Infine, un modo per evitare Jet Lag Il Jet Lag Calculator

Sei appena atterrato. Dopo un volo di quasi otto ore, sei esausto e pronto per andare a letto. Sei stato abbastanza saggio da rubare un po 'di sonno durante il volo. Forse, potresti persino aver pianificato un abbuffata di caffeina, per farti passare il primo giorno di attività senza danni.

Ma, anche con tutte le tue contromisure, quando arrivi al momento di dormire, ti ritrovi a voltarti e rigirarmi, trovandoti ancora più esausto di quando sei appena arrivato, mediti su cosa potrebbe essere andato storto ...

Il jet-lag è una condizione fisiologica correlata al ritmo del nostro corpo.

Il jet-lag, definito come desincronosi, è una condizione fisiologica che deriva da alterazioni del ritmo circadiano del corpo, che risultano da rapidi voli trans-meridiani a lunga distanza. Pubblicità

Nei termini dei laici, questa è la reazione naturale del tuo corpo a un cambiamento nelle fasce orarie. Man mano che i nostri corpi si adattano al nuovo schema di esposizione alla luce e al buio, diventiamo irrequieti e incontriamo difficoltà nel raggiungere il sonno R.E.M (il livello più profondo e più imperativo). Ci possono volerci giorni per adattarci completamente, mentre il nostro corpo fa del suo meglio per sincronizzarsi con il nostro nuovo ambiente.

Nonostante questo aggiustamento segua naturalmente il suo corso - a seconda dell'individuo - può richiedere fino a una settimana o più per acclimatarsi completamente. Se stai visitando un altro posto per un breve periodo di tempo, questo può mettere un po 'di freno al tuo viaggio.

Se stai pianificando un viaggio in cui il jet lag potrebbe essere un problema, il Jet-Lag Calculator potrebbe essere la soluzione giusta. Pubblicità

Il calcolatore Jet Lag aiuta a regolare l'orologio nel tuo corpo.

I ricercatori hanno scoperto che uno dei motivi principali per cui il corpo umano ha problemi quando si adegua a nuovi ambienti è a causa dei tempi varianti che un individuo è esposto alla luce. I nostri corpi si adattano naturalmente ai ritmi dei nostri giorni dal nostro luogo di origine. Quando percorriamo lunghe distanze, il nostro orologio fisico interno viene espulso, e inevitabilmente correrà di traverso.

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Il Jet Lag Calculator funziona per aiutarci a combattere questa desincronizzazione impostando un programma che ci permette di sapere a che ora è meglio cercare luce e oscurità, prima di andare in un altro fuso orario. Questo facilita il periodo di adattamento e riduce i fastidiosi effetti del jet-Llg. Pubblicità

Aiutandoci a formulare una strategia su quando cercare o evitare la luce, il Calcolatore Jet-Lag prepara gli utenti per il loro viaggio attraverso una regolazione costante dei tempi di sonno e dell'esposizione, per aiutarli ad acclimatarsi alla loro destinazione in anticipo. Ciò ridurrà efficacemente gli effetti di un jet-lag^[1] e fornirti una transizione più facile in un nuovo modello di sonno.

Come lo uso?

Semplicemente, trova una versione del calcolatore Jet-Lag più adatta alle tue esigenze. Compila il modulo (che dovrebbe chiedere il tuo luogo di origine, la destinazione e le ore medie di sonno per notte a cui sei abituato). Pubblicità

Una volta completato il modulo, il calcolatore Jet-Lag produrrà un programma giornaliero (di solito non più di circa una settimana prima) di quando si dovrebbe cercare luce o di evitare la luce.

Più a lungo si inizia a regolare il ciclo del sonno, più facile diventa la transizione e meno impatto avrà il jet-lag su di te.

Non è affatto difficile da usare, provalo! Il tempo è una cosa preziosa. Non sprecarlo per il mal di testa. Buon viaggio!

Credito fotografico in evidenza: Flaticon via flaticon.com

Riferimento

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NCBI: Jet lag e turni di lavoro a turni: come aiutare a resettare l'orologio interno.