17 Gestione del tempo di hacker per imprenditori con ADHD

Conosci la sensazione.

Cerchi di fare più duro per prestare attenzione.

Sia che si tratti di un cliente che discute dei loro bisogni con te o di una manciata di email a cui devi rispondere.

Ma fare questi compiti sembra di correre una maratona su una scogliera.

E non perché sei pigro. In realtà sei abbastanza dedicato.

Ma potrebbe essere perché tu soffri di qualcosa di molto reale e molto distratto che potrebbe devastare il tuo business. Qualcosa che non è nemmeno colpa tua.

Questo qualcosa si chiama Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

L'ADHD è un disturbo mentale comune che viene diagnosticato più spesso nei bambini, ma può molto probabilmente seguirli nell'età adulta. Secondo WebMD, mentre non vi è alcuna causa nota per l'ADHD; alcuni medici accreditano la genetica e altri disturbi mentali per l'incapacità cronica di prestare attenzione più a titolo di prova.

L'ADHD si verifica quando i neurotrasmettitori nel cervello lavorano in modo anomalo, influenzando cose come la tua attenzione ai dettagli, all'ascolto e alla memoria.

Potresti sentire che non c'è modo di gestire un'impresa se non puoi nemmeno prestare attenzione a compiti semplici.

Ma ci sono molti modi per migliorare le tue capacità di gestione del tempo per la tua azienda. Disporciamo di 17 di seguito.

Ottenere una diagnosi corretta

Per alcune persone è facile essere attaccati all'idea che qualcosa non va quando non lo è.

E ancora peggio, alcune persone cercheranno di usarlo a loro vantaggio. Questo potrebbe essere negativo per te e la tua attività.

Quindi, uno dei passaggi principali per migliorare le tue capacità di gestione del tempo è ammettere che c'è qualcosa di veramente sbagliato nella gestione del tempo.

È qui che arriverete alla conclusione che siete semplicemente disorganizzati e che avete bisogno di aiuto per gestire un'impresa o se avete un disturbo molto reale che deve essere affrontato.

WebMD spiega alcuni dei principali sintomi di ADHD, tra cui:

• Problemi cronici con il presentarsi al lavoro in orario senza scuse valide
• Pagare le bollette in tempo
• Monitorare correttamente i bambini
• Mantenere gli impegni
• Ascoltando
• Mancanza di simpatia nei confronti degli altri
• Diventando facilmente infastidito

Visita un medico per essere controllato per l'ADHD. Solo così potrai veramente affrontare efficacemente i tuoi problemi di gestione.

Chiedilo a te stesso: “Voglio persino gestire un'impresa?”

A volte, le persone sono prosciugate gestendo un'attività commerciale che è in corso. E la mancanza di attenzione che l'azienda merita si basa sul fatto che il tuo cuore semplicemente non è più in esso, che non potrebbe avere nulla a che fare con ADHD.

Pensaci per un minuto.

Di quali competenze hai bisogno per gestire un'impresa? Quali attività si svolgono in un'azienda?

Ascoltando i bisogni degli altri. Rimanere organizzato. Pagare le spese. Monitorare le tendenze del mercato applicabili alla tua azienda. Prendersi cura di clienti e colleghi.

Questi pensieri comuni possono attraversare la tua mente:

Dio mio. Sta ancora parlando?

Bontà, questi fogli di calcolo sono una pillola!

Questo incontro sta prendendo per sempre!

Mentre alcune persone con ADHD possono trovare gravi difficoltà nel trovare il tempo per bilanciare tutte quelle attività - perdersi in riunioni di lavoro, odiare lo spazio ufficio rumoroso, sentirsi sopraffatti con pochi compiti - potrebbe essere perché i tuoi interessi sono semplicemente passati altrove.

Se ti ritrovi a dare altri progetti più indivisi, attenzione dedicata, potrebbe non essere un problema di ADHD. Potresti semplicemente non avere più alcun interesse ad essere più in affari. Pubblicità

Chiudi la tenda e riprendi la tua vita.

Ottieni (e mantieni) un regime di farmaci

I risultati sono: hai ADHD.

Ma prima di cadere in un solco, capire l'ADHD può essere monitorato e trattato con successo.

E uno dei modi migliori per tenere sotto controllo i sintomi è prendere i farmaci prescritti se necessario.

