano stati. Un piccolo compito può sembrare scoraggiante. Pubblicità

Pace te stesso durante questo tempo. Non aspettarti molto da te stesso. Il tuo corpo e le tue emozioni hanno attraversato difficoltà maggiori. È comune sperimentare difficoltà di sonno, problemi di concentrazione, perdita di appetito e persino comportamenti compulsivi. Realizza che tutti questi sono tipici e non c'è niente di sbagliato o pazzo di te. Consenti a te stesso il tempo di cui hai bisogno per riparare.

Sfortunatamente, la morte di una persona cara è inevitabile nella vita. Tutti perderanno qualcuno ad un certo punto. Capire che non sei solo, celebrare la vita della persona amata e prendersi cura di te stesso sono tutti aspetti importanti sulla tua strada per guarire il tuo dolore. Il mio desiderio per te oggi è che se stai facendo del male, troverai conforto. Ricorda che quelli che sono andati avanti ci stanno incoraggiando a vivere una vita che conta. Rendi ogni giorno speciale e lascia un ricordo che gli altri possano ricordare.