Fitness da tavolo

Ho salute e fitness nel cervello a causa di una sfida di fitness che sto organizzando nelle mie stesse cose, quindi stavo pensando ai modi per ottenere un po 'più di forma fisica nel mio lavoro quotidiano legato al cubicolo. Ecco cosa ho.

• Ricostruisci il tuo cubo - Alcuni uffici sono fantastici con mod cubicolo, e gli altri ottengono scettico su di esso. Se sei fortunato, prova a convincere la gente a gestire i cubicoli per rendere il tuo spazio scrivania (o parte di esso) in una configurazione permanente. Puoi sempre reclamare il mal di schiena e quel tipo di cose, ma stare in piedi e agitarsi è un ottimo modo per bruciare più calorie. Ti invita anche a perdere meno tempo. Ho trasformato il mio computer a casa in una configurazione permanente e ho scoperto che mi aiutava a ridurre il mio superfluo surf.
• Imposta 25 minuti di timer - Certo, mi accusi di essere un pavone di vita, ma penso che impostare un timer sia un ottimo modo per tirarti su e passare ad un programma. Prova ad alzarti e camminare rapidamente attorno all'edificio, all'aperto, almeno avanti e indietro fino al refrigeratore d'acqua. Tendiamo a elaborare alle potenzialità di picco solo per 25-40 minuti. Usa questo ritmo naturale a tuo vantaggio e per la tua forma fisica.
• Stretch periodicamente - No, non necessariamente fai lo YOGA completo sulla tua scrivania, ma alzati, allunga le mani sopra la testa, rotola il collo all'indietro e in avanti, dai agli occhi una pausa dal monitor, prova a piegarti in vita e lascia che il tuo i muscoli della schiena si spiegano un po '. Datti ogni possibilità di rimanere flessibile per tutto il corso della giornata.
• Cammina a pranzo e nel pomeriggio - Programma nel tuo calendario di scelta una passeggiata di 20 o 30 minuti sia a pranzo che di nuovo da qualche parte nel pomeriggio. Certo, lo stai facendo in orario aziendale, ma aiuterà anche la tua produttività. Se non riesci a farla franca per così tanto tempo, anche qualche breve passeggiata di 10 minuti ti darà benefici per la salute.
• Riempi la tua bottiglia d'acqua - Una buona salute suggerisce di bere il peso corporeo diviso per due in once ogni giorno (una persona da 150 libbre ha bisogno di 75 once di liquido al giorno). L'acqua potabile aiuta con la flessibilità del tessuto, il recupero dall'esercizio fisico, il riempimento dello stomaco un po ', l'elaborazione dei grassi e l'assunzione di più acqua / liquidi richiedono di visitare il bagno più spesso, che brucerà una quantità di più pugno di calorie.

Questi sono i primi 5 che mi sono venuti in mente. Cosa sono il tuo i migliori consigli per il fitness in ufficio? Commenta liberamente! Pubblicità

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