Farmaci ADHD comuni come le anfetamine e la Dextroamphetamine agiscono regolando le sostanze chimiche del cervello responsabili della vostra capacità di attenzione, impulsi e iperattività.

Anche se dovresti essere cauto riguardo a eventuali effetti collaterali, i farmaci sono efficaci quanto te. Continuerai a sperimentare gli stessi sintomi se non prendi regolarmente le medicine prescritte.

Cody Lister, titolare di un'attività di marketing online, ha dichiarato in un'intervista via email che impostare la sveglia per ricordare attività importanti (come ricordare le medicine) è uno degli hack più semplici nella gestione del tempo per le persone con ADHD. Ti consiglia inoltre di impostare i promemoria del calendario su Google Calendar in modo da ricevere promemoria via email (e promemoria telefonici per gli utenti Android) tramite il tuo cellulare ovunque tu sia.

Todoist e Remember The Milk sono altre due app che Lister consiglia come due task manager all-in-one, apprezzati da uomini d'affari indaffarati, che si destreggiano tra diversi compiti importanti in un giorno.

Noleggiare una bambinaia

Questo può sembrare estremo, ma ascoltaci!

Non assumere un aiuto extra potrebbe essere la differenza nel sostenere la tua attività e guardarla andare verso sud.

Secondo Sandy Maynard, uno scrittore con Additudemag.com, assumere una tata per migliorare la gestione del tempo potrebbe essere la differenza nel rendere più tempo per il tuo business.

Persone con ADHD hanno spesso difficoltà a concentrarsi su cose che non sono veramente pressanti. Ad esempio, potrebbero avere difficoltà a sottolineare il motivo per cui la loro casa non è perfetta (vale a dire piatti puliti, puliti, assicurandosi che ogni rotolo di polvere e sporcizia venga aspirato dal pavimento, impiegando un'ora per stirare una maglietta, ecc.).

Dare questi compiti a una bambinaia se te lo puoi permettere.

Forniscigli una serie di compiti e un programma e le faccende diventano il problema di qualcun altro, permettendoti di dedicare più tempo alla tua attività.

Fai piccoli compiti il ​​giorno prima

Se hai un incontro di lavoro domani, e ci sono piccole faccende che potresti aver pianificato per lo stesso giorno, fallo adesso.

La spesa è prevista per domani? Fallo oggi.

Promesso di portare i bambini al cinema? Fallo oggi.

Non sai quale vestito indossare per l'incontro? Sceglila ora, così non ti preoccuperai domani.

Gestire piccole attività oggi ti consente di avere più tempo domani quando hai impegni commerciali seri da mantenere.

Imposta i tuoi orologi indietro di un'ora in Scopo

Questo è un trucco facile che ti costringe a pensare di avere più tempo al giorno.

Ripristinare tutti gli orologi, in particolare l'orologio della tua auto, ti consente non solo di mantenere gli appuntamenti di lavoro, ma ti aiuta a gestire questi appuntamenti prima del previsto.

Questo ti aiuterà a costruire l'affidabilità con i tuoi clienti e con quelli della tua cerchia sociale.

La tua affidabilità ti aiuterà a sostenere più affari, a costruire un marchio più positivo per te stesso e a farti sentire meglio nel mantenere gli impegni.

Immagina come si senta il fallimento

Additudemag.com descrive un modo interessante di affrontare l'ADHD come uomo d'affari: la paura.

Cosa succederà se hai consegnato un progetto a metà a un cliente in ritardo? O per niente? O non riesci a elaborare un rimborso entro il tempo che hai promesso?

Potrebbe sembrare che la tua azienda stia attraversando una decapitazione pubblica. Pubblicità

Prova a immaginare tutto ciò che ti circonda.

Il tuo business crolla.

Il tuo coniuge e i tuoi figli ti escono.

La compagnia di servizi taglia le tue luci.

Tutto perché semplicemente non sapevi come controllare il tuo ADHD.

Ma la parte triste è che quando si tratta della tua attività, ai clienti di solito non importa.

Stanno facendo affari con te per i tuoi prodotti e servizi, per non essere in sintonia con i tuoi problemi di salute.

Sembra crudele, ma è vero.

Siediti e immagina come potrebbe essere la vita se perdessi tutto. A volte basta per prendere sul serio i problemi di salute.

