Come far fronte alla negatività quando accadono i disastri

Questo mondo può essere un posto spaventoso. Basta accendere i notiziari e puoi sentire parlare di uragani, terremoti, incendi, sparatorie di massa, atti di terrore e altri avvenimenti nel nostro mondo ogni giorno. Le cose orribili che accadono nel mondo e il numero enorme di persone che muoiono a causa di disastri possono essere travolgenti.

Tutto ciò che succede male, immediatamente lo sai

Viviamo in un mondo in cui sentiamo parlare di queste devastazioni di minuto in minuto. Nessun ritardo nelle informazioni e tristi storie che ci raggiungono perché Internet ha fatto arrivare le notizie nelle nostre case nel momento in cui accade. Cento anni fa ci sarebbe voluto molto più tempo per ottenere informazioni sui disastri in tutto il mondo. Le persone dipendevano dai giornali come principale fonte di notizie. Non c'era internet cento anni fa. Non c'erano anche televisioni. Dobbiamo essere consapevoli delle informazioni che stanno entrando nelle nostre case e nelle nostre menti, poiché influisce sul nostro benessere emotivo e mentale.

Poiché possiamo ascoltare tutte le cose orribili che accadono intorno alla parola nell'istante in cui accadono, possiamo essere emotivamente influenzati da ciò che vediamo e ascoltiamo. Possiamo diventare tristi o addirittura depressi a causa della sovraesposizione alle cose negative che accadono nel nostro mondo. Potresti trovarti troppo concentrato su cose che accadono nel mondo in confronto alla tua vita o alla tua famiglia. Potresti sentirti sopraffatto, indifeso e così distratto da influire sulla tua capacità di funzionare in una o più aree della nostra vita.

Smettila di lasciarti travolgere dalla negatività

Dobbiamo imparare come affrontare questa informazione negativa che costantemente ci inonda. Potremmo non sentire di interiorizzare le storie e i fatti negativi, ma è la natura umana a relazionarsi con gli altri. Quando sentiamo parlare di tragedie, è difficile per noi non reagire emotivamente e interiorizzare gli eventi, anche quando non siamo direttamente coinvolti dalla tragedia o dal disastro. Pertanto, imparare come affrontare un mondo pieno di tragedia è qualcosa di cui tutti hanno bisogno. Diamo un'occhiata ai consigli pratici per affrontare la negatività.

1. Limita l'esposizione a supporti negativi

Alcune delle persone più pessimiste e negative che abbia mai incontrato erano persone che guardavano le stazioni di notizie per ore ogni giorno. Ognuno sembrava avere un'ossessione per gli avvenimenti nel mondo, specialmente le attività negative. Le conversazioni spesso ruotavano intorno agli eventi deprimenti e deplorevoli che erano accaduti il ​​giorno prima e sono stati riportati nelle notizie. Erano così pre-occupati con la notizia che stava influenzando la propria vita e il proprio benessere. Ha decisamente distorto la loro prospettiva del mondo, visto che hanno visto tutto attraverso la lente che tutto il mondo era triste e oscuro.

Ciò che mettiamo nella nostra mente ha un potente effetto sul nostro benessere mentale, emotivo e spirituale. Mantenere la negatività al minimo Se ti esponi a fonti di informazione negative per ore ogni giorno, è probabile che inizi a sentirti negativo. Diventiamo un riflesso di ciò che ci esponiamo nel tempo. Se quella fonte è una negatività costante, anche tu diventerai inevitabilmente negativo. È semplicemente come funzionano la mente umana e le nostre emozioni.

Pubblicità

È bello essere informati sugli eventi mondiali e su ciò che sta accadendo in tutto il mondo. Tuttavia, è un altro livello per soffermarsi su questi eventi. Se ti trovi costantemente a pensare a tutte le cose terribili che accadono nel mondo, allora potresti dover limitare l'assunzione di notizie negative, qualunque sia la fonte. Ciò che mettiamo nella nostra mente non è facilmente dimenticato, quindi sii coscienzioso di ciò che stai permettendo di entrare nella tua mente. Le immagini e le storie grafiche riguardano in particolare noi, poiché portano la storia ad un altro livello. Questi possono avere un effetto devastante sul nostro benessere se siamo continuamente bombardati da messaggi grafici. Sei il custode di ciò che ti viene in mente. Sappi che ciò che entra nella tua mente influenza naturalmente il tuo cuore e il tuo spirito. È il modo in cui funziona il corpo umano. Non possiamo evitare il modo in cui lavoriamo in modo naturale, ma possiamo evitare contenuti che potrebbero danneggiare il nostro cuore, la mente e lo spirito.

