Non diventare una palestra Gerbil

  • Timothy Sherman
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Quando sei in palestra a volte ti senti come se stessi girando le ruote? Ti presenti ogni giorno, metti un'ora e non ottieni nulla in termini di risultati. Pubblicità

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Non lasciarti trasformare in quel ragazzo di palestra. Fare una gita giornaliera in palestra è una buona abitudine, ma quanto è bello se non stai facendo progressi? Di volta in volta vedo le stesse persone sedute sullo stesso tapis roulant, in bicicletta o StairMaster. Come un orologio, queste persone si presentano in palestra alla stessa ora ogni giorno e fanno la stessa routine. Ho lavorato in diverse palestre durante la mia carriera e vedo la stessa cosa ovunque. Le persone eseguono la stessa routine per anni alla volta senza nulla da mostrare per questo. Certo, la routine potrebbe averti aiutato a perdere qualche chilo all'inizio, ma cosa ha fatto per te ultimamente? Pubblicità

Follia: fare la stessa cosa più e più volte e in attesa di risultati diversi. Pubblicità

Il tuo corpo è altamente adattivo quando si tratta di esercizio. Soprattutto quando si tratta di queste routine a bassa intensità, tipo gerbillo su ruota. Vediamo i risultati in un primo momento perché basta fare qualsiasi tipo di esercizio è sufficiente un cambiamento per suscitare un qualche tipo di reazione metabolica. Per continuare a vedere i risultati è necessario creare varietà. E più esperienza in palestra hai le probabilità di avere più varietà di cui avrai bisogno. Il tuo corpo diventerà sempre più adattivo mentre fai progressi.

Nell'esercizio hai diversi modi per creare questa varietà nelle tue routine. Aumentando l'intensità, abbreviare i periodi di riposo, cambiare gli esercizi, cambiare l'ordine degli esercizi e molto altro. Non ci sono scuse per continuare a fare la stessa routine ogni giorno dentro e fuori.

Quando si tratta della tua salute e fitness entrare in palestra, l'abitudine è una buona cosa. Ma una volta che hai preso questa abitudine, assicurati di sfruttare al meglio la tua routine ogni tanto.

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