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Diventa un minimalista

In poche parole: meno possiedi, meno devi preoccuparti.

Quando ti convinci che hai molte attività da svolgere in 24 ore, l'attenzione potrebbe essere allungata tra lavori magri e compiti molto importanti, come la gestione di un'impresa.

Nel momento in cui te ne rendi conto, non hai tempo per nient'altro a causa della tua lotta per concentrarti.

Meno vestiti hai, meno stiratura devi fare. Vendili a una vendita in giardino.

Meno piatti hai, meno devi lavare. Dagli via.

Porta una lista della spesa con te, ogni volta, al negozio, così sai che non spendere troppo.

E per quanto riguarda gli affari, affronta solo pochi clienti fedeli o distribuisci il carico di lavoro tra gli altri dipendenti.

Assumere studenti come parte di un tirocinio o di impiegati a tempo parziale per ridurre le spese nel rispetto del carico di lavoro.

Quando combatti ADHD e più attività, ricorda sempre che less is more.

Evita la perfezione

Molte volte, quando qualcuno ha difficoltà a focalizzarsi, quando si accontentano di un compito da fare bene, vanno alla perfezione.

Ma la perfezione non significa che il progetto venga attivato in tempo.

Laurie Dupar, un istruttore senior certificato ADHD e infermiere psichiatrico, afferma in PsychCentral.com che la perfezione può essere dannosa per le persone con ADHD che cercano di gestire meglio il loro tempo.

Spiega che è meglio avere un progetto perfetto all'85% ma consegnato in tempo piuttosto che avere un progetto perfetto al 150% e trasformato in ritardo.

La consegna tardiva nei rapporti d'affari potrebbe compromettere la tua capacità di lavorare con i clienti in futuro.

Dì semplicemente di no

Quando si dispone di ADHD, è facile presumere che tu sia il problema.

Ma non è sempre così.

Non tutti i clienti o gli affari meritano il tuo tempo. A volte, sono in ritardo o non rispondono alle tue richieste.

E questo è uno spreco ovvio del tuo tempo! Pubblicità

Non tutti i clienti possono ottenere una risposta immediata, indipendentemente da quanto tu provi. A volte un prodotto non funziona perché non ha seguito le indicazioni.

Un uomo saggio ha detto che il modo più veloce per la miseria è cercare di accontentare tutti.

E negli affari, ogni buon imprenditore cerca di rendere ogni cliente felice.

Ma è provato più e più volte di essere un'impresa impossibile.

Il massimo che puoi fare è fare del tuo meglio. Ma questo non suggerisce di essere un tappetino per compiacere le persone.

Quando conosci persone, anche clienti e clienti, approfitti del tuo tempo, gentilmente dirgli di no.

Esercizio

Ci sono molti esercizi che sono ben noti per creare concentrazione e concentrazione per chiunque.

Uno dei più popolari è la meditazione.

Questo non include sempre tappetini per lo yoga e tratti goffi.

La pratica della consapevolezza e della consapevolezza potrebbe essere semplicemente stare seduti in una stanza tranquilla, concentrandosi solo sul tuo respiro.

Puoi anche esercitare la memoria del cervello e le funzioni di concentrazione.

L'apprendimento di una nuova lingua o di una nuova abilità lavorativa complessa può contribuire a creare un focus migliore per te.

Oppure potresti semplicemente programmare sul tuo Google Calendar ogni giorno e ogni giorno, come il signor Lister ha raccomandato in precedenza, di fare una breve passeggiata tra le riunioni al lavoro.

Questi a loro volta potrebbero rendere la gestione del tempo più praticabile. Non sentirai come il tuo lottare per soddisfare ogni impegno per il giorno.

Esplora la tua curiosità

Se c'è qualcosa di cui sei stato curioso, prendi tempo per questo.

C'è un nuovo prodotto nel tuo mercato che vuoi sapere prima dei tuoi concorrenti.

Dovresti trovare il tempo per cercarlo.

L'idea che stai facendo del tempo per queste curiosità dovrebbe essere una pietra miliare per te.

Puoi concentrarti e concentrarti sulle cose!

Usalo come mezzo per avvicinarti ad altre cose nella tua azienda. Quando permetti alla tua curiosità di avere un ruolo in tutti i tuoi affari, ti trovi a concentrarti meglio sulla società nel suo complesso.

