8 modi per trasformare la tua colpa, la vergogna e la procrastinazione in un cambiamento positivo

Era il migliore dei tempi per la produttività. Era il peggiore dei tempi per la produttività.

Nonostante un flusso infinito di libri e articoli di autoaiuto ottimistici, la grande maggioranza di noi semplicemente non può cambiare le nostre vite completamente da un giorno all'altro. Il cambiamento graduale è più difficile, ma come sempre, necessario. Non ci sono scorciatoie, ci viene sempre detto, ma questo è solo parzialmente vero.

Gli algoritmi che gestiscono le nostre vite - dalle abitudini e routine radicate alle ricerche su Google e ai nostri feed Facebook, Pinterest e LinkedIn - sono stati tutti ottimizzati e armati da qualcun altro. Ricorda quando non hai ricevuto email, Facebook o le notizie per controllare la prima cosa quando ti sei svegliato?

Oltre al tempo perso, c'è sempre senso di colpa e vergogna - e spesso terribile stress - per la procrastinazione, sia al lavoro che a casa. È così che il processo decisionale e la nostra produttività diventano così distorti e offuscati reazione, non il pensiero proattivo. Pubblicità

Prima di iniziare a recitare insieme nei miei vent'anni, sono andato alla deriva per un bel po 'di tempo fino a quando lo status quo è diventato impossibile da mantenere. Dovevo mettermi in azione o rischiare di perdere ciò che avevo. Il caos era diventato impossibile da gestire. Ho iniziato a meditare ogni giorno e a prendermi più cura della salute, mi sono preso pena per capire e imparare a gestire le mie finanze. Ho rotto il circolo vizioso del perfezionismo e della delusione per i progetti incompiuti.

Ecco le strategie che ho usato per trasformare le mie emozioni negative in prestazioni elevate:

1) Abbassa le barriere per prendere decisioni facilmente e ottenere le abitudini per fare le cose

Ogni sera preparavo il mio pranzo e gli abiti da lavoro e gli strumenti e le condizioni di cui avevo bisogno per la mia mediazione. Questo ha eliminato la necessità di prendere decisioni al mattino, così ho potuto fare le cose (mangiare meglio, meditare, arrivare al lavoro in tempo, ecc.). Questo ha preso la colpa e la vergogna dall'equazione.

2) Trasforma il mio senso di colpa nel permettere agli altri di abituarsi a svegliarsi presto per meditare

Sarei esausto dalla sera prima, ma poiché mi sentivo in colpa per aver lasciato andare giù gli altri ragazzi nella sinagoga che mi servivano per fare 10 per i servizi del mattino, mi trascinavo su e andavo a pregare con loro ogni mattina. Pubblicità

La paura del cattivo aspetto significava mantenere un “costoso” guarda un budget molto limitato. Questo si è trasformato in a Mentalità negoziale sostenuto dal bilancio, alla ricerca di prezzi migliori e alla negoziazione di grandi acquisti. Questo mi ha costretto a superare la paura della negoziazione e ha portato a più aumenti e migliori benefici sul lavoro, tra molti altri premi finanziari e di altro tipo.

3) Renditi conto di qualcun altro, usando la vergogna della delusione come forza per la produttività

Prima di incontrare mia moglie, stavo scrivendo il mio primo romanzo avanti e indietro per 5 anni senza molti progressi. Quando me lo ha detto, “Finisci o sono fuori di qui,” è stato fatto in pochi mesi. Il mio secondo romanzo era finito in 7 mesi a causa di una scadenza per la compagnia.

4) Usa il mio senso di colpa per non mangiare bene in modo coerente o seguendo attraverso per creare semplici buone abitudini per la mia dieta.

Stabilisco condizioni facili e chiare per me stesso. Se volessi fare colazione, prima dovrei pregare / meditare. Poi, per fare colazione, dovrei bere l'acqua prima di iniziare la mia digestione. Poi, si trasformò in un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto e infine altri piccoli, ma importanti cambiamenti per una migliore digestione.

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5) Canalizza la mia procrastinazione su Facebook e LinkedIn in finestre temporali impostate durante il giorno per leggere informazioni utili

Il senso di colpa per la procrastinazione non ha mai diminuito la quantità di tempo che ho trascorso sui social media. Così, ho filtrato i miei feed di notizie per sbarazzarmi di post distraenti, fastidiosi e inutili “amici.” io “è piaciuto” le pagine FB e LinkedIn di pubblicazioni e persone e aziende che volevo davvero leggere e ho lasciato fuori tutto il resto. In questo modo, quando andavo per abitudine, passavo saggiamente il mio tempo e miglioravo la mia vita in modo tangibile, anche quando “tempo perso.” Pubblicità

6) Automatizza il maggior numero possibile di cose relative alle buone abitudini di salute, alla finanza personale e alla produttività

Questo significava lasciare il mio telefono in un'altra stanza mentre cenavo con la famiglia e durante la notte, per farmi svegliare e uscire dal letto in modo irreversibile. Ho automatizzato i contributi 401 (k) per massimizzare l'incontro aziendale, i pagamenti dei miei prestiti agli studenti (recuperando un quarto di punto interessi) e i trasferimenti mensili in risparmi (Digit.co e la mia app bancaria), così come i pagamenti con carta di credito da prendere vantaggio di “non lo spenderai se non lo vedi,” di punti di carte di credito e miglia frequent flyer, cash back e altri vantaggi di carte.

Ho iniziato a utilizzare app (Asana, Mint, Credit Karma) per controllare ogni settimana per vedere le mie foto professionali e finanziarie. Più di tutto, ho automatizzato il mio Mentalità negoziale durante gli acquisti per risparmiare un sacco di soldi e pensare in modo più creativo alle mie collaborazioni con le persone e ricavare più benefici per la famiglia, il mio capo e gli altri nei miei affari e contesti professionali.

7) Allena il mio paura disembra essere un ipocrita per essere sicuro di essere sempre stato puntuale, presentabile e preparato

Dal momento che lo odio quando le persone sprecano il mio tempo quando sono in ritardo, impreparati, non presentabili, off-message, prolissi e inutili per me in alcun modo, ha fatto perfettamente senso che io mi prenda cura di tutte queste cose prima io.

8) Incanalare la mia pigrizia nel mangiare cibo più sano durante la settimana

Da quando ho cominciato ad essere più religiosamente attento, ho dovuto fare un rituale di lavaggio e di preghiera prima di mangiare il pane e poi di nuovo dopo. Poiché ero troppo pigro per farlo, ho effettivamente eliminato il pane dalla mia dieta durante la settimana. Pubblicità

Ora vai e trasforma le tue paure in successo! Inizia oggi il tuo viaggio avanti e indietro. Il tempo è uno spreco.

Credito fotografico in primo piano: Nathan Walker tramite ci5.googleusercontent.com