Come meditate? 8 tecniche di meditazione per principianti assoluti

Mediti?

La negatività ti circonda sotto forma di persone e situazioni. Reagisci ad ogni elemento e perdi la tua risposta cosciente. Quella reazione repulsiva ti rende un pensatore negativo!

Mai sentito parlare di strumenti per tagliare la corda della negatività e condurre una vita felice?

È meditazione.

Lo stato di meditazione è un combustibile del tuo mondo interiore per una piacevole vela nel tuo mondo esterno.

Ci sono molte ragioni per meditare. Vuoi sapere il più importante?

Una mente meditata ti consente di creare il tuo karma consapevolmente. Quando lo fai, le fonti dicono che raggiungi lo scopo ultimo della vita: sentirsi felice!^[1]

Quindi sì, sentire la felicità è la più grande ragione per meditare!

Per sbloccare l'esperienza magica della meditazione, non segui una regola del pollice né diventi un asceta. La meditazione è un mezzo per creare un'esperienza maestosa.

Quindi come mediti?

Nessuno può dirti quale tecnica di meditazione ti offre la migliore esperienza. Devi trovare il tuo corso. Ma non sovraccaricare la tua mente con tonnellate di tecniche.

Inizia ... come? Quando? Per quanto tempo? Lasciali tutti.

Inizia con una mentalità passerai un po 'di tempo da solo per goderti la solitudine. Finché non trovi la tua migliore tecnica di meditazione, lasciami spiegare:

1. Meditazione consapevole

Questa forma di meditazione crea meraviglie in mente. È lo strumento per massimizzare la concentrazione; il segreto per estrarre il massimo potenziale della mente.

Come farlo

La pratica della meditazione consapevole non potrebbe essere più semplice:

Prendi un buon posto, presta attenzione al respiro e quando la tua attenzione vaga, torna indietro.^[2] Pubblicità

Non essere duro con te stesso. Più è senza sforzo, più felice è la tua esperienza.

Non è facile come masticare un pezzo di gomma!

Giocando a nascondino, i pensieri sono turbolenze che raggiungono il livello mentale. Ma questa è la vera sfida: ridurre la frequenza e migliorare la qualità dei pensieri.

Non aspettarti la magia drammatica nei primi giorni. Per favore sii paziente e non fermarti; questo è dove otterrai il risultato.

Sei sempre vicino a raggiungerli. Fatelo tutti i giorni per sentirlo un giorno. Una volta che hai assaggiato l'esperienza, credimi diventerà una consuetudine come mangiare cibo.

Dai! 15 minuti è ciò che chiede.

2. Open Monitoring Meditation

Questa tecnica di meditazione riguarda la percezione di tutto nel modo in cui è, non secondo la tua convenienza giudicante. È una delle migliori tecniche per imparare l'arte dell'amore con il distacco.

Come farlo

Nel “meditazione di monitoraggio aperta,” si comincia a praticare “consapevolezza del pensiero.” Tutto ciò che dobbiamo fare per praticare questa forma di meditazione è essere consapevoli dei nostri pensieri e sentimenti e osservarli senza attaccamento.^[3]

Che si tratti di un sentimento proveniente dal tuo mondo interiore o di un suono proveniente dal mondo esterno, lascia che tutto fluisca liberamente senza concentrarsi su una particolare cosa.

L'attaccamento è la causa principale della sofferenza - Gautama Buddha

Quando impari l'arte del distacco, non ti attacchi ai fallimenti e perdi. Vai avanti.

La mia osservazione dice ... “Meditazione di monitoraggio aperta” è la risposta perfetta per “Come creare consapevolezza nel momento presente?”.

3. Segui la compassione

È una delle migliori tecniche di meditazione per sentirsi contenta e beata.

Se l'empatia è sentire il dolore degli altri calpestando i loro panni, la compassione è di camminare indossando quelle scarpe. È la conversione dei sentimenti in azione, facendo qualcosa per alleviare il dolore degli altri.^[4]

'Aiuto' è solo una parola di quattro lettere, ma il suo impatto è al di là delle parole. Non solo rende felice il destinatario, ma offre anche aiuto.

Come farlo

Non devi fare nulla in più per iniziare. Molti cercatori di aiuto sono intorno a te. Pubblicità

Il tuo amico emotivo ha bisogno del tuo consiglio morale e un mendicante che giace in strada ha bisogno del tuo aiuto finanziario.

Se hai una soluzione a uno qualsiasi dei loro problemi, per favore non andare via lasciandoli soffrire.

Aiutali senza aspettative. Non solo per loro, fallo per te stesso.

Il tuo karma produce una sensazione ineguagliabile di contentezza. Ti consentirà di avere un approccio positivo verso la vita.

4. Cambia il tuo stile di vita

Mai sentito parlare di questa tecnica?

Un'esperienza diversa in quanto coinvolge sia la mente che il corpo. Non solo è la chiave per vivere più felici ma più a lungo e più forti.

Come farlo

La cosa migliore di questa tecnica di meditazione è che non c'è un momento o un luogo particolare per farlo. Puoi farlo in qualsiasi momento, ovunque.

Inizia con un piccolo sacrificio: cercare l'autocontrollo.

Potrebbe essere qualsiasi cosa dalla vostra routine o dieta, rinunciare a un'ora di sonno per accogliere il sole o resistere allo zucchero nel vostro delizioso caffè.

Un piccolo sacrificio volontario ha un effetto ringiovanente sulla mente e sul corpo. Aumenta le caratteristiche del sé interiore e alimenta i tuoi livelli di motivazione per scegliere la strada giusta.

