Hai difficoltà ad alzarti per il tuo allenamento mattutino? Questi 15 consigli aiuteranno

Ti odio alzarti per il tuo allenamento mattutino?

Per molte persone, un allenamento mattutino è più facile e più efficiente che allenarsi più tardi nel corso della giornata, ma possono lottare per trovare la motivazione per lasciare i loro letti caldi e accoglienti per andare fuori nel freddo.

Tuttavia, ci sono molti piccoli modi in cui puoi alzarti dal letto per il tuo allenamento mattutino più facile: dai un'occhiata a questi 15 consigli:

1. Accendi la luce appena ti svegli

Non appena spegni la sveglia, accendi la luce. Ti sentirai molto più sveglio se ti siedi sotto la luce, soprattutto perché sembra più luminoso al mattino! Questo ti aiuterà a svegliare il tuo corpo naturalmente, così ti sentirai fresco e pronto per il tuo allenamento mattutino. Pubblicità

2. Mantieni il tuo allarme dall'altra parte della stanza

Tenere la sveglia dall'altra parte della stanza ti costringe a uscire dal tuo letto caldo. Ti aiuterà a sentirti meno stordito mentre ti abitui a muoverti, e ti sentirai meno tentato di tornare a letto dopo aver già fatto lo sforzo di uscire.

3. Impostare due allarmi

Se lotti con l'idea di alzarti dopo un allarme, imposta due; utilizzare il telefono per il primo allarme, che si tiene nel letto, e una sveglia dall'altro lato della stanza per il secondo allarme. Il primo allarme ti fa sapere che hai altri 15 minuti rannicchiati a letto, quindi ricevi ancora un sonnellino prima del tuo allenamento mattutino.

4. Prepara la tua attrezzatura da allenamento prima di andare a dormire

Prima di andare a dormire, controlla il meteo di domani online e prepara un abbigliamento comodo e adatto. Questo ti impedirà di scusarti per il maltempo, perché sarai già pronto.

5. Scegli un outfit da allenamento che ti piace - E una playlist impressionante

Ti sentirai più motivato a lavorare e ti godrai il tuo allenamento mattutino di più se indossassi un vestito che ami. Un altro modo per motivarti a goderti il ​​tuo esercizio è allenarti su una playlist che ami, quindi crea una playlist che ti faccia sentire pompato. Pubblicità

6. Pianifica il brunch dopo il tuo allenamento

Molte persone trovano più facile motivarsi usando un sistema di ricompensa, quindi mettine uno a posto per te stesso. Se finisci il tuo allenamento, concediti un brunch super delizioso e salutare.

7. Esercizio con i tuoi animali domestici

Se hai un cane, combina il tuo esercizio con il loro e portalo a correre con te al mattino. Potresti riuscire a deluderti facilmente, ma è molto più difficile quando devi deludere anche il tuo cane eccitato e abbaiante.

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8. Concentrati su come ti senti dopo il tuo allenamento

Quando ti svegli, invece di concentrarti su quanto sei stanco e quanto è caldo il tuo letto, concentrati su come ti sentirai dopo l'allenamento. Ti sentirai sano, motivato, orgoglioso e felice - che è molto meglio che sentirsi semplicemente caldo e accogliente.

9. Imposta una routine e attaccala

Rispetta la tua routine di allenamento mattutina e considera che sia importante tanto quanto fare shopping o andare al lavoro. Quando si identifica il tuo allenamento mattutino come super importante, non accetti le tue scuse per non esercitare. Pubblicità

10. Ricorda che alcune faccende valgono come esercizio

Se vivi in ​​una zona in cui devi spalare la neve o raccogliere legna da ardere, aggiungi questo alla tua routine mattutina. Significa che stai facendo del lavoro che dovevi fare, e lo stai facendo anche prima di andare al lavoro - efficiente!

11. Assicurati che la stanza sia calda quando ti svegli

È molto più difficile alzarsi dal letto quando la stanza in cui ti trovi si congela, quindi imposta il timer sul riscaldatore in modo da svegliarti in una stanza calda e calda.

12. Esercizio con persone che non vuoi deludere

Se l'unica persona che hai deluso quando non fai esercizio sei tu, è molto più facile non esercitare. Trova un gruppo di amici che sono felici di allenarti con te e farlo insieme. Una volta che hai esercitato insieme un paio di volte, non vorrai deluderli, così troverai la forza di volontà per alzarti dal letto e iniziare il tuo allenamento mattutino.

13. Dormi nei tuoi abiti da lavoro

Se hai davvero difficoltà ad alzarti la mattina, dormi nella tua attrezzatura da allenamento. In questo modo, quando la sveglia si attiva, puoi saltare direttamente fuori dal letto e fuori dalla porta! Pubblicità

14. Bevi una tazza di caffè prima di iniziare

Un sacco di gente trova più facile iniziare la giornata con un colpo di caffeina, e una tazza di caffè può aiutarti a sentirti sveglio e pronto per affrontare la giornata - incluso il tuo allenamento mattutino.

15. Fallo: non ascoltare le tue scuse

La coerenza è importante; rendi conto che le tue scuse sono solo scuse e vuoi che il tuo allenamento mattutino diventi una routine, piuttosto che un semplice esercizio occasionale.

Cosa ne pensi di questi suggerimenti? Pensi che ti aiuteranno ad alzarti prima? Condividi questo con i tuoi amici che si allenano al mattino e vedono cosa pensano!