Come costruisco una routine e taglia tutte le decisioni non necessarie (e perché dovresti provare anche tu)

Dal momento in cui ci alziamo dal letto, prendiamo costantemente decisioni durante il giorno.

Cerca di ricordare come hai iniziato la giornata al mattino: hai avuto problemi a decidere quale vestito scegliere? Cosa mangiare? Quanti cubetti di zucchero mettere nel tuo caffè? Piccole decisioni come queste possono succhiare energia mentale da noi. Sono semplicemente inutili, motivo per cui non dovremmo perdere tempo con loro.

Abbiamo tutti una forza di volontà limitata e ogni decisione che prendiamo sta consumando la nostra forza di volontà.

Quando abbiamo troppe decisioni da prendere ogni giorno, può essere davvero travolgente. Invece di sprecare la nostra forza di volontà su cose banali, dovremmo concentrarci sulle cose più importanti e divertenti della vita; e una routine ci permette di fare esattamente questo.

Invece di allenarti per prendere decisioni più velocemente, elimina le decisioni inutili costruendo una routine.^[1]

Avere una routine significa fare sempre lo stesso insieme di cose senza pensarci coscientemente. Non è richiesto alcun processo decisionale. Questa è la bellezza di una routine, ci fa risparmiare energia mentale.

Ora che abbiamo meno decisioni da prendere, è meno probabile che ci stanchiamo. Questo può davvero essere spiegato, e Kahneman lo fa molto bene nel suo libro, Pensare, veloce e lento. Pubblicità

Kahneman suggerisce che abbiamo 2 modalità di pensiero:^[2]

Il sistema 1 è la modalità più veloce; e il sistema 2 è la modalità più lenta. Il sistema 1 è più veloce perché lo è “automatico” e “intuitivo”. Costruisce abitudini e accelera le reazioni per noi.

Vale a dire, avere una routine ci consente di pensare meno quando abbiamo allenato il nostro cervello a pensare con il sistema 1, aiutandoci a risparmiare tempo ed energia.

Quindi se vuoi passare la giornata in modo più efficiente, dovresti lavorare sulla formazione di una routine.

Per iniziare a formare una routine, inizia con qualcosa di piccolo, così piccolo che non puoi dire di no.

L'autore e imprenditore James Clear ha introdotto una guida strategica per la formazione di una routine che è molto utile per tutti noi. Suggerisce di iniziare in piccolo quando si tratta di costruire un'abitudine e qui ci sono le cose che puoi fare:^[3]. Pubblicità

1. Scegli una piccola cosa da inserire nella tua vita quotidiana.

Iniziare qualcosa di nuovo può essere difficile, soprattutto se sei il tipo che lotta per rimanere motivati ​​e attenersi a qualcosa.

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Iniziare con qualcosa di molto semplice può essere utile perché la nostra motivazione non è stabile nel tempo, e il tuo obiettivo qui è quello di prepararti per il successo a lungo termine.

Scegli qualcosa che non richiede motivazione e rendilo facile per te in un primo momento.

Ad esempio, ho sempre desiderato bere più acqua. Quindi, per facilitare il mio primo passo, metterò una grande tazza d'acqua sulla mia scrivania, così mi verrà sempre ricordato di berlo anche quando lavoro.

2. Aumentare gradualmente la sua difficoltà.

Potresti essere preoccupato di non essere in grado di fare progressi con un piccolo inizio. Ma la verità è che migliorerai nel fare la stessa azione nel tempo. Pubblicità

Piccoli miglioramenti possono essere aggiunti, e alla fine sarai pronto per qualcosa di più grande - pensaci solo come un allenamento per la tua forza di volontà e la motivazione.

3. Rompi il tuo obiettivo quotidiano in sessioni ragionevoli.

Affinché i primi due passaggi funzionino, puoi provare a suddividere un'attività per renderla più semplice. Raggiungere obiettivi, anche piccoli all'inizio, ti incoraggia ad andare avanti con la tua routine.

Ancora una volta prendo il mio esempio di bere più acqua, aumentando il livello di difficoltà misurando i tempi di ricarica della mia tazza. La prima settimana, ho solo bisogno di riempire la mia tazza una volta al giorno; poi la seconda settimana, la aggiungerò a due volte al giorno ecc.

4. Tieni traccia dei tuoi progressi quotidiani e avere una panoramica di esso.

Attenersi a una routine è difficile, motivo per cui è una buona idea ricordare a te stesso quanto sei arrivato per motivarti.

Ho scaricato un'app sul consumo di acqua ogni giorno, è fondamentalmente un registro su quanta acqua bevo ogni giorno ed è davvero utile per me tenere traccia dei miei progressi. Pubblicità

Se non ci sono app disponibili per tenere traccia dei tuoi progressi, puoi semplicemente utilizzare il foglio di calcolo del diario per sapere come lo fai in ogni momento.

Fidati che se continui a fare piccoli progressi ogni singolo giorno, troverai più facile e più facile rimanere in pista.

5. Segui il tuo ritmo e sii paziente dei risultati.

Dal momento che la costruzione di una routine richiede tempo per farti abituare, vuoi davvero progredire ad un ritmo confortevole e non correre di fretta. Se ti spinga troppo forte troppo presto, è più probabile che ti arrendi. La possibilità di migliorare a poco a poco è la chiave del successo.

Formare una routine può essere complicato, ma è realizzabile. Inizia oggi, imposta un obiettivo e fatti strada. Alla fine, sarai in grado di distrarti da ciò che è banale e concentrarti su ciò che è veramente importante, inoltre, risparmierai così tanto tempo nel processo.

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