2. Resta al passo con le normali attività

I disastri sono inevitabili in questo mondo. Non ci sarà mai la pace mondiale completa o un mondo senza disastri naturali. Dobbiamo imparare a gestire le notizie delle cose orribili che accadono nel mondo e funzionano ancora. Quando senti che ciò che sta accadendo nel mondo sta influenzando il tuo benessere emotivo o la tua psiche, è il momento di assicurarti di stare ancora al passo con la tua vita. Non fermarti alle normali attività perché c'è un disastro che colpisce dall'altra parte del paese e non c'è nulla che tu possa fare al riguardo se non donare. Dona e poi vai avanti con la tua vita. Se puoi fare volontariato è ancora meglio, ma non sempre è possibile. Se tutto quello che puoi fare è sederti e stufare sulla situazione, poi smettere di stufare, alzarti e riprendere le normali attività.

Quando un uragano ha colpito di recente la Florida del Sud, ho avuto una famiglia che è rimasta durante il disastro. Ho guardato troppe notizie, ho stufato, mi sono preoccupato e ho inviato messaggi troppo spesso. Ho lasciato che la loro situazione mi consumasse la vita perché non avevo il controllo su quello che stava succedendo, anche se mi hanno assicurato che erano tutti in luoghi sicuri per l'uragano. Dopo un giorno o due di questo comportamento mi sono reso conto che avevo bisogno di scendere dal divano, fare il bucato, portare i bambini al parco giochi, fare un pasto decente, e in generale continuare con le normali attività. Sapevo che sarei stato aggiornato dai membri della famiglia quando possibile, ma l'angoscia era molto peggiore quando ero incollato alla TV ed evitando le mie normali attività.

Non fare quello che ho fatto. Continua a svolgere le tue normali attività. Non sei di nessun aiuto a nessuno preoccupandoti. Non aggiusta nulla o aiuta nessuno. Donare o fare volontariato può aiutare, ma se non puoi fare quelle cose, tieni il passo con il mondo intorno a te nella tua vita di tutti i giorni. Presto abbastanza disastro potrebbe colpire la tua vita direttamente e sarai malinconico per quelle normali attività mondane.

Abbraccia la tua vita e non i dolori degli altri. Potrebbe venire il tuo turno. Fino ad allora, aiuta dove puoi e mantieni gli spiriti per coloro che ti circondano, poiché c'è così tanta negatività in questo mondo da superare. Sii la voce di tutte le cose positive e gioiose in questo mondo. Scoprirai che essere positivo aiuterà anche gli altri a diventare positivi. Diventa contagioso, proprio come gli atteggiamenti negativi si diffondono come un contagio.

3. Riconoscere la perdita Gli altri stanno vivendo

Raggiungi e chiama o invia un messaggio a una famiglia o un amico che è stato colpito da una tragedia. Ad esempio, se conosci qualcuno che vive in California e si trova sulla strada degli incendi attuali che stanno spazzando quello stato, allora contatta loro per vedere se stanno bene. Fai loro sapere che sei preoccupato per loro e speri (o preghi) che tutto vada bene per loro e per la loro casa. Mettiti in contatto con coloro che conosci e che sono interessati a fargli sapere che ti interessa. Scoprirai che la tua espressione di attenzione verso gli altri è catartica per il tuo benessere emotivo.

Pubblicità

I social media possono essere d'aiuto nel mostrarti cura e permetterti di esprimere te stesso. Puoi mostrare la tua cura e compassione per gli altri postando un messaggio empatico per i sopravvissuti e le vittime di un'attuale tragedia o disastro. Sarai anche in grado di trovare altri che si riferiscono ai tuoi sentimenti sui social media, in quanto gli amici possono commentare i tuoi post.

