Come controllare le tue emozioni in modo efficace

Jill e Sarah sono i migliori amici. Fanno tutto insieme, ma sono anche molto diversi. Jill è costantemente tesa; il più piccolo incidente la manderà in uno stato di frustrazione, stress e urla. È influenzata da tutto ciò che la circonda: il traffico, le lunghe code, il collega meschino. Il suo umore e la sua felicità sono direttamente influenzati su base giornaliera da ciò che sta accadendo intorno a lei. D'altra parte, Sarah non lascia che le piccole cose arrivino a lei. Decide come vuole sentirsi ed è molto più felice su base continua rispetto a Jill. Qual è la differenza?

Scelta.

Gestire le tue emozioni è una questione di scelta. Vuoi, o no? È stato scritto così tanto sulle emozioni e su come affrontarle in modo efficace, eppure molte persone non possono controllare questo aspetto della vita. Perché? Gestire le emozioni in modo efficace è in realtà come sviluppare un'abilità o un'abitudine. È un modo di fare qualcosa di meglio, e come gli umani che lottiamo con il cambiamento di più.

Cambiare il modo in cui di solito fai qualcosa non è facile ed è ancora più difficile quando si tratta di emozioni. Quando ci sentiamo "emozionali", l'ultima cosa che vogliamo fare è calmarsi e cercare di affrontare la situazione in modo proattivo, più spesso vogliamo lamentarci di ciò che ci sta sconvolgendo. Pubblicità

Se capiamo un po 'di più su come funzionano le nostre emozioni, siamo in una posizione molto migliore per utilizzare queste informazioni a nostro vantaggio. Imparare a controllare le tue emozioni può essere una delle migliori abilità che tu possa mai sviluppare nella tua vita. Le tue emozioni portano alle azioni che fai e quindi creano la vita che stai vivendo ora, ogni parte di esso.

La nostra parte emotiva del cervello, il sistema limbico, è una delle parti più vecchie se paragonata, per esempio, alla nostra corteccia prefrontale, che è la nostra parte "pensante". Poiché la nostra parte emotiva è così antica, e quindi una parte estremamente forte del cervello, è comprensibile che le nostre emozioni ci sentano come se ci gestissero e, a volte, ci ostacolassero. La parte emotiva del cervello della persona media è oltre sei miliardi di volte più attiva della corteccia prefrontale.

Il punto è che le tue emozioni dirotteranno naturalmente il tuo pensiero - questo è un dato di fatto - ma ci sono ancora modi per affrontarlo. Pubblicità

Per semplificare le cose, diamo un'occhiata a cosa puoi fare per capovolgere questa situazione. Ignorando le emozioni, sopprimendole o non affrontandole tornerà a morderti! Lo stress e l'ansia provengono da emozioni soppresse, quindi se pensi che trattare con le tue emozioni ignorandole funzionerà, sei gravemente sbagliato.

Ecco quattro semplici passaggi per iniziare a controllare efficacemente le tue emozioni.

1. Il primo passo è la consapevolezza.

Se non sei consapevole dei tempi in cui sei troppo emotivo o esagerato, come puoi provare a gestirlo? È impossibile. Inizia a monitorare le tue emozioni e dare loro dei nomi. A volte troviamo difficile identificare ciò che sentiamo. Dargli un nome ci aiuta a ottenere chiarezza, che è essenziale per andare avanti. Pubblicità

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2. Scopri il "perché" delle tue emozioni.

Una volta identificato come ti senti, vuoi scoprire perché lo senti. Che cosa sta causando questo sentimento dentro di te? Certo, potrebbero esserci un milione di motivi, e per scoprire devi chiedertelo, come faresti con un amico, “Che c'è? Che cosa mi sta facendo sentire in questo modo?” La tua mente cercherà sempre una risposta. Il più delle volte, semplicemente il modo in cui stai pensando alla situazione ti fa sentire come te. Un altro enorme motivo per cui proviamo emozioni negative è perché i nostri valori non sono presenti in quel momento o sono rispettati. Ricorda: scopri il "perché".

3. Quindi chiediti, “Qual'è la soluzione?”

Una volta scoperto il motivo, cosa puoi fare per riprendere il controllo? A volte potrebbe essere necessario cambiare il modo in cui stai pensando alla situazione. Vedi, i tuoi pensieri portano direttamente ai tuoi sentimenti, quindi se ti senti male, molto probabilmente hai un pensiero negativo che ti sta facendo sentire in quel modo. Se inizi a pensare ad altri possibili modi di guardare la situazione, inizierai a sentirti meglio subito. Ciò su cui ti focalizzi si espande!

A volte capendo semplicemente perché ti senti in un certo modo in un certo momento, le tue emozioni inizieranno a diminuire perché la comprensione porta sempre a calmare. Pubblicità

4. Scegli come vuoi reagire.

Questa è la parte più difficile. Il modo in cui reagiamo e gestiamo le nostre emozioni è abitudine. Non hai notato quelle persone che si stressano per nulla, letteralmente impazzendo per niente. Ti senti quasi dispiaciuto per loro. Hanno creato l'abitudine di associare una situazione che non gli piace con 'impazzire'. Le loro emozioni li hanno violentati.

Imparare ad ascoltare le tue emozioni, identificarle, comprenderle e poi sceglierle, non è qualcosa che decidi di praticare due volte a settimana all'ora di pranzo. No, è con lo sforzo e la disciplina continui che puoi iniziare a costruire questa abilità essenziale.

Controlli le tue emozioni o ti controllano davvero e ti dirigono? Non è facile ed è per questo che così tante persone non si sforzano e si arrendono. Ma una volta che sei in grado di controllare le tue emozioni, la vita cambia per te in più modi di quanti tu abbia mai immaginato possibile. Non solo ti sentirai più potente e più controllato nella vita, ma sarai più felice e più sano in quanto non sarai stressato o appesantito così spesso.

Per il tuo successo! Cosa scegli? Fateci sapere nei commenti.