Prova alcuni esercizi di ascolto

La prossima volta che parteciperai a un incontro di lavoro o intervisterai un potenziale cliente o dipendente, parlerai poco.

Sforzati di ascoltare l'altra persona e come possono beneficiare te e la tua compagnia.

Può sembrare un trascinamento, ma costringersi ad ascoltare gli altri aiuta a creare empatia e generosità.

Ma ancora più importante. aiuta a eliminare i problemi di comunicazione quando si affrontano scadenze gravi, come la firma di un contratto o la consegna di un progetto in tempo.

Inoltre, lo stress a casa può influire sulle prestazioni lavorative. Questo esercizio potrebbe essere estremamente utile se ci sono problemi di comunicazione all'interno di un matrimonio in cui l'ADHD sta causando un coniuge a sembrare disinteressato all'altro.

Cerca più piacere

All'esterno, l'ADHD può sembrare deprimente. Pubblicità

La difficoltà di concentrarsi e concentrarsi su tutto potrebbe essere stressante per la tua azienda e per le tue vite personali.

A volte, si può avvolgere l'idea paralizzante di ADHD senza rendersi conto che si può ancora vivere una vita abbastanza normale.

Rendilo un punto per goderti ciò che ami senza temere che il tuo ADHD si rovini un bel momento.

Quando ti senti più spensierato e contento, incontrare gli elementi nel tuo programma non ti sembrerà una tale tensione.

Studia le persone che ammiri

Come fanno tutto in un giorno senza perdere la testa?

Quando ti imbatti in un Superman o Superwoman che sembra bilanciare lavoro e famiglia come un capo, studiali.

Guarda cosa fanno a cui potresti non aver pensato prima.

Se sono persone nella tua cerchia sociale o lavorativa, devi semplicemente contattarli durante una conversazione e solo chiedere.

Complimenti la loro capacità di far funzionare tutto e basta chiedere qualche consiglio.

È molto probabile che saranno felici di darti un consiglio o due.

Oppure studia le celebrità con disturbi del deficit di attenzione semplicemente su Google. Secondo Additudemag.com, celebrità come will.i.am, Lisa Ling e Justin Timberlake sono state tutte diagnosticate con il disturbo che influenza la loro capacità di concentrazione e concentrazione.

Stai mangiando gli alimenti giusti?

Questo è stato salvato per ultimo per una ragione.

Mangiare bene è necessario per combattere qualsiasi cosa nella vita. Ma ci sono anche alimenti che possono aiutare le persone con l'attenzione ADHD e trovare più tempo nella giornata per il loro lavoro.

Secondo WebMD, ci sono diversi alimenti che aiutano con i sintomi di ADHD. Qui ce ne sono un po:

• Caffeina
• Zucchero naturale (in frutta)
• Frutti di mare
• Avocado
• Cibi per la colazione, in particolare cereali integrali

Incorporare questi nella tua routine potrebbe aiutarti a mantenere il tuo programma e ad incontrare gli appuntamenti in modo più efficace.

Non vergognarti di ADHD

Alla fine della giornata, resta il fatto che hai l'ADHD.

Ma questo non significa che sia qualcosa di cui sentirsi giù.

L'ADHD non è una condanna a morte.

Ha solo una connotazione negativa nel tuo business e nella tua vita se lo permetti.

Esistono molti gruppi di supporto online per persone con ADHD e condizioni simili.

Alcuni gruppi di supporto nazionali degni di nota includono bambini e adulti con ADHD e l'associazione di disordine da deficit di attenzione.

Considera l'adesione a uno se hai qualche problema ad accettare il tuo ADHD.

Come accennato in questo articolo, è facile rimanere legati all'esistenza dell'ADHD e dimenticare l'esistenza di godersi ancora la vita.

Avvicinati al tuo ADHD con un atteggiamento positivo. Parla con i tuoi medici e segui il regime che ti forniscono.

Oppure considera i numerosi suggerimenti forniti sopra.

Quindi, la prossima volta che ti senti giù e fuori perché la gestione del tempo si sta dimostrando il tuo punto debole nella gestione della tua attività (o della tua vita in generale) a causa dell'ADHD, ricorda solo alcuni punti finali:

Questo può essere trattato.

Non definisce il buon uomo o donna d'affari che sei.

E puoi ancora condurre una vita felice e di successo.