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa

Cosa rende felici le persone? 20 segreti delle persone "sempre felici"

Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido

4. Prendi l'esercizio, l'aria fresca e il sole

I benefici di una moderata quantità di luce solare giornaliera sono stati dimostrati dalla scienza per ridurre il rischio di gravi problemi di salute come molti tipi di cancro. Il sole riduce anche l'ansia, la depressione e aumenta la produzione di serotonina (la roba buona nel nostro cervello che ci rende felici). HealthLine ha scritto su questi vantaggi e afferma quanto segue:^[1]

Luce solare e oscurità innescano il rilascio di ormoni nel cervello. Si ritiene che l'esposizione alla luce solare aumenti il ​​rilascio del cervello di un ormone chiamato serotonina. Questo è associato all'aumento dell'umore e ad aiutare una persona a sentirsi calma e concentrata.

Quando si tratta di stress da calamità e calamità in tutto il mondo, il sole può aiutare a migliorare il tuo umore in modo naturale. Esci ogni giorno per 15-20 minuti per provare a dare una spinta naturale all'umore e all'immunità, poiché HealthLine ha affermato che il sole può anche aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario.

L'esercizio stimola naturalmente le nostre endorfine. Questi ci aiutano a sentirci bene. Se sei fuori da exericizing, è un vantaggio! La Mayo Clinic ha dichiarato quanto segue su esercizio e stress:^[2]

Esercizio in quasi qualsiasi forma può agire come un sollievo dallo stress. Essere attivi può aumentare le tue endorfine benessere e distrarti dalle preoccupazioni quotidiane.

Esci, diventa attivo e ti troverai distratto dalle tue preoccupazioni e il tuo umore aumenterà naturalmente allo stesso tempo. Pubblicità

5. Discutere

Se hai sentimenti di tristezza, ansia o depressione a causa di ciò che sta accadendo nel mondo, dovresti parlare con qualcuno. A volte basta avere un amico per parlarne è abbastanza utile. Non tenerlo in bottiglia perché non è mai vantaggioso. Condividi i tuoi pensieri e sentimenti con qualcuno che si prende cura di te, poiché saranno più disposti a prendersi il tempo per ascoltare.

Se ritieni di provare ancora emozioni intense o intense, dovresti contattare un professionista. Possono aiutarti a gestire le tue emozioni e aiutarti a trovare i modi per far fronte a ciò che sta accadendo nel mondo. Puoi trovare un terapista o un consulente vicino a te andando a questo sito Web e inserendo il tuo codice di avviamento postale: Psicologia Oggi Strumento di ricerca terapeuta.

6. Volontariato, donazione o educazione degli altri

A volte l'opportunità si presenta per andare a fare volontariato quando è accaduta una tragedia. Avevo un amico in vacanza a Las Vegas quando la tragedia ha colpito di recente quella città. Piuttosto che siedono nella sua stanza d'albergo, guardano le notizie, e si sentono depressi per l'orribile situazione, è balzata all'opera. Andò a consegnare cibo e acqua per salvare i lavoratori che avevano lavorato tutto il giorno. Potrebbe essere un piccolo modo di aiutare, ma importava a quei soccorritori che avevano preso da mangiare cibo e acqua perché probabilmente erano esausti, affamati e assetati. Aiuto, grande e piccolo, è buono e utile quando una tragedia colpisce. Tuttavia, non tutti hanno il tempo o l'opportunità di offrirsi volontari per aiutare quando si verificano disastri. Possiamo sempre donare però.

Quando ti senti commosso da un particolare travestimento nel mondo, un ottimo modo per aiutarti è donare denaro. Trovare una buona organizzazione è più facile di quanto pensi. Il sito web Charity Navigator è un'ottima risorsa per individuare un luogo da donare. Questo sito Web fornisce valutazioni per le organizzazioni non profit, in base al modulo 990 di ciascuna organizzazione con l'IRS. Ciò fornisce dati legittimi grazie ai quali Charity Navigator è in grado di analizzare la percentuale di denaro destinata a contribuire effettivamente ai costi amministrativi e alle attività di raccolta fondi. Hanno circa 9.000 organizzazioni elencate sul sito e puoi donare direttamente a un'organizzazione tramite il loro sito web.

