Un problema crescente

I seguenti numeri tracciano l'aumento dell'obesità nei bambini dal 1963 al 2002 in percentuale.

• 1963-1965 4,2%
• 1976-1980 6,5%
• 1999-2002 25,8%

Ecco alcuni altri fatti per gli adulti. Molte delle statistiche provengono da basi di dati statunitensi, altre sono prese dall'Organizzazione mondiale della sanità.

• Il 24,1% degli uomini tra i 20 ei 34 anni è obeso
• Il 25,2% degli uomini tra i 35 e i 44 anni è obeso
• Il 30,1% degli uomini tra i 45 e i 54 anni è obeso
• Il 32,9% degli uomini di età compresa tra 55 e 64 anni è obeso
• Il 33,4% degli uomini tra 65 e 74 anni è obeso
• Il 20,4% degli uomini di età superiore ai 75 anni è obeso

• Il 25,8% delle donne di età compresa tra 20 e 34 anni è obeso
• Il 33,9% delle donne tra 35 e 44 anni è obeso
• Il 38,1% delle donne tra i 45 e i 54 anni è obeso
• Il 43,1% delle donne di età compresa tra 55 e 64 anni è obeso
• Il 38,8% delle donne di età compresa tra 65 e 74 anni è obeso
• Il 25,1% delle donne di età superiore ai 75 anni è obeso

Tutta la speranza è persa? No, non proprio qui ci sono alcuni passaggi consigliati dagli esperti di salute e fitness. Pubblicità

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Montare il metro a nastro. Se sei una femmina e la tua vita è di 35 pollici o superiore, sei a rischio di obesità. Se sei un maschio con una misura da 40 pollici o superiore, affronti lo stesso rischio. Non misurare i tuoi figli. Se sei a rischio potrebbero esserlo anche tu.

Prendi un quaderno. Elenca tutto ciò che ogni membro della tua famiglia mangia e decidi se soddisfa i tuoi obiettivi nutrizionali.

Apporta alcune modifiche. Regola il modo in cui passi il tempo. Porta fuori il ragazzo e getta la palla in giro. Pubblicità

Mostra il tuo tempo sullo schermo. Se alla televisione o al computer si imposta un limite di tempo sul tempo di visualizzazione dello schermo e attenersi ad esso.

Leggere un libro. Trova una buona guida per la salute e leggerla. Ti aiuterà a integrarlo nel tuo processo mentale.

Parcheggia e cammina. Quando vai al mercato, parcheggia la strada alla fine del lotto ed entra. Probabilmente avrai anche meno ammaccature sulla tua auto. Pubblicità

Tieni un registro delle attività. Registra la quantità di esercizio che ottieni e prova ad aumentarla di alcuni minuti ogni giorno.

Mangia al tavolo. Evita la televisione durante i pasti. Guardare la TV mentre mangi aumenta la possibilità di mangiare troppo.

Snack giusto. Metti nel frigorifero una grande ciotola di carote, sedano e altri cibi crudi.
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Reg Adkins scrive sul comportamento e l'esperienza umana a (elementaltruths.blogspot.com).