Questi semplici cambiamenti dello stile di vita, ad esempio, possono sembrare piccoli, ma possono portare a grandi miglioramenti per la tua salute. Provali ora per iniziare a prosperare 24-7.^[5]

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Assicurati di realizzare obiettivi realistici e di piccole dimensioni perché lo scopo è raggiungerli. L'effetto del risultato è un'esperienza gioiosa.

5. Fai ciò che senti

È una delle tecniche più belle per sviluppare l'amor proprio e tirare l'autostima. A meno che tu non stia danneggiando nessuno, fare qualsiasi cosa tu ami è un'esperienza sensata.

Come farlo

Siamo individui diversi e incomparabili. Sento che c'è un'unicità in ogni anima che lo distingue dagli altri. Devi esplorare la tua passione per perseguirla.

Amo scrivere, e questo è quello che sto facendo - scrivendo la mia anima. Mi rende completo come individuo.

Chiediti quella cosa che ti fa sorridere, che nessuno fa meglio. Quando ottieni una risposta, rendi degno di definirti. Pubblicità

Se non ti senti abbastanza fortunato da fare quello che senti, la prossima tecnica è per te.

6. Senti quello che fai

È la tecnica migliore per farti un tentativo. Che cosa accada, sarai sempre un vincitore nella vita.

Come farlo

L'iniziazione richiede una spiegazione:

Non tutti sono fortunati a fare ciò che sentono. A volte, è necessario sottomettersi alla natura imprevedibile della vita. E se si tratta di una lotta per il burro di pane, la passione per tutto ciò che non produce denaro inizialmente, diventa secondaria.

Questa tecnica riguarda l'accettazione della vita così com'è. Devi vedere il lato positivo, sempre.

Invece di contare le tue debolezze e carenze, devi contare sui tuoi punti di forza e sulle tue benedizioni. A poco a poco, si sviluppa un sentimento di apprezzamento nei confronti della vita.

Questo apprezzamento è una tecnica che ti aiuta a sviluppare un approccio ottimistico pieno di opportunità e possibilità. Sviluppa un atteggiamento niente da perdere che ti rende senza paura del mondo esterno.

Chissà, quando pratichi questa tecnica, raggiungi uno stato in cui inizi a fare quello che senti.

7. Meditazione a piedi

Questa tecnica di meditazione è una risposta alla tua impazienza nella meditazione mentre sei seduto. È un gateway per molte potenti tecniche di meditazione.

Per avere pace e gioia, devi riuscire ad avere pace in ciascuno dei tuoi passi. I tuoi passi sono la cosa più importante. - Thich Nhat Hanh

L'ho scoperto per caso. Con nessuna modalità meccanica disponibile per il pendolarismo, ho camminato per 5 chilometri per partecipare a un incontro importante. Senza nessuno sforzo, ero solo consapevole dei miei passi.

Sì, è stata un'esperienza vivace.

Come farlo

Inizia con una piccola passeggiata - mattina, sera, cena, in qualsiasi momento. Senti i tuoi passi commoventi per creare consapevolezza sullo stesso. Anche se la tua mente si distrae; riportalo ai tuoi passi.

Diventerai più calmo e allegro.

La pratica della consapevolezza di tutti i tipi, in particolare la meditazione camminata, è altamente nutriente e consente di trovare un momento di pace e un senso di essere radicati o “equilibrato” ogni giorno è inestimabile per il nostro benessere.^[6]

Camminare è una delle attività fisiche che non si stanca ma stimola il corpo. Ma sei tu che devi renderlo un'esperienza piacevole anche per la tua mente. Pubblicità

8. Connettiti con la natura

Questa forma di meditazione è una fonte di immensa energia positiva. È una delle tue rare interazioni con il mondo esterno senza alterchi.

Come farlo

Niente di speciale, basta interagire con la natura. Trova un posto nel verde dove l'ambiente esterno è sereno e pacifico, non un luogo pieno di inquinamento atmosferico o di popolazione.

Ascolta l'offerta della natura: il suono di un fiume che scorre, uccelli che chiacchierano o il vento che scorre.

Incantato dalla bellezza della natura, comprenderete la sua essenza.

Ma c'è un problema con il tuo stato mentale. Completamente guidato dall'ambiente sociale, hai perso la consapevolezza sull'ambiente naturale.

La natura ti aspetta per raccontarti una bella storia. Per favore sii paziente ad ascoltarlo. Ti darà un'altra dimensione per sperimentare la vita.

La linea di fondo

Facile da seguire e immensamente efficace, tutte le tecniche di meditazione di cui sopra sono per i principianti assoluti. Queste sono semplici tecniche di meditazione che cercano solo la tua pazienza iniziale. Prova ogni tecnica per scoprire quella che ti offre l'esperienza più mondana.

La maggior parte delle cose dal mondo esterno inducono lo stress e aumentano i livelli di ansia. Sei tu che devi trovare la pace interiore. La cosa migliore della meditazione è che cambia il modo in cui rispondi a tutto. Ti sboccia come un individuo.

Inizia la tua giornata con un sorriso senza sforzo. Non importa quanto sei occupato, prendi il tempo per meditare. Non solo ti conosci più grande ma ti adatti meglio alle situazioni.

Trovo l'ora del mattino il momento migliore per meditare. Se sei un mattiniero, questa meditazione mattutina guidata per principianti è la risposta che stai cercando:

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Felice di esplorare il tuo miglior modo per goderti la solitudine ... Buona fortuna!

Credito fotografico in primo piano: Raychan via unsplash.com

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