Se stai cercando di donare direttamente a una causa specifica, come aiutare le persone colpite dall'uragano a Porto Rico, vai a “Argomenti più seguiti” nella home page di Charity Navigator e quindi fare clic su Rilievo per Porto Rico e Aree interessate dall'uragano Maria sotto “Argomenti più seguiti”. Troverai quindi un elenco delle organizzazioni che contribuiscono a questo aiuto in caso di catastrofe insieme al loro voto (più stelle, meglio è). Questo è un modo meraviglioso per aiutare direttamente una causa. Puoi anche donare alla tua associazione di beneficenza di scelta su Charity Navigator tramite il loro “dare un paniere”. Di seguito sono riportati i collegamenti dal loro sito Web per i primi 5 “Argomenti più seguiti”. Quando fai clic su un link troverai annunci per una miriade di enti di beneficenza che puoi donare per aiutare con la causa:

• Incendi boschivi della California
• Terremoti in Messico
• Rilievo per Porto Rico e aree colpite dall'uragano Maria
• Uragano irma
• Hurricane Harvey

Quando siamo colpiti emotivamente da un disastro, possiamo spesso sentirci impotenti o inutili per aiutare gli sforzi di soccorso. Potremmo non avere la possibilità di andare a fare volontariato fisicamente di persona. Tuttavia, la donazione ci fornisce un modo per aiutare anche se non possiamo essere fisicamente presenti a fare volontariato. Science Daily ci dice che ci sentiamo meglio quando doniamo a una causa che ci interessa.^[3] La loro ricerca ha dimostrato che quando possiamo donare direttamente a qualcuno (piuttosto che a un'organizzazione) ci sentiamo ancora meglio. È perché sappiamo chi sono i soldi che stanno aiutando in modo specifico. Personalizza i nostri sforzi di aiuto. Pertanto, se hai l'opportunità di aiutare qualcuno direttamente, è ancora meglio!

7. Fai un controllo della realtà

L'evento ti colpisce davvero personalmente? Se qualcosa che sta accadendo a 1000 miglia di distanza non ha un'influenza diretta su di te, sui tuoi amici o sulla tua famiglia, allora probabilmente devi fare un controllo sulla realtà. Ci sono così tante cose brutte che accadono nel mondo, se ci concentriamo su tutte le tragedie e disastri è facile diventare tristi e persino depressi. Se continui a concentrarti su tragedie che accadono altrove, togli dalla gioia della tua stessa vita. Ti porta anche lontano dalle tue attività di vita. Pubblicità

Per rimanere presenti nella nostra realtà, a volte possiamo aver bisogno di minimizzare i nostri pensieri relativi a cose cattive che stanno accadendo altrove. Non è che stai mettendo la testa nella sabbia, ma piuttosto filtrando il messaggio di ciò che sta accadendo altrove attraverso la tua realtà. Puoi pormi le seguenti domande per aiutarti a tornare alla tua realtà:

• L'evento in corso mi riguarda personalmente?
• L'evento interessa qualcuno vicino a me?
• C'è qualcosa che posso fare per aiutare le persone colpite? Come? Che azione prenderò?
• Il mio focus su questo evento mi porta lontano dalla mia famiglia o dalle attività della mia vita?
• Come posso minimizzare la mia esposizione a notizie / media sull'evento, così posso riacquistare la concentrazione sulle cose che devo fare nella vita?
• Sto facendo di tutto per aiutarmi a concentrarmi sulla vita presente?
• Sto facendo qualcosa per aumentare il mio umore o il mio atteggiamento in modo naturale (se ti senti particolarmente giù per un disastro o una situazione che sta accadendo nel mondo).
• Mi sto concentrando sul positivo o sul negativo nel mondo?

8. Cerca il positivo intorno a te

Il mondo avrà sempre cose terribili che accadranno. Non esiste un mondo perfetto o persone perfette, quindi i disastri naturali e umani continueranno. Tuttavia, c'è bontà in questo mondo. Ci sono brave persone e ci sono cose buone che accadono se le cerchi. Quando riconosci la bontà e il positivo nel mondo, non ignorare queste cose. Evidenzia il positivo e riconosci la sua esistenza. Ti ritroverai con uno spirito più felice e più gioioso quando ti concentri sul positivo.

Anche le circostanze negative possono avere un positivo in loro

Quando i terremoti accadono, le persone spesso muoiono. Questa è una triste realtà. Tuttavia, puoi anche leggere storie di eroismo e persone che aiutano altre persone. Storie di persone che salvano la vita degli altri a seguito di un terremoto. Queste storie di coraggio e amore verso i compagni umani sono ciò che deve essere sollevato e celebrato.

Non celebrare la negatività. Trova invece il barlume di speranza, eroismo o decenza umana in qualsiasi situazione e ti troverai meglio a far fronte alla realtà delle cose brutte che accadono nel mondo di oggi.

Credito fotografico in primo piano: Pixabay tramite pixabay.